Dieta na masę do oceny, 85kg

Z badań wynika, iż realny przedział do osiągnięcia to 0.5kg-1kg miesięcznie, ale .. to zależy od danej osoby i wielu innych warunków. Oczywiście mowa o naturalnym procesie budowy masy mięśniowej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-04 11:01:54

Czyli gdybym przytył 5kg do Świąt to maks w tym by był 1,5-3kg mięśni, przy czym 3kg mięśni to by było coś na skalę Światową?

Tak. Zapomnij o tym i skup się na obwodach.

Jestem oczywiście pomierzony, więc spokojnie, dam znać do grudnia jak to wyszło moje nabieranie :)

Jak oceniacie dzisiejszy dzień, zostało 300kcal, dojdzie jeszcze po treningu białko czy odpuścić już sobie szejka?

Pozdro

To ma być IIFYM? Co najmniej połowa do wywalenia. W zasadzie jedynie obiad wygląda sensownie.

domer

To ma być IIFYM? Co najmniej połowa do wywalenia. W zasadzie jedynie obiad wygląda sensownie.

Nie jest to dieta na pewno dla cukrzyków, ani osób z jakimikolwiek schorzeniami, efekty wizualne mogą nie być zadowalające w 100%, ale rezultaty i tutaj chyba musisz mi przyznać rację są niesamowite, gdyby zamienić pieczywo i kaszkę na zdrowsze odpowiedniki, na przykład zwykłą kaszkę mannę ze sklepu plus owoce banana, a chleb na żytni na zakwasie, jak byś się odniósł do tego?

*Jestem na etapie ostawienia nikotyny, czasami po prostu brak mi silnej woli, a w szczególności po odstawieniu..

Staraj się więc stopniowo eliminować te gorsze jakościowo produkty. Podjadanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli już, to lepiej zjeść coś gorszego jakościowo do posiłku, który jest dobry jakościowo (drugie śniadanie i kolacja nie jest) niż co chwilę podbijać insulinę.

http://potreningu.pl/articles/2774/podjadanie-pomiedzy-posilkami--jak-sobie-z-nim-poradzic
http://potreningu.pl/articles/3054/podjadanie-miedzy-posilkami-jest--grozne-dla-sylwetki
http://potreningu.pl/articles/4776/podjadanie-mysl-wiecej-i-jedz-lepiej


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 08:49:57

domer

Staraj się więc stopniowo eliminować te gorsze jakościowo produkty. Podjadanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli już, to lepiej zjeść coś gorszego jakościowo do posiłku, który jest dobry jakościowo (drugie śniadanie i kolacja nie jest) niż co chwilę podbijać insulinę.

http://potreningu.pl/articles/2774/podjadanie-pomiedzy-posilkami--jak-sobie-z-nim-poradzic
http://potreningu.pl/articles/3054/podjadanie-miedzy-posilkami-jest--grozne-dla-sylwetki
http://potreningu.pl/articles/4776/podjadanie-mysl-wiecej-i-jedz-lepiej



Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 08:49:57

Dziękuje za linki, zaraz je przejrzę, mam natomiast jeszcze jedno pytanie bo wujek google nie pomógł mi, nie bardzo rozumiem Twoich ostatnich slow z insuliną, nie wiem jak to wpływa i co podbija :/

Jedząc często źródła cukrów podbijasz co chwilę insulinę. Pogarsza się w ten sposób warażliwość insulinowa organizmu a to może mieć negatywne skutki. Sugeruję poznać jej wpływ na organizm i korzystać z właściwości podbijając wtedy, kiedy jest to niezbędne.

http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad
http://potreningu.pl/articles/850/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki
http://potreningu.pl/articles/1663/wrazliwosc-insulinowa-a-redukcja-tluszczu-i-rozbudowa-tkanki-miesniowej