5kg

[...] dośc niestabilna i niewygodna. Nie dokładaam więcej a ściągałam w każdej serii. Taki dropset wyszedł 4.sissi 3xmax 1min przerwy 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 MISKA +WARZYWA: pomidory, brokuł, kapusta +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, wiesiołek, CLA 2 kaps, omega [...]

[...] 20kg x 15/ 22 kg x 11/25 x9/ 26 kg x 9/27 x 8 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22/27/29/32 22/24/26/29 25x15/27x10/x10/30x9 25/27/30/30 22,5kg/ 25kg x 10/ 27kg x 9/30x7 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta 12/15/16/16 12/17/17/19,5 inny wyciąg [...]

[...] 35/25/15 x 3 serie 35/40/45 32/35/37 25 x12/ 35 x 9/ x8 25 x12/ 35 x 9/ x8 35/40/45 4.sissi 3xmax 1min przerwy 12kg x 3 serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Noga nie bolała podczas treningu, bo ćwiczyłam na bosaka. Nogi nieco słabsze dziś. I nie dokładałam nigdzie za bardzo, a nawet [...]

[...] 35/40/45 32/35/37 25 x12/ 35 x 9/ x8 25 x12/ 35 x 9/ x8 35/40/45 4.sissi 3xmax 1min przerwy 12kgx8/ x 6ipół/6 12kg x 3 serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Ale mi to dziś elegancko wchodziło, jak nigdy. Ogólnie znów parno, duszno i nie ma czym oddychać. Po treningu cała byłam mokra, [...]

[...] x 3 dropsety serie 35//30/25/20 x 3 dropsety serie 35//30/20/10 x 3 serie 35/25/15 x 3 serie 35/40/45 32/35/37 25 x12/ 35 x 9/ x8 4.sissi 3xmax 1min przerwy 15kg x 7/6/6 12kgx8/ x 6ipół/6 12kg x 3 serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 Gorąco było a mi siły dopisywało. Czasami trening wyjdzie mi lepeij jak na [...]

[...] 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę rcc/ 10x14/10x13/12x11/12x10 10x15/x12/8x12/x10 cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a dziś juz pamiętałam od jakiego cięzaru zacząc było ok 1b mam problem; cały czas nie wiem jak ułożyć tę nogę na ławce 2a przyciaganie dolnego drążka do mostka [...]

[...] cisnąłem dzisiaj 130kg x3 bez sprzetu i 170kg x1 w sprzecie . Jak za 3 tygodnie wejde na maksy to pewnie ze 180kg cisne (bez sprzetu jestem przygotowany na jakies 145-147,5kg). Niestety filmu ze 130x3 nie mam bo koles nie nacisnął nagrywania , ale mam ze 170/1 http://www.youtube.com/watch?v=cH8twqFtxsw to jest juz 2ga seria na 170... w [...]

dzieki .. nie no.. juz magiczną 70tke przekroczyłem .. zmieniam kat. wagową i dzisiaj wazylem 72,5kg .. (ogólnie oscyluje mi waga w granicach 71,5 - 72,7kg). Co do trzymania na poczatku to musze poczuć ciezar i moge wyciskac. Mam wlasnie z tym problemy... za długo sie przygotowuje do podejscia. Nie trzeba tyle trzymać, ale wole sie nauczyć [...]

no tez tak mi sie zdaje wlasnie bo wazy te 9,5kg a nie jak inne po 8kg to solidniejszy powinnien byc i nie bedzie uginal sie tak

do mnie jadą 2x 25kg i 4x 3.5kg a 2x 10 ''sie toczą'' :) za 60zł 80kg :P

sebekwaco dzisiaj podawali wyniki a ty juz chcesz ten plakat? Easy man... Jest czas. Nie pali sie! Chwalilem sie juz 151,5kg w przysiadzie? f*** Barcelona 1-1... :(

nie, 70% tych gainerow sprzedalem zostalo mi z 3.5kg moze do tego sp i troche carbo z kreatynki to shock i storm a potem sie zobaczy bo to wystarczy do ok 20 lutego w 2007 r musi byc zyciowa forma

3*109,5kg wyciskanie lezac. Jest to film z pierwszej serii, dalbym z nastepnych ale bylem tylko z bratem a potem chcialem miec asekuracje. Nastepne serie szly lepiej niz ta z filmu...

smok 5kg ?? dobrze przeczytalem

smoku dzieki białka mam 3,2kg czekoladowe w domu i 2,5kg wanilia night protein blend :)

9 dzien waga 107kg (-5kg) bic 46,3 (-0,5cm) pas 94 (-7cm) na na na

ten dodatkowy w koncu mega sile robie nie pamietasz na wakacjach na kanapkach i 3 posilkach do tego zrobilem 137,5kg teraz bedzie 140 do konca marca xD

Białko b. dobre smak - wanilia. rozpuszczalność ok. Może ktoś zważyć pudło po 2,5kg słój puste albo pełne i podać wagę? PILNE!!!

[...] źle. Siły uciekło - ale znacznie mniej niż po ostatniej przerwie. WL: 53kg x 10 53kg x 10 63kg x 6 53kg x 12 58kg x 8 53kg x 8 Uginanie przedramion ze sztanga 23kg x 10p 25,5kg x 10p 28kg x 10p 28kgx 10p 23kg x 10p Wyciśnie fr. leżąc 23kg x 10p 23kg x 10p 23kg x 10p Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim 4s x 10p 13 kg [...]

[...] rozumiem czemu ode mnie zgapiasz;-) Dzisiaj. Trucht na siłke 3 km Trening siłowy WL 5x 70kg 5x 70 5x 70 5x 70 5x 70 6x 60 10x 50 Wyciskanie hantli skos dodatni 10 x 17,5kg 10 x 20 kg 8 x 20 kg 6x 20 kg Rozpiętki na bramie 4s x 10-12 p. Tricek na wyciagu (triset) : ściąganie drążka nachwyt,warkocz z za pleców, ściąganie drążka podchwyt 3 x [...]