5kg

[...] zjadłem na szybko 2 lody i wypiłem z 150ml wody tylko od rana. Efekt taki że 3kg w dół. Ale pogoda jest świetna, tylko już pzredramiona mam poparzone . :/ Przyniosłem sobie 1kg ~~ flądry to dzisiaj zjem 0,5kg i 0,7kg indyka, jak zdaże bo dopiero teraz tak jakby "otwieram okno zywieniowe" Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-19 16:58:45

[...] , klatka + triceps lekko i cardio 40minut na stacjonarnym wycisk skos dodatni 60kg x 16 2 serie 90kg x 5 Wycisk wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 3 serie + unoszenie krążka 5kg x15 3 serie Unoszenie hantli siedzac na górę klatki 12kg x 12 3 serie pompki na poręczach 3s po 12 powt Triceps : prostowanie przedramion z trójkątem wyciąg górny 3 [...]

[...] x 12 100kg x 12 100kg x12 Wycisk na skosie dodatnim 50kg x 12 4 serie Unoszenie hantli podchwytem + unoszenie krążka 4 serie po 12 powt tego i tego hantle 10kg krążek 5kg rozpiętki na maszynie siedzac 3 serie po 12 powt i 4 seria max. Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą prostą 40kg x 10 3 serie uginanie przedramion z supinacją [...]

[...] A mięsa nie lubie Paka nie doszła jeszcze %-) ale jak dojdzie to zmniejszam podaż mięsa po którym nie czuje się najlepiej , wrzucam białko z prochu , białka jaj zamówiłem 5kg i zostaną jeszcze te serki wiejskie do ostatniego tygodnia przed startem, w ostatnim tygodniu przed startem wywalam serki wiejskie i wrzuce więcej mięsa ale zostawiam [...]

[...] juz jem zobaczymy czy podleje czy nabije bo celuje tym razem w cukry. Potem następne dopiero na przyszły weekend bo teraz o dzien za wcześnie ładuje i wagowo brakowało 0.5kg do tej wagi co była w zeszłym tygodniu, ale sylwetka znacznie na plus . Czawaj , nie krępuj się, jak masz pytania to pytaj, to jest sportowe forum dyskusyjne i mi się [...]

[...] w siebie te słodycze cały dzien, cały dzien wiadomo chciało mi się jeszcze i jeszcze. Ale dzisiaj już 2x na klopie, wczoraj wieczorem dluugie posiedzenie, waga tylko 1,5kg do gory ale sądzę że wiecej jak 1kg wody nie podeszło. Ale podeszło bo prązki na tricach mniej ostre i brzuch i czwórki też delikatnie mniej. Kolejny minus to zgaga, [...]

Ale teraz chyba na lepsze? Chociaż pod koniec roku planuje Agresywną Masę zrobić, zobaczymy jak będzie z wbiciem w limit teraz bo jednak problem sie robi, nie moge zejsc nizej jak 82.5kg , 3 podejscie robilem i nie zeszlo ponizej

[...] i działalność ale to chwila. Sorry że dzisiaj zdjęcia od lustra no ale pogody i braku światła nie ominę, a chciałem pokazać jak to mniej wiecej wyglada. Do zwalenia niecałe 5kg, także bezstresówka,leciutko sobie to zleci , samą dietą itp powinno uciec do 81,5 reszte zrobi odwodnienie. Udanego dnia i do wieczora czy tam popoludnia, dzisiaj będą [...]

[...] mam dość. Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej mowy, nic kompletnie , zero. Ani sily, ani energii,ani nabicia. No ale trudno. Teraz dieta będzie podobnie wyglądać cały [...]

[...] pomyśleć. Problem dzisiejszy jest taki , że nie wiem co zrobić w miare objętościowego i bez ww hehe.. Napewno placek z marchewek wleci bo był świetny, może pizza twarogowa z kurą i warzywami. Coś trzeba wykombinować.. Warzyw mi sie nie chce jakoś jesć, te 0.5kg pomidorów mi wystarczy dziennie. /SFD/2017/7/2/db5c3b9302d644f2a8be8620f947b717.jpg

[...] rozpisywać, za 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) Także juz bliżej niż dalej. Niżej filmiki jakies na ktorych widac wielkie nic 8-) i 3 fotki Bajbaj Aaa- waga o 4:30 .83.5kg https://www.youtube.com/watch?v=UQwVGdBtR6I https://www.youtube.com/watch?v=ZFjV_NjrRW4 /SFD/2017/7/6/08b8c6b2543d4650914046829bbd1583.jpg [...]

