SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie - problem

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1019

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55
Czesc . Mam 16 lat i mam problem z kondycja ,a dokladniej mowiac to z oddychaniem , kiedy zaczynam biegac po krotkim dystansie nie moge zlapac oddechu .Dodam ze w wieku 12 lat nie mialem zadnego problemu z bieganiem .Teraz jak wsiadam na rower to nie mam problemu z dluzszym dystansem a na stepperze to moge biec ok. 30 minut - Czy to jest brak kondycji ? czy moze cos powazniejszego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33403
nie szalej z intensywnością, tylko stopniowo zwiększaj wysiłek, a organizm sie szybko przyzwyczai i bedzie ok

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55
jak na razie to probuje biegac ale nie zbyt duzo . wychodze codziennie w nocy bo wstyd troche przebiec 100m i dyszec :P , biegam z godziene , oczywiscie wiecej jest chodzenie niz biegania , moze zobacze poprawe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3510
moze masz problem z przegroda nosowa?ale najlepiej isc sie zbarac lekarzowi zeby posluchal serce, pluca

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 69 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 823
w dość zimne noce tak wygląda bieganie nie zrażaj się tym, zawsze możesz zacząć od wolnego biegu, a i lepiej sobie truchtać niż iść nawet jeżeli całą godz miałbyś truchtać to i tak lepiej niż 5min biegu i dalej idziesz normalnie. Pamiętaj o rozgrzewce, bo na zimnie płuca zmniejszają objętość potrzebują szybszej wymiany by dostarczyć tlen do każdej komórki.

Kocham snookera
Ty również? Zajrzyj http://www.lubelskisnooker.friko.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 317 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1000
człowieku poprostu jeśli biegasz truchtem leciutko to gów.. wyrobisz a nie kondycje. Moja rada odmierz mniej wiecej kilomentr i biegaj go na pełnym gazie w taki sposob moza wyrobić kondycje i te zadyszki. lub 100 metrów i tak 10 m sprintu 10 wolno 10 sprintu 10 wolno... i a tak do stu rózne ćwiczenia rób a przejdie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55
Dzieki za propozycje . Wczoraj biegalem troche i widze lekka poprawe . Noi niedlugo pewnie przejde sie do lekarza na jakies badania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3510
Ten trening o ktorym ty mowisz ronaldo to wytrzymałość siłowa, a nie typowy trening wytrzymałościowy. Ja bym proponował tak jak test to przyjete cwiczenie z intensywnościa 50-60% HR max
HR- częstotliowść tetna
a zeby obliczyc HR max trzeba od 220 odjąć swój wiek
Czyli jezeli ktos ma 20 lat to jego tetno maxymalne wynosi 220-20= 200
Jezeli chcesz teraz cwiczyc wytrzymalość to liczysz 200x50%=100 uderzeń na minute
Z ta intensywnościa powinienes biegac albo jezdzic na rowerku stacjonarnym
Mozesz sobie kupic sporttester do mierzenia tetna i na zegarku bedzie Ci sie wyswietlalo, jezeli zwolnisz lub przyspieszysz ponad to tetno zegarek da o tym znac .

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 290 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 588
jak chłopak na pełnym gazie będzie biegał dopiero zaczynając bieganie to wyląduje w szpitalu:)

Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20
Witam... Mam 16 lat, mam 170 cm wzrostu, ważę 68 kg mam dowas takie pytanie bo bardzo lubie jeść słodycze i zajmuje się sportem. Jeżeli będę biegał 3 razy w tygodniu... wtorek, czwartek, sobota, bo poniedziałek, środa, piątek mam trening siłowy. Na początku będę bigał po 2km a potem jak mi się poprawi kondycja to zwiększe dystans. Jak zacznę biegać i będę jadł słodycze to nie będę tył bo w czasie biegu przecież spala się kalorie i czy wystarczą tylko 3 dni w tygodniu na to żeby spalić kalorie ze słodyczy które zjadłem żeby nie przytyć? Czy będzie mi się poprawiała kondycja?

Z góry dzięki za odp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 181
Czy da sie biegac z uszkodzonym ACL w kolanie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Półpasiec ?

Następny temat

panowie pomozcie

Fitmeal