5kg

TomQ - przy 13 powtrz nyślałem , że płuca wypluję Czacha aż dymiła. Owna - no co Ty... będzie delikatnie czyli +5kg chyba, że będzie przypływ mocy Prostowniki dzisiaj czuję jak nigdy. Ostro dostały wczoraj zwłaszcza, że ostatnie 2-3 powtrz były już na prostych nogach Lubię taką walkę !!!

W Twoim modlitewniku? stary ja i 60kg na jedną łapkę. Chcesz złamać tą moja witkę Teraz juz bedę grzecznie dokładał po 2,5kg wszędzie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-07 12:03:20

[...] siłę a szczyt mocy będzie na zawodach. Boras - bo ja stary jestem i za dużo oczekuję od siebie A Ty to świeża krew i wielki potencjał. tylko nie podpalaj się Stopniowo +2,5kg do przodu. Grubas - ma potencjał Boras ma. Powoli wyciągamy go na zewnątrz. Krawat - zrobimy na 100% Zwierzolud - błąd techniczny przy WL i niestety poszła szmata na [...]

[...] Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę. Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie: wuchta: ile zaczynasz? owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to wpier.dul będzie od brata Russella Zachwilkę wypiska z A5

Owna: w rok to szalone tempo Wuchta w skosie doloz 2,5kg skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15 ale na 5 zrob pompki na poreczach w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami Mod Wod - ja 44 kilo jade a do 50 w bicu daleko najwieksze sztangielki mam 50kg - [...]

Avasso - Nie zrozumiałem cię bo ja robiłem np tak: 15x55kg,15x65kg,15x75kg a nie wiem czy to dobrze jest - dobrze rozumiesz tylko, że 60%z75kg to nie jest 55kg. I seria 60%x75kg = 45kg II seria 80%x75kg = 60kg III seria 100%x75% = 75kg Procenty obliczasz od maxa w danym dniu jaki planujesz czyli w tym przypadku od 75kg Stu - dzięki ale jeszcze [...]

[...] z Steinpol Ilanki Rzepin. W dniu 20.09.2009r brali udział w zawodach WL w Żaganiu (w koszulkach): - junior do 18lat: 1.Rafał Żarnowski - STEINPOL ILANKA RZEPIN 110kg (kat.75kg) - junior do 23lat 1. Dawid Deptuch - STEINPOL ILANKA RZEPIN 200kg (kat.82,5kg) - seniorzy kat.100-110 1. Krzysztof Zakrzewski - STEINPOL ILANKA RZEPIN 240kg 3. Juliusz [...]

[...] od urodzenia a do tego łokcie za szeroko prowadzę Cały czas zapominam aby łokcie wężej prowadzić Dużo jeszcze muszę się nauczyć. Rrumcek - nie będzie aż tak pięknie ale myślę że skromne 5kg dołożymy tu i ówdzie Mega pozytywnie jestem nastawiony na jutrzejsze 5-tki. Zobaczymy jak pójdzie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-22 16:53:39

[...] Tobie nie chodzi o taką masę TomQ - faktycznie jest poprawa tripa ciacho - dzięki, dzięki Demolub - katuję się jedzeniem i może jest nadzieja, że więcej mięśni będzie widać w pasie już poleciało. Owna - ale ja coraz mniejszy jestem. Ważę nędzne 127kg a było 130-132kg. czyli 5kg w łeb Za chwilę wypiska z treningu B10 - poszło rewelacyjnie

Miales dokladac po 2.5kg!

hm... ja zaczynałem plan Wodyna od 40% maxów. Na początku za bardzo sie podpaliłem i dokładałem więcej niż 2,5kg co było moją głupotą. Jeśli po 4 tygodniach będziesz miał zastój to np. 72kg zamiast na 10 zrobisz na 6powtrz to na kolejnym treningu powtarzasz ciężar 72kg ale starasz sie wykonać 1 lub 2 powtrz więcej co również jest progresją. Jeśli [...]

Wuchta wiosłowanie jednorącz - kurde prawie zaliczone ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn ? paski i polsztanga poza tym w dociskaniach smialo skacz po 5kg co trening

[...] czyli 1kg mnie niż tydzień temu, to chyba znak że woda też schodzi więc aby tak dalej :) Trening A Przysiad 1x5x100kg ,4x5x100kg Wyciskanie sztangi płaska 1x5x60kg, 4x5x65kg - ostanie powtórzenie ledwo co, myslałem, że nie dam rady podnieść już Wiosło 5x5x60kg Wznosy bokiem 3x8x8kg Prostowanie ramion na wyciągu 3x12x40kg Uginanie ze sztangą [...]

[...] 2x8 4.Arnold press siedząc 4x12x8 - tutaj hantelki 8kg robiły straszną robotę XD 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x10kg + sztanga łamana 6.Uginanie na modlitewniku 4x15x7,5kg + sztanga łamana Trening mi bardzo dobrze wszedł, co prawda jeszcze małe ciężary, ale nowe ćwiczenia i będzie tylko lepiej :) Dieta : Okno 12-20 1. Placuszki bananowe - [...]

Lodzianin, nie ma co się dziwić, skoro jest to mega opcja, szybka i wtedy możnaby i 0,5kg twarogu na raz zjeść :) Krzyzu9218, dzięki za radę następnym razem na pewno spróbuję dać więcej mąki. Co do ptasiego mleczka to zdecydowanie polecam ^^

MINI PODSUMOWANIE REDUKCJI Redukcja trwała mniej więcej od początku lutego do teraz czyli 2,5 miesiąca. Z ważniejszych to w liczbach wygląda to tak obecnie: Waga: 72,5 (-5kg) Pasa na wysokości pępka: 79 (-4,5cm) Pas pod pępkiem: 80,5 (-4cm) Ramię: 34,5 (-1cm) Udo: 56 (0) Niestety mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie [...]

[...] pisałem w grę wchodzi głowa, która jak zobaczy, że za bardzo podlewa to z automatu powiem stop :) Z ciekawości rano wszedłem na wagę, 74,0kg czyli tragedii nie ma, jakieś 1,5kg więcej niż w sobotę. Jakieś 2-3 dni i wróci do normy ^^ Dzisiaj już się postaram trochę ograniczyć, szczególnie z ciastem XD Ale wiadomo, to się zobaczy jak wyjdzie pod [...]

[...] 200/90/100 21.04.2017 Dzisiaj już trening góry, jednak taki sobie, ze względu na samopoczucie... Jutro na pewno będzie lepiej! Dodatkowo dzisiaj przyszła paka z sfd tzn. 4,5kg białka, kreatyna, omega 3 i minerały dla mamy. Od jutra będę się też starał umieszczać makrosy poszczególnych posiłków w ciągu dnia, jakoś tylko zwracałem uwagę na to [...]

12.05.2017 Bez treningu wczoraj, bo wieczorem juwenalia i picie, także dieta też tak o, ale teraz juz wszystko będzie git :) Dzisiaj waga mi pokazała 74,5kg, za to pas w zasadzie bez zmiany także jest ok, w łapie przez prawie miesiąc masy poszło 0,5cm do góry także wszystko idzie w dobrą stronę. Miska Tutaj nie ma co pisać...

[...] sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i przydałoby się na tej plaży wyglądać inaczej niż ulana świnka }:-( Pomimo tego, że w weekend za dużo kcal nie wpadło to i tak waga większa o prawie 1,5kg niż w piątek, gdzie wtedy było ok 74,5, a dzisiaj ponad 76 %-) Miska: 1. Kanapki + wpc 2. Bigos + fiet wędzony 3. Pudding Łącznie (B/W/T) 150/70/40