5kg

Pomiarami z wagi się nie sugeruj. 2800 na start, codziennie się waż rano na czczo i zapisuj wynik. Po drugim tygodniu, jeżeli średnia z tygodnia Ci spadnie 0,5kg+ to będzie okey, jeżeli nie to obetnij -100 kalorii i powtarzaj proces. Nie dawaj żadnego cardio ani spalaczy. Ponadto staraj się dziennie robić 8 tys. kroków.

kiedys to byla klasyka, pierwszy cykl tylko na vitalmaxach lecial:-) jak najbardziej produkt jest ok, sam zjadlem z 5kg tej kreatyny

[...] a w "diecie" 1628... To nie dieta tylko glodowka. Redukcja z takiego poziomu bf musi zajac sporo czasu niema innej drogi na skroty w tej kwestii ani zadnych cudownych tabetek. Jak na sucho zgubisz 0.5kg to z clenem zgubisz moze z 0.8, a dodatkowo caly tydzien bedziesz czul sie jak scierwo. Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-07-25 19:31:49

coś ci dużo wyszło i wogule ryż nie jest ziemniakom równy zeby 100g ryżu zastapic trzeba 0,5kg

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu [...]

A dlaczego tura solo :) to dorzuć coś już do tego na fundament Wyczytałem na forach w USA że dobrze wchodzi solo i tak zrobiłem i jestem mega zadowolony, weszło +5kg i jakieś -2 albo 3% fatu, mięcho czystej jakości a że jestem mezo to od razu widać różnicę. Nie chciałem brać tego z teściem po to raczej pewne że garderoba do wymiany i trochę [...]

A dlaczego tura solo :) to dorzuć coś już do tego na fundament Wyczytałem na forach w USA że dobrze wchodzi solo i tak zrobiłem i jestem mega zadowolony, weszło +5kg i jakieś -2 albo 3% fatu, mięcho czystej jakości a że jestem mezo to od razu widać różnicę. Nie chciałem brać tego z teściem po to raczej pewne że garderoba do wymiany i trochę [...]

no, 5kg na środku nie aromatyzującym to dobry wynik, chyba, że masz dosypkę metki :P jak wymiary się zmieniły?

kupię mały gryf i wszystkie obciążenia po 5kg. daj znać jakoś czy jeszcze to na sprzedaż?

[...] sojowymi, z brokulami, to samo z makaronem i ziemniakami, teraz troche to zmniejszylem, ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, nie wiem do konca, czy ja chce schudnac, troszke moze spalic to, co sie odlozylo z tego wszystkiego, ale jestem ekto, dlatego taki nacisk na to [...]

Nawet jeśli będziesz chudł na tak wielu kcal to przy 20% bfa i małej ilości mięśni nie musisz się bawić w schodzenie 0,5kg tygodniowo, na początku możesz przyśpieszyć. Osobiście więcej niż 2500 kcal, co wydaję mi się sporą ilością bym nie dawał. Ja redukuję już prawie całe 3 miesiące, schodze ok 1kg tygodniowo, nic nie leci w dół, siła również.

nie wiem jak sie do tego zabrac od mniejszych ciezarow?? jak mniej niz 5kg sztangielek nie ma

mozliwe ze te leki cie tak oslabily, 5kg ;d sa mniejsze mozesz sam gryf od sztangielek podnosic 8-} albo po prostu odczekaj jeszcze troche np. z tydzien. i sprobuj znowu zaczac cwiczyc

Mam takie pytanie jak te wszystkie odżywki brać TREC L-Glutamine Extreme 200Kaps Olimp Whey Pro Matrix 2,5KG Olimp HMB 400Kaps Olimp Creafusion 360Kaps Olimp Anabolic Amino 550 360Kaps TREC Magnum 8000 4KG Dieta jest 5 Posiłków napiszcie jak to brać

[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) czy moze (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Moim zdaniem wez sie za miche; uloz fbw albo wybierz gotowy i pracuj nad jakas baza Na poczatku zacznij od malych obciazen i staraj sie dokladac z treningu na trening 2,5kg, pozniej z tygodnia na tydzien.

allhy - 9.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0 Na początek proponuje bez ciężaru, potem powoli możesz próbować z np 5kg

Właśnie znalazłem dobrą cenę za 4,5kg whey mass gain - 89zł. Tylko czy jakość < ilość w tym przypadku?

Kwestia przyzwyczajenia, przy wciągnięciu po treningu 1-1,5kg jedzenia w dwóch posiłkach łączonych czuję się komfortowo. Dopiero zjedzenie całego zapotrzebowania dziennego na raz powoduje u mnie dyskomfort, więc z trzecim (ostatnim) posiłkiem odczekuję kilka godzin.

Nie mozna sie do wszystkiego ograniczac.Ja w ostatnie wakacje zrobilem sobie przerwe od cwiczen i przytylem jakies 5kg.

Ale czy progres siłowy będzie taki sam? Idąc tropem pięciu 100kg, wydaje mi się, że założeniem byłaby progresja 2-5kg wzwyż w kolejnych 5-ciu seriach, na następnym treningu.