[...] jazda 8 godzin w jedną i drugą stronę do Krakowa musiała lekko odbić się na dzisiejszym treningu. Nie poszło tak źle ponieważ progres jest a to cieszy. 1.tu jest dobrze bo +5kg także szyn 2.no tak 205- dałbym radę na 10powtrz ale Wodyn, kazał oszczędzać się na 5-tki także se odpuściłem. Mam nadzieję, że źle nie uczyniłem. 3.składanka i początek [...]
P4 - jeszcze słabo Wodyn - nie mogłem iść później dzisiaj niestety. Wczoraj również nie mogłem bo poprzedni trening miałem w czwartek. A jak w tym tygodniu mam trenować? Przesunąć progresję o 5kg? Trening będzie w pon, środa w Szczecinie i w piątek.
[...] Waga poszła i to 3 - 4kg. Uda na plus bodajże 3cm , klatka i plecy na delikatnym plusie bo w koszule już nie wchodzę Waga idzie zwłaszcza gdy dziennie jest blisko 1,5kg mięcha, 200gram orzechów, 20-30jajek B6 i kwas foliowy - faktycznie to można dodać do suplementacji. Adzik - ale dostałem kopa w dupę Trza rozmasować tyłek i dalej [...]
[...] i 120x15 (ost.125x9) 4.Składanka na bary 5x15: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 12-15-17-17-17 (ost.12kg) 5.ModWod - 5x15 - 25-30-35-35-35 (ost.32kg) Wrażenia 8/10: 1. jest +5kg także nie ma co narzekać. NIe robiłem na chama ale ze dwa jeszcze bym wydusił 2.rotacja - próba powolnego opuszczania a i lekki progres. Barki spuchły 3.mogłem iść 130kg [...]
[...] i 120x7 (ost.125x6) Wrażenia 8/10: 1.bez fajerwerków ale git bo jest progres. Zaczynają się schody 2.210x8 ale dałbym radę na 10 - oszczędzam się na 5-tki 3. aj aj aj +7,5kg i jeszcze udało się spompować także szyn, szyn 4. no tak, ni ewszystko może iść pięknie. Może przez 4godzinną jazdę samochodem??? ale na 5-tkach będzie moc Zmieniony [...]
[...] -nachwyt -podchwyt -podc.wzdłuż do cycków 5x3 - 60-65-70-75-75 4.wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110-120-130-140-150 i 160x4 (ost.155x4) FILMIK Wrażenia 10000000/10 1.jest nowy rekord 130x3 2.również nowy rekord 260x5, chyba tyle jeszcze nigdy nie było 4.+5kg ale progres zachowany i to cieszy http://www.youtube.com/watch?v=H4ZIceu30Cs
[...] 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 15-15-15-15-15 (-2kg) 5.ModWod: 25-30-35-35-35 Wrażenia eeeeeeeeeeee... 6/10: 1.tu zgodnie z zapowiedzią Wodyna wypadło -5kg 2.wprawdzie -2kg ale lepsza technika i wolniej opuszczałem 3.hm... nie chciałem nic pisać w tygodnoiu ale już na rannych siadach była porażka. Codziennie wykonywałem [...]
[...] podnieść 2.hm... planowałem se 225 zaatakować ale nie tym razem 3. przez ból w plecach nie mogłem szaleć z ciężarem i Wodyn znowu mi ucieknie 4. pozytywny aspekt bo +5kg mało ale zawsze coś. KAżde powtrz z odkładaniem na stojak. Ogólnie całkiem, całkiem ale martwi wyc. od czubka głowy. Cóż kiedyś będzie lepiej - pozytywne myślenie [...]
Mumin - smaki to mają pierwsza klasa, opkaowania ekonomiczne ponieważ nie trzeba męczyć się npo 2,5kg ciągle tego samego smaku. Można se kupić 3x600gram i każdy inny Zwierzolud - widzę, że kolega wie o co kaman
[...] - będzie filmik aby można było się pośmiać. Zwłaszcza, że to będzie mój pierwszy raz Rrumcek - tak wygląda świat dorosłych Klima - jestem przy opcji co dwa tygodnie po 2,5kg. Wszystko zależy na jakim jesteś etapie, jaki staż, trening itp. Dłuższy progres Debee - dzięki, Tobie również życzę wszystkiego najlepszego, zdrowia z okazji świąt. [...]
