panowie pomozcie

zaczne od tego ze 2 tyg temu bardzo rozbolal mnie miesien czworoboczny (kaptur) z lewej strony tak po prostu z niczego ani sie nie uderzylem ani na treningach nie dostalem zadnej kontuzji .poszedlem z tym do lekarza otrzymalem masc tabletki i po 2 dniach miesien przestal bolec ale za to przenioslo sie to na lewy bark nie moglem wytrzymac z bolu zglosilem sie na pogotowie kazali mi odlozyc popszednia masc i tabletki otrzymalem inne . no i dzis pierwszy raz poszedlem na silownie i szok nie mam w ogole sily w tym barku mialem problem wycisnac na lawce skosnej 20 kg sztange ,sprubowalem unoszenia przodem sztangielki 5 kg no i nie dalo rady jej podniesc. dotyczy to tylko lewego barku .pytanie co mam zrobic pierwszy raz spotkalo mnie cos takiego a cwicze juz ladnych pare lat

Czworeboczny, naramienny, biceps, triceps przedramie i dłoń są unerwiane z szyjnego odcinka kręgosłupa od C3-C7 czyli od 3 do 7 kregu w zaleznosci od tego ktory dysk sie wysunoł moze byc mrowienie i w przypadku ucisku moze to prowadzic do zmniejszenia sily, obwod ramienia moze sie zmniejszyc. Najlepiej isc na rehabilitacje dobra metoda Mckenzie pomaga w takich przypadkach

powoli, zaczynaj od mniejszych ciezarow z czasem dojdziesz do starej formy ;]

ale to jest przerazajace zeby 5 kg nie muc podniesc i samego gryfu ten bark jest tak gdybym wyciagnal go z gipsu jest bezwladny do poprzedniej formy bede wracal chyba rok. normalnie wstyd zeby taki ciezar byl problemem

nie wiem jak sie do tego zabrac od mniejszych ciezarow?? jak mniej niz 5kg sztangielek nie ma

mozliwe ze te leki cie tak oslabily, 5kg ;d sa mniejsze mozesz sam gryf od sztangielek podnosic 8-} albo po prostu odczekaj jeszcze troche np. z tydzien. i sprobuj znowu zaczac cwiczyc

ktos jeszce cos moze doradzic???????

poza tym jezeli chcesz uniknac takich przykrych kontuzji to solidniejsza rozgrzeweczka ;]]

ale pisalem ze to nie byla kmontuzja z silowni

zmien avatar bo nie podoba mi sie to ze mamy takie same

to prosba...

Tu moze byc problem w szyjnym odcinku kregosłupa. czy ból czasem jest o charakterze mrowienia i promieniujący. Jest taka mozliwosc ze podczas jakiegos cwiczniea gwaltownie skreciles glowe w prawo badzw lewo. ??

no doktor to samo powiedzial ze to moze byc od kregoslupa no zgodzilbym sie jezeli chodzilo o czworoboczny na poczatku ale tera mam problem z sila lewego barku. a z tym obruceniem gwaltownym glowy to raczej nie, ale mrowienie czulem ale tak jak mowie na poczatku w czworobocznym teraz juz czworoboczny jest ok.jedynie ten cholerny bark minimalnie boli jak nim ruszam ale to nie przeszkadza tylko brak silyw nim