5kg

[...] o zlym przeliczaniu, radze zanim bedziecie nabijac sobie wpisy ;) zapoznac sie z podstawami by pozniej unikac edytowania swoich postow;) a bardziej obrazowo, poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:) od wczoraj moge powoli probowac chodzic pozdro dla grubasow

trening przedstawia sie tak; 3dzienniex3minutyx6dni pompeczki na kolanach , serie minutowe, wychodza dwie biceps w chwycie mlotkowym co drugi dzien, hantle 5kg i 8kg , serie 12,12,10, zobaczymy jak siadzie

poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:) Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05

Promocja jest na stronie gymbeam 2,5kg izolatu za 180zł i wychodzi taniej niż koncentrat (8,3gr za gram białka). Natomiast widzę że chyba nutrend w tym momencie ma najtaniej z takich znanych na forum (około 8gr za gram białka) i z racji że na forum była polecana chyba z niej białko wezmę

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu [...]

znaczy mozna powiedziec ze od 2 latek chodze na silke ale z przerwami mature problemy zdrowotne (zladek glownie 3 razy stracilem po 5kg) a tak regularnie to od 3 miechow staram sie nie opuszczac zadnego treningu procz wyjazdu na tydzien z moja panna nad morze

chłopie kup gainera mct Olimpa a wyjdzie ci taniej w przeliczeniu na kg/5kg op./ i nie będziesz się musiał zastanawiać co jest w środku i czy przypadkiem mi nie zaszkodzi, a nie zdziwiłbym się jeżeli by zaszkodził, bo jak nikt nie wie co jest w środku nawet wtajemniczony guru trecowski Czarnuchok to aż strach pomyśleć co tam może być...?

[...] forte (Filomag 3x50tab 18zl) a (Zincas forte 50tab kosztuje 6zl).Omega-3 na caly cykl to wyjdzie od 20-40zl.Jakies bialeczko na noc najlepiej NitroProGen Trecka 1,5kg (100zl).No i jeszcze jakies witaminki np MultiPak 36 Trecka (19zl) RAZEM w przyblizeniu 290zl.Wg.jak na pierwszy cykl to lepszego nie widze. a kolejne cykle to juz bym [...]

4x5kg 2x2.5kg wstępnie biorę, czekam na foty.

[...] ze kupilem 4listki scantela wczesniej. po jakims pol roku zaczalem cyklik i stwierdzilm ze przedluze troche i dokupilem 2listki jescze. i te ostatnie 2tyg cos dziwnego. waga o 1,5kg up, na mordzie retencja wieksza, a propa zsedlem wtedy juz ze 150 na 100mg e2d. albo im si cos pomylilo i mete przez przypadek wrzucili albo juz lipka byla zamierzona

3 miesiące redukcji, -4,5kg. Jak uważacie - dalej redukować czy bardziej już nie ma sensu? /SFD/2016/11/10/42d43f8a2f134adc953db81342616256.jpg /SFD/2016/11/10/5fa5a37751dd49adb3d5afd722adedbe.jpg /SFD/2016/11/10/c719697bc1d7430c97c9fa3be8d41bd9.jpg /SFD/2016/11/10/dbfc404f7da54e81be08eb5ba0dac7cd.jpg

modlitewnik razem ze stojakami + gryf łamany = 250zł (bez gryfu 200zł) ławka ze stojaki + długi gryf = 350zł (bez gryfu 300zł) wyciąg = 150zł małe hantle z talerzami (4x 2,5kg | 4x 1,25kg) = 40zl talerze 80kg = nie mam pojęcia... do obgadania jakieś pytania zapraszam na gg 42684444

5kg hantle za dużo nie pomogą. Najlepsze będzie dla ciebie będzie podciąganie się podchwytem(dłonie blisko siebie, a nawet złączone). Pamiętaj jednak, że nie jest łatwo wypracować ładne bicepsy, potrzebna jest do tego ciężka praca i odpowiednia dieta.(zdał by się też jakiś sprzęt )

5 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX (6powt) Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 (25kg 6,5,4,4 ) Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 (12.5kg) Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 (20kg) kolko 5,10 ,10 \-) (... tu wpisujemy inwektywy %-) ) "TABORET" 10 10 10 waga stoi w miejscu {{:-( wieczorem KULKI 8-) [...]

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu [...]

Z badań wynika, iż realny przedział do osiągnięcia to 0.5kg-1kg miesięcznie, ale .. to zależy od danej osoby i wielu innych warunków. Oczywiście mowa o naturalnym procesie budowy masy mięśniowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-04 11:01:54

ta , oni cwicza 1,5roku Wiec tak bedzie ok ? plasko 4x9 , w dwoch ostatnich doloze 2,5kg skos 4x8 , j/w wyciskanie 4x10 rozpietki 4x10 ok ? Jakie robic cwiczenia na gorna czesc klatki bo dol mam nawet nawet , ale gora same kosci

tak po 2/3 tyg na mixie przybędzie 5kg mięsa i 10/20kg na + na ławie teraz ci lepiej?

4 po 10 kg 2 po 15 kg 4 po 6kg 2po 5kg 4po 2,5 kg 8 po 1,25 kg

Hmm a jaką inną kreatynę byście polecili?? Kiedyś byłem na cyklu z cm3 i nitrobolonem II, do tego jakieś tanie bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I jakoś nie było super efektów po cyklu 12,5kg w górę na prostej ławce.