[...] na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z piłką 3*17 Pullthrough na wyciągu 3*20 /10kg Ściskanie piłki 35 sek Łydki stojąc jednonóż 3*15 8kg Podpór jak do pompki 3*15 sek [...]
[...] ulubiony trening góry. Niestety WL nie poszło na więcej niż 1 raz, czyli max mam jak miałam, natomiast wydaje mi się, ze wygląda to lepiej. Podeszłam jeszcze 2 razy pod 42,5kg i same rolki wyszły.... https://www.youtube.com/watch?v=67NGVCMCCWI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1Lnnk-EPRAo&feature=youtu.be [...]
23.02.2020 DT Rano waga do mnie mrugała oczkiem - więc wlazłam - ale jest jak było 62,5kg. W lustrze jest ok, to co ja tam się będę tą francą przejmować? Dobra - tydzień zakończony trzecim siłowym, zgodnie z planem. Dla mnie 70kg w MC to ciągle ciężka sprawa jest. Najbardziej dało mi popalić wiosło - nic nie mogę więcej zrobić... No i wyciskanie [...]
Paatik jakiś kiepski materiał musi być w tych talerzach. U nas na siłce CF wszystkie mają taką samą średnicę (5kg, 10, 15, 20), nie są metalowe, przystosowane do rzucania ale są bardzo sztywne i bez problemu trzymają sztangę 20kg. Tutaj nie dość że bardzo cienkie to wygląda jakby jakaś kiepska guma była. Nie na możliwości tego zwrócić?
Trochę spóźnione, ale z moich doświadczeń z bumperami: mam 10 lbs (~4.5kg) i o ile na pewno się tak nie wyginają jak Twoje, to po dłuższym użytkowaniu trochę się pokrzywiły. Jeśli chcesz mieć tylko jedne bumpery i dokładać inne obciążenia, 10 kg to zdecydowanie lepszy wybór -- ja dokupiłam 25 lbs (~11kg), nie mam z nimi żadnego problemu, są [...]
[...] "mgłę mózgową" bez Covida, za to dzięki meno... jest ryzyko, ze jutro nie będę pamiętać co zrobiłam. Klatka/barki+tyłek 1. Wyciskanie ina ławce+: 2 x 12p x11kg, 2 x 25px 7,25kg - niestety nie mam jak zrobić pośredniego ciężaru 2. Arnoldki na stojąco hantle 4kg: 2 x25p 3. wznosy talerza 5kg: 2x25p 4. swing amer. KB 10kg: 2 x 25p 5.reverse hyper [...]
[...] DT Wczoraj to nie był dobry dzień... Nawaliłam i mało brakowało a bym rzuciła fochem i wyszła po WL do domu. W ogóle jakiś dzień obfitujący w klęski i inne potknięcia. 35kg wydawało się do zrobienia na 8x8. Wiedziałam że nie będzie to lekko, ale spodziewałam się ze z dobrymi przerwami spokojnie zrobię, ba moze nawet potem sobie 40kg machnę [...]
[...] wejść, a nie za MC się brać. Wiem, ze na niektórych wqurw dobrze działa, na mnie niestety nie. Myślałam sobie, ze walka będzie o 90+. Ostatnio na treningu zrobiłam 87.5kg z pauzą - więc zakładałam, ze 90 mam jak w banku. No więc nie miałam dzisiaj.... 90kg drgnęło, odeszło od ziemi - ale dalej nie poszło. Trudno. I tak podsumowując [...]
[...] dalej ciągnąć i powolutku dokładać. Trochę poszłam w blondynkę i załatwiłam sobie rack od jednego kolegi, SB od drugiego i jakoś juz dalej poszło. Przysiady - wstałam z 62.5kg. Od 60kg w żadnym wypadku nie jest ładnie, kładzie mnie do przodu - ale kolega asekurujący twierdzi, ze jak sama wstaję to robić dalej i już. I ciagle "nie zamykaj oczu!" [...]
Sztanga jest 20kg, ale jak jeszcze raz dociągnę do 2 minut to dodajemy 2.5kg. Nawet brzuch czuć po odłożeniu sztangi bo człowiek stara się wystabilizować, wbić nogi w ziemię, zeby jak najbardziej "odebrać ciężar" wyprostowanym rękom. Ta izolacja z zatrzymaniem na końcu, w szczególności po tym jak spompowany tricek po warkoczu to nawet nie była [...]
