5kg

Ja tam w tym roku masa bez ograniczeń, czy coś z tego wyjdzie ciekawego to się zobaczy :). Dzisiaj zbije tylko z 4-5kg na jutrzejszy trening zeby nie być taką zlaną kulką a potem juz odpał. Zawsze się ograniczałem jak dochodzilo do 90cm w pasie, teraz nie bede, pracy nie mam bardzo mocno fizycznej wiec moge sobie pozwolic na zrobienie z siebie [...]

jak Ty zbijasz do jutra 5kg ,to ja chętnie je przygarnę do jutra i nie będzie lipy };-)

[...] ostrovitu po treniingu smoothie z Maka 300ml i twarożek 200g Suple - tu słabo, nie ma nic. Asparginian tylko Dzisiaj trochę zbijam wagę. Udało się do tej pory zrzucić 2,5kg albo nawet trochę więcej. Jutro o 14 trening z Krzyśkiem Piekarzem , Damianem Skonczylas i Oktawią i Bananem :D Będzie pozytywnie! Noi to tyle 3 fotki jak ktoś myśli [...]

[...] weszły bardzo dobrze, obszerne boczne bolą masakra i o to chodzi, bo dalej skupienie wlasnie na tym obszarze w tym roku. -1,8kg od wczoraj , także w tydzien zeszło prawie 5kg bez 300g. Powoli się klaruje, odrazu żylki na nogach wyszły i brzuch lepiej. 90.7 na wadze, już się czuje lżejszy znacznie hehe. Ale te 2 tygodnie trzeba przyredukować [...]

[...] drodze do pracy %-) a jeszcze jem potreningowy . No ale do rzeczy. Daje 1 fotkę jakąś, nie mam filmow bo sam znow byłem Wynik względem zeszłego tygodnia w WL poprawiony o 2,5kg i jeszcze zapas mialem bo sam zdjemowalem , nie bylo nikogo ogarnietego. takze po rozgrzewce 5-6serii poszlo 3 serie 142,5 x3 i pozniej 150 x2 i 1 ruch wyciągniety juz [...]

[...] z supinacją nadgarstka siedząc z przytrzymaniem u góry na pełnym spięciu 8kg x 12 3 serie i to wszystko, niecała godzina . i Jakieś krótkie videło z siłki w sraczu, stanąłem na wagę na siłce, w butach 93,5kg także 92,5-93 jest zapewne I po siłce bezpośrednio do pracy %-).. Kat day. https://www.youtube.com/watch?v=8jACOD6YSKk Czołem |-O

[...] bo brak czasu, jutro przygram nogi mocno jak zwykle, dla nóg ine ma taryfy ulgowej. Wczoraj finalnie i pizza wpadła i batony i jakieś inne pierdy, dzisiaj na waze 0,5kg w dół noi chooy %-).. Masa by ekto <3. człowiek chce ale nie może,bardziej rekompozycja wychodzi. Zaraz zawijka do pracy, opierdziele pierogi z serem + do tego 200g [...]

[...] zjadłem z 400g piersi z kury, fit sernika tak z około 20g odżywki i 2 twarożków, dopije jeszcze białkiem, 3 banany i zupkę chińską, także skromnie dość. Pewnie zleci z 1,5kg. Czekam aż wyzdrowieje i ruszam na siłkę, bo juz mi chodzi po głowie zeby jutro trening zrobić, ale dam sobie spokój jeszcze. Bo jak to się mówi, mądry Polak po szkodzie, [...]

[...] czasu no ale juz bedzie wiecej. I dostawiam cardio do konca stycznia planuje zeby forma byla praktycznie gotowa a przynajmniej zeby bylo te 83kg co daje do z zbicia w 5 tyg 5kg wiec lajt. Autko kupilem, stare bo stare ale w fajnym stanie, sprawdzone u mechanika i stan zawieszenia itp potwierdzony, na wiosne drobne tam naprawy typu hamulce. [...]

[...] :). Pod koniec drugiego etapu masy 3tygodnie metki no ale juz w 3 tygodniu problemy sie zaczely puchły mi dłonie itp że zacisnąć nie mogłem a waga sie nie ruszała nawet o 0.5kg w górę więc dałem sobie spokój, do tego odczuwalnie bark dostał i nadgarstki :). To tyle - szału nie było, plany w 90% wykonane. Jestem Zadowolony. 1 co mogę napisać z [...]