Wrażenia 9/10: 1. zakładałem, że progres będzie jak na 15-tkach czyli +15kg ale musiałem zadowlić się tylko +5kg 2. tak, nawet dołożyłem i coraz lepsza technika 3. dużo oczekiwałem i się nie przeliczyłem. 145kg to już w miarę ciężar zwłaszcza, że kolano jeszcze nie daje o sobie zapomnieć. Jest lepiej małe co nie co dołożyłem 4. no tak, [...]
[...] białkowy czeko - sezam TREC 2x50gram do szejka jajecznego - 10 aminów WHEY SYSTEM TREC z rana - omega3 - 3x3 do posiłków Wstałem rano, wskakuję na wagę a tam nędzne 122,5kg . Nie wiem czy to stres przed zawodami ale waga zaczyna mnie niepokoić. W tym tempie jak będzie spadać to do soboty zniknę Później łyknąłem 10 aminów TREC i PODUSZKOWCE [...]
Po krótce napiszę wynik poniżej krytyki czyli jeno 192,5kg przy wadze 120kg (najniższa od kilku lat) . Dało mi to 8 miejsce. Co było przyczyną dokładnie opiszę jutro. Daokładna wypiska, relacja foto, filmiki dam jutro bo zasypiam nad laptopem. Niech żałuje ten kogo nie było. Pozdrawiam.
wynik poniżej krytyki czyli jeno 192,5kg przy wadze 120kg Ciężko żeby poszło jakoś niesamowicie dużo jak w jednym miejscu byłeś organizatorem i zawodnikiem! Zamiast koncetrować się, musiałeś dopilnować wszystkiego. A w ostatniej próbie naprawde niewiele zabrakło. A wszystko wyszło bardzo fajnie, wielkie gratulacje co do wyniku i zorganizowania! [...]
[...] do lamusa tylko trza w nowe zainwestować tym razem w zamszowe. bartek - właściciel od roku kupuje nowe 20-ki i 25-ki ale coś nie może dowieź Raczej to sfera marzeń bo 2,5kg i 1,25kg musiałem sam kupić Jak to mówią "nadzieja umiera ostatnia" Właściciel ciągle zapewnia, że jest 800kg obciążenia chyba razem z nim, ze mną i Borasem to [...]
[...] rozciagnely w czasie. Juz kilka tyg wstecz boxy i poduszkowce wyciagnely z klopotow, teraz znow wyciagna, tyle ze nie na 1treningu przeciez. wezsze wyciskanie bylo wstepnie oslabione dociskaniami, poprzednio robiles przez pomylke dociagania. Dociag zrob w poniedzialek zamiast wiosla. PS Zubr mistrzem Europy seniorow od wczoraj, wynikiem 1062,5kg.
Brawo 197.5kg Elegancko na dodatek węższym chwytem Filmik bardzo dobry troche musiałes nad nim siedzieć acha jakim programme robiony? muzyka-ajjj czemu ocenzurowa;/xD przy uginaniu na filmiku bez koszuli bardzo dobrze sylwetka sie prezentuje PS:co ty w te cyce wbijałes..!!
[...] dać dupy z progresjami przesuwanymi itp Główny cel wiadomo poprawa wyglądu i siły tripa oraz przebicie się przez rekord w WL jaki od 2008r jest nie do przejścia czyli 207,5kg. Adrian - kupiłem kiedyś w sklepie SFD kilka paczek jak był w przecenie i teraz zawsze jak mam ciąg sięgam i po sprawie. W aptece też kupisz chela - chrom. TomQ - [...]
[...] a 3 powtrz juz Paweł pomagał 2.też ładnie ale nie miałem pasa trójbojowego ale 225 dało radę. Ciężko ale bez pasków 3.też miło zaskoczony ponieważ udało się dodać 2,5kg i jeszcze wydusić 5 powtrz. Jeszcze mam problem ze stabilną pozycją ale co trening jest lepiej. 4.szło ładnie ale tylko do 95kg później kolano powiedziało [...]
lekka poprawa w dociskaniu jest ale tylko minimum boxy super bo kolejne 5kg i jest zapas a bólu brak dociąganie - zapomniałem dopisać, że przy 9powtrz znowu pękł pasek Nie kupuję następnych będę robił tylko w gąbkach i magnezji. Trudno te paski wytrzymały dobry miesiąc. Będę dociągał i ciągnął tylko tyle na ile pozwolą przedramiona i chwyt. [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
