5kg

A Ty majster myslisz ze to tak o przymasowac ? Wazne zeby ta masa byla dobrej jakosci...bo co Ci potym jak zrobisz powiedzmy 5kg masy na cyklu z czego na tluszczu bedzie powiedzmy 3kg no ale Tobie akurat nie musze tego mowic! Masuj z glowa i tyle Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-21 08:51:22

[...] 10/8/8/6 Wyciskanie na maszynie - 4 serie 10/8/8/6 Uginanie nóg siedzac - 4 serie 10/8/8/6 Wyprosty nóg siedząc - 4 serie 10/8/8/6 Wspięcia na palcach - 4 serie 20/20/20/20 Dietę pozostawiam tak jak była Gainera zakupiłem na ten miesiąc 5kg jak na razie , miejmy nadzieję że parę KG Wpadnie Znając życie to jutro będę chodził jak totalny kaleka

Dzisiejszy trening - Najlepszy jaki do tej pory miałem , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty [...]

-5cm w pasie i prawie -5kg to bardzo dobry wynik 'zdrowy' wynik jak na 2 miesiące pracy można w tym czasie schudnąć i 20kg ale jakim kosztem? aby potem nadrobić 20 + kolejne 5 jeszcze szybciej? jesli celem jest systematyczna i stała utrata tkanki tłuszczowej to imo dobry kierunek obrałeś

Nawet jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi teraz 2000kcal i wrzucisz 2600, to przez tydzień wyjdzie 7x600=4200kcal = 0,5kg tłuszczu (chociaż na pewno aż tyle nie przybędzie, waga może skoczyć bardziej ze względu na wodę). Natomiast dla organizmu będzie to silniejszy bodziec do tego, aby potem znów smalec rzucać. Jeśli chcesz sobie zrobić teraz [...]

... A gdyby tak progresować co 5kg, zacząć wyżej, ale też 3 ostatnie serie zrobić też na większym ciężarze? np. 35, 40, 45, 50,55kg, za tydzień dojść do 60kg itd.

[...] ile kg miała sztanga, ale dałem, że 15 kg) : Przysiad 5x (35,55, 65, 75, 85) WL 5x (40,40,40,50,50) Wiosłowanie 5x (40, 50, 65, 65, 65) Pompki na poręczach 2xCC, 1x CC+2,5kg (12,12,10) Przedramiona Dieta: 13-20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc18ea376b8418db731e280469f5749.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51fe39ee11341b9beae45266509b58b.jpg [...]

A tak czysto teoretycznie, jeśli człowiek zje w przeciągu 3h ok 10 tys kalorii to duza część pójdzie w fat? Mimo takiego VLCD ? Jeśli chodzi o mnie to ostatnie 4,5 tys w 2h to był dla mnie i tak wyczyn, ale zapytam 1 kilogram fatu może wpaść, może wpaść 0,5kg. Nie musi, za dużo zmiennych.

[...] siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 #wod olimpic lift 20/10kg 30s rope 30s przerzucanie piłki 10kg z jednej strony na drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: [...]

Przytyłeś 8kg w ciągu niecałych 4,5 miesiąca. Biorąc pod uwagę, że jest to niemożliwe aby budować więcej niż 1kg mięśni na miesiąc, czyli przy dobrych wiatrach powiedzmy zbudowałeś 3kg mięsa, oznacza to, że w tym samym czasie weszło około 5kg tłuszczu.

Ja zrobiłem 4,5kg masy w ciągu 6 miesięcy (1,5 miesiące straciłem na kontuzję) więc nie będę doradzał :-)

Tak jak mówią poprzednicy lepiej czyściej, a powoli niż podbijać i się zalać bez sensu. Nie ma się coś załamywać te 5kg nadwyżki to zapewne woda+fat, a nie sam fat. Powodzenia ;-)

Tak jak mówią poprzednicy lepiej czyściej, a powoli niż podbijać i się zalać bez sensu. Nie ma się coś załamywać te 5kg nadwyżki to zapewne woda+fat, a nie sam fat. Powodzenia ;-) no chyba tak zrobię, ewentualnie dorzucę coś, ale nie za dużo ;) dzięki :)

[...] dwa później zdecydowanie odczuwam, że był trening nóg :) ). Trening: Fronty 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 75 kg x 4 80 kg x 4 85 kg x 2-3 Tylni przysiad 75 kg x 5 85 kg x 5kg 90 kg x 5 95 kg x 4 100 kg x 4 105 kg x 3 110 kg x 2 RDL hantle 3 x 10 x 32,5 kg Wyciskanie nóg na suwnicy 100 kg x 10 3 x 10 x 115 kg Łydki siedząc 5 x 15 x 40 kg Dieta: [...]

[...] (1200,1300lcal i dużo cwiczen) W zimie przez kilka miesięcy jadłam tylko raz dziennie talerz zupy bo juz nie wiedziałam co robić żeby schudac...uwaga schudłam tylko 4kg-5kg!!! Potem stopniowo dodawałam kcal no i teraz dalej ważę 57-58 kg. Nienawidzę siebie, czujne się przegrana, jak ktos zamknięty w klatce własnego ciała...odmawiam sