5kg

Waga kontrolna : 30.01. => 93,5kg 06.02. => 94.1kg Po konsultacji z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg, mam na dzień dzisiejszy nie przy wiązywać uwagi do wagi. Dzisiaj pomiar obwodów i porównamy za tydzień. Nie ukrywam, że widzę poprawę w sylwetce, oczywiście męczę wszystkich wkoło, żeby tez [...]

/SFD/Images/2015/9/13/d935d6bed64c447bac909ea03fdfde1e.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI LC 12-13.09.2015 Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: [...]

[...] z tą klatka. Hantli nie ma na siłce(do 20kg) także męcze się sztangą. Musze ją jakoś ruszyć, może dołoże wyciskanie na skosie dolnym. Np. na przysiad dołoże 2kg czy 5kg czy na serie czy 1 reps i idzie, a klatka ni hu hu…jak było ciężko w zeszłym tygodniu 90 i dwa tyg temu tak jest nadal…. Suplementacja: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono [...]

a mnie czeka łuskanie orzechów teraz, bo kończy mi się masło które zrobiłem z poprzednio łuskanych To powodzenia, łupałem kiedyś 500g to mnie 3 dni palce bolały. Teraz mam 5kg to na "chwile" będzie }:-(

[...] Wydaje mi się że coś ruszyło - mam w końcu miarke, kaliper, więc niedługo pomiary pełne. Patzrąć po zdjęciach i w lustrze wydaje mi się że coś ruszyło - ponadto waga dziś 79,5kg - najniższa jak do tej pory /SFD/2016/8/3/d0fe3046a863493c84808bceab08405a.jpg /SFD/2016/8/3/6617cf0fa97f4618b285b52da84cf2f3.jpg [...]

[...] i jutro ładowanie Dziś 400w jutro 1000w Pomiary z dziś: fałdy klata/brzuch/udo - 4-5mm, 8-9mm,10mm Udo mniej 1mm, a brzuch i klata jakby 0,5-1mm mniej Wagowo spadek około 0,5kg Ogólnie czuje się już "chudo" jeszcze max dwa tyg - chyba znowu nie dotne tak jak chce - ale zmieniają mi się troche priorytety i chce po prostu byc "fit" także tak jak [...]

[...] samego początku na maksymalnych ciężarach, ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi, że będzie on długofalowy. Plan powinniśmy układać partiami współpracującymi po sobie, czyli [...]

[...] cos jeszcze ale wiecej bede mogl powiedziec w maju. Roznica w naszym treningu pojawia sie gdy startujemy na CC wowczas wprowadzamy ciezary wieksze od naszej wagi ciala od 5kg do 10kg mniej wiecej przy 1/2CC trenujemy na mniejszych niz wynosi 1/2 CC.Rozni sie tez nasz trening na triceps bo jego glownie katujemy stosujemy inne cwiczenia i inna [...]

[...] w wyciskaniu CC "Mistrzostwa Spartana"ale jak ich znam niepodadza albo obudza sie za tydzien z podaniem wynikow . Zwyciezca wsrod mezczyzn uzyskal 40powt. z ciezarem 82'5kg kobiety wyciskaly 1/2 CC wygrala zawodniczka ktora uzyskala wynik 115powt. z ciezarem 30kg i napewno wezmie udzial w II Otwartym Wroclawskim Wyciskaniu Wielokrotnym juz [...]

Witam ponownie dziś otrzymałem przesyłkę z gainerem Fitmaxa Mass Active 5kg o smaku waniliowym, shaker gratis I jak też obiecałem, postanowiłem podzielić się z wami opinią o tymże produkcie Tak wyglądała całość po rozpakowaniu (Pitt Bull zdjęcie "GIT WORKA" specjalnie dla Ciebie) Jak już zdążyliście na pewno zauważyć smakowo odżywki [...]

Duża paka białeczka, 2250g 195zł, gainer 5kg 189zł Ceny wprost z opakowań Próbuj, próbuj, bo warto, podziel się z nami później opinią!!

Hmm a gdzie moge dostac 5kg bo w serwisie na "ALL" nie znalazlem, sa tylko 2kg :)

Ale pech, taka propocja, a gryf nie taki co potrzeba ;/ Mialbym juz 47,5kg, juz bym mogl w miare pocwiczyc..

Ma ktoś gdzieś pdf albo skany książki "Sztuka kształtowania ciała" Johna Little'a? %-) Ja mam, sciagalem z sfd ;) Cokta, a tak na serio to jakie Masz obciazenie i za ile opylisz? Te 2x6,5kg to normalne gryfy z krazkami? Mozna dolozyc kg? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-24 20:00:43

sobota ! poranne wybieganie , lepiej niż tydzień temu powoli rozkrecam sie ;) waga rano 0,5kg mniej niż tydzień temu , od poniedziałku zwiekszam cardio do 5x35min bedzie juz sie działo . Cały dzień odpoczynek nad morzem grzało jak cholera i mega sie spaliłem ale ja to lubie :-D http://www.iv.pl/images/60785018601648343196.jpg cos zaczyna juz [...]

sobota sobota bez treningu , rano na czczo waga pokazała 82,5kg i poszło zielone swiatło na czit a wiec zaszalałem haha . Rano standard jajówa , potem na 7-10 w pracy i wleciał hot dog ze stacji i juz tak poleciało samo z siebie , tak naprawde nie obzerałem sie na maxa bo zawsze miałem zapas na wciagniecie jeszcze czegoś chociaż mało nie było [...]

1 lipiec DT sobota , wczesnie rano łapy zrobić i dzień wolny :-) waga z rana pokazała 81,5kg widac juz jakąś krate :-D http://www.iv.pl/images/09754633470001965775.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlą 3 serie 4.uginanie [...]

poniedziłek mocno nogi dzis poleciały , 2 treningi meczyłem sie z ciezarem w frontach 107,5kg zeby zrobić 5x5 a dziś poszło bezproblemowo i nastepny trening 110kg wleci :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening https://www.youtube.com/watch?v=uPY8MId_N_E 2.Wyciskanie suwnica [...]

sobota dyzur 13h na siłce i łapy zrobione z cardio waga 86,5kg z rana na czczo co bardzo mnie cieszy Bic + Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.Uginajac przedramiona do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.Uginajac przedramion w oparciu o kolana linki wyciag dolny 3 serie 4.Prostowanie przedramienia młotkowo linki wyciag [...]

sorki chciałem cytować wypowiedź i przez przypadek edytowałem całą wypowiedź a później mogłem tylko treść wrzucić ponownie sobota dyzur 13h na siłce i łapy zrobione z cardio waga 86,5kg z rana na czczo co bardzo mnie cieszy siła do przodu , z masy ciała też zadowolony w dobrą stronę to leci Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-02 22:32:51