[...] 2 tysie., ale do bani takie liczenie "na oko". Babcia bigos zrobiła... Strasznie niefartownie ostatnio te domowe obiadki się trafiają. Kroczki - 8900 Waga z dzisiaj - 63.5kg. Stanęłam tutaj i stoję jak słup soli. A myślałam, ze przez miesiąc 2kg to spokojnie zejdą, w szczególności, ze to są takie moje "nienaturalne":) Od 62kg w dół to wiem, [...]
[...] ładnie do sztanga +30kgx10p - przyciaganie na TRX, coraz niżej - 3x12p -landmine press - jednorącz/ raz jedna strona raz druga w jednej serii - drabinka do sztanga+12.5kgx14p - unoszenie talerza 5kg przodem na barki: 20p, 22p, 25p - i umarałam, to było do upadku - RDL - doszłam do 40kgx12p i poczułam lędzwia - wykopy nóg na wyciągu - też w [...]
[...] w planach doopka i plecy. Trening razem z sekcja trojbojowa miejscowego klubu sportowego. No może nie razem, ale obok. Trochę podglądałam jak wiec mistrzyni polski do lat 20 układa sie do sztangi!!’ Próbowaliśmy 47,5kg w WL - opuściłam ładnie sama, ale potrzebowałam pomocy żeby ruszyć z klatki, dalej poszło. No nic - pierwsze koty za płoty.
[...] przyjemności. WL- podeszłam pod ławkę 3x12p 20kg. Poszło ładnie, nic się nie działo. Niby już wiedziałam, ze samą sztangę mogę bo tydzień temu próbowałam. No to zrobiłam 25kgx3sx12p. Miałam już na tym skończyć, ale poczułam te endorfinki. Już byłam dobrze rozgrzana, pozycja też coraz bardziej się przypominała i jakoś łatwiej szło sie ułożyć na [...]
[...] archiwalną kartkę z pomiarami - nawet nie pamiętałam, ze ważyłam kiedyś 58kg "po dzieciach". Aż wstyd się przyznać, ze dzisiaj ważę 63,1kg (ale tak naprawdę to ok. 62.5kg). Dzisiejsze ważenie mało miarodajne jest. Aktualne pomiary w prawym dolnym rogu. Fot z 2014 jak zaczynałam bawić się w siłownię to nie mam za dużo. A foty z kolejnych [...]
11.11.2023 DT Trenio for fun! Wreszcie zasłużyłam :) Kontrola WL - nie jest gorzej - ale progresu ciagle niet. 47.5kg mnie przygniotło - dorobiłam na rollerze. Potem radosne pompowanie tylka i trochę czwórek na suwnicy. I godzinka pykla. https://youtube.com/shorts/iYnAjLkntIo?feature=share https://youtube.com/shorts/5L9sVjumduo?feature=share [...]
Bawimy się :) Pomyłka w podpisie - 35kg i 37.5kg https://youtube.com/shorts/2qg_gvq0-TQ?si=hohhGyWkI7Yu0R7j https://youtube.com/shorts/sR89nFx8nh8?si=kMS1uos2Axp3vvJC Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-04-21 14:45:41 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-04-21 14:46:14
[...] Potem siłka - wychodziłam równo z Panią zamykającą. Szybki trening - chciałam zobaczyć to wąskie wyciskanie - i gdyby nie zapisany rpe 6 to chyba bym podeszła pod 37.5kg. Nogi dodatkowo jeszcze były jak dwie kłody drewna po tym bieganiu i frontach dnia poprzedniego... ajazy- wwl u mnie to wychodzi na kciuk odległości od świecącego na [...]
[...] był dzień treningowy A : Ćwiczę wg tego planu już 3 tydzień Przysiad 2x5(40kg- przysiad wykonywany jak najniżej) 3x5(60kg- wykonywany normalnie)Przy pierwszym treningu 57.5kg Wyciskanie Leżąc 5x5(52,5kg) Przy pierwszym treningu 45kg Wiosłowanie 3x8(40kg)Przy pierwszym treningu 35kg OHP 2x5(22,5kg) 3x5(25kg) Przy pierwszym treningu 20kg [...]
Nie dać się czasowi