[...] roku. I Odpukać , oby nie było załamań to jedyne co mi stanie na drodze to leń %-).. Klatka + bic + bieżnia Wyciskanie na ławce poziomej (hammer) 40kg na strone x 15 65kg na strone 3 serie po 10 Wyciskanie na skosie dodatnim (hammer) 40kg na strone 4 serie po 8 Wyciskanie siedząc na maszynie jednorącz 3 serie po 15 powt Unoszenie hantli [...]

[...] sylwetka już wygląda jak wygląda, mocno mnie wciągnęło i spodnie z dupska zaczęły spadywać , płasko się zrobiło . Na wadze prawdopodobnie nic nie przybyło bo tam o 4 waże 0,5kg więcej tylko a jelita przypchane jedzeniem wiec wiadomo co to jest. W niedziele miał być czit, ale stawiam na pełną regeneracje , nie wstaje praktycznie z łóżka, jestem [...]

[...] pas od biodra do piszczeli. Nie wiem co to, ae mam nadzieje ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga 0.5kg do góry także cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na [...]

[...] bo oddychałem jak bym z 3km przebiegł %-).. Trudno, plecy i brzuch robiłem jak zeszło troche ze mnie i moglem jakoś tlen złapać. Między fotkami różnica 35dni , wagowo 7,5kg . Wczoraj wypilem ten soczek bio z kwaszonej kapusty i jelita mi sie skrecaja do tej pory i brzuch boli a o zalatwieniu to mogę sobie pomarzyć. Zaraz zjem śniadanie i [...]

[...] wyciąga mi zaraz glikogen itp. Nie wiem, zobaczymy czy trener sobie z tym poradzi.. Dzis z tego co obliczylem zjadlem okolo 3500kcal z samych wegli i fatu, pewnie znowu 0.5kg podejdzie i w we wtorek waga bedzie na normalnym poziomie , jako ze w tym tyg nieplanowanie tak wyszlo ze 2x odstepstwo duze od diety to przyszly tydzien wszystko w [...]

dzisiaj jednak mam dzien wolny od pracy wiec strzeliłem sobie pare fotek zeby zoabczyć co się dzieje bo waga nadal 1,5kg wyżej niż w momencie kiedy była najniżej 86,8 ale nie naczczo bo rano zjadlem normalne sniadanie 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso [...]

[...] zonk i że nie możliwe, że przecież od węgli się tyje. Ja tam tyje od nadwyżki no ale zwykle nie mam czasu na doedukowywanie ludzi na treningu %-) Dzisiaj rano było jakieś 0.5kg mniej po 1 dniu a teraz żyłki przez całą długość brzucha. nikt nic nie dodawał do wrzucę , takie coś mnie cieszy , jak coś tam się zaczyna pojawiać [...]

[...] prawdopodobnie to ostatnia taka lekka masa była , jeżeli zdrowie, plecy itp pozwoli to po sezonie startowym będę się rozbudowywał i to dość mocno myślę tak około +5kg mięsa dorzucić bez pieszczenia i dowalić całą sylwetkę. Mam wrażenie że właśnie obręcz barkowa rozrosła się jeszcze bardziej teraz. No ale narazie, jest jak jest :D, [...]

[...] itp. Dzisiaj kupilem z auchana sok z kiszonej kapusty i kvrwa , masakra. Mimo że zjadłem 2 posiłki, wypiłem 1,5l coli , 0,5l tego soczku to waga na ten moment jest 0,5kg nizej , miałem taki korek w jelitach że najpierw to zeszlo okolo 10minut posiadówy a potem x7 czyszczenie.. Takiej jazdy nawet po soli gorzkiej nie miałem.. i zrobiłem [...]

[...] fat sobie ucieka i to najważniejsze. Ale nie ukrywam że najbardziej czekam na plecy :< yy, porównałem z plecami w dzień zawodów ostatnich.. Chyba jest podobnie 8-) %-) a 5kg do zrzutki, także będzie lepiej /SFD/2018/2/2/36956b19faa948ab890d2e65dba8ce1d.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/2/2018 11:36:38 AM Zmieniony przez - konrad.gie [...]