[...] nie , ale np tak jak ja w piątek - sobote - niedziele nie będę liczył kcal i pewnie wejdzie z 15tyś Nie mam zamiaru się ograniczać i patrzeć kompletnie na nic, podejdzie mi 5kg, to mi podejdzie , to , organizm sie odżywi troche bo czuje że jest mocno juz przemęczony kaloriami na poziomie 2000 , gdzie moje zapotrzebowanie to okolo 3500 . Kto wie [...]

Jutro będę wiedział chlopaki rano wszystko, bo mi dzis np brakowalo 3.5kg więc całkiem sporo. Tylko godziny ważenia się zmieniły bo normalnie ważyłem się o 7-7:30 a teraz o 4:30 co daje różnicy pewnie kolo 1kg albo wiecej. Ale jutro się zważę na spokojnie o 7 i obmyśle plan czy już nie zaczać podbijać ,bo własnie spojrzałem na fotkę dziś i nie [...]

Problem w tym że nie moja kategoria wzrostowa. Teraz był problem z wbiciem się w limit.Chłopy 4-5kg cięższe no to niestety nie da się tego obejść. Dlatego daje sobie spokój z klasykiem , pomasuje popracuje nad wszystkim i kiedyś sie pokażę :-) .

Ja tam w tym roku masa bez ograniczeń, czy coś z tego wyjdzie ciekawego to się zobaczy :). Dzisiaj zbije tylko z 4-5kg na jutrzejszy trening zeby nie być taką zlaną kulką a potem juz odpał. Zawsze się ograniczałem jak dochodzilo do 90cm w pasie, teraz nie bede, pracy nie mam bardzo mocno fizycznej wiec moge sobie pozwolic na zrobienie z siebie [...]

jak Ty zbijasz do jutra 5kg ,to ja chętnie je przygarnę do jutra i nie będzie lipy };-)

[...] ostrovitu po treniingu smoothie z Maka 300ml i twarożek 200g Suple - tu słabo, nie ma nic. Asparginian tylko Dzisiaj trochę zbijam wagę. Udało się do tej pory zrzucić 2,5kg albo nawet trochę więcej. Jutro o 14 trening z Krzyśkiem Piekarzem , Damianem Skonczylas i Oktawią i Bananem :D Będzie pozytywnie! Noi to tyle 3 fotki jak ktoś myśli [...]

[...] weszły bardzo dobrze, obszerne boczne bolą masakra i o to chodzi, bo dalej skupienie wlasnie na tym obszarze w tym roku. -1,8kg od wczoraj , także w tydzien zeszło prawie 5kg bez 300g. Powoli się klaruje, odrazu żylki na nogach wyszły i brzuch lepiej. 90.7 na wadze, już się czuje lżejszy znacznie hehe. Ale te 2 tygodnie trzeba przyredukować [...]

[...] drodze do pracy %-) a jeszcze jem potreningowy . No ale do rzeczy. Daje 1 fotkę jakąś, nie mam filmow bo sam znow byłem Wynik względem zeszłego tygodnia w WL poprawiony o 2,5kg i jeszcze zapas mialem bo sam zdjemowalem , nie bylo nikogo ogarnietego. takze po rozgrzewce 5-6serii poszlo 3 serie 142,5 x3 i pozniej 150 x2 i 1 ruch wyciągniety juz [...]

[...] z supinacją nadgarstka siedząc z przytrzymaniem u góry na pełnym spięciu 8kg x 12 3 serie i to wszystko, niecała godzina . i Jakieś krótkie videło z siłki w sraczu, stanąłem na wagę na siłce, w butach 93,5kg także 92,5-93 jest zapewne I po siłce bezpośrednio do pracy %-).. Kat day. https://www.youtube.com/watch?v=8jACOD6YSKk Czołem |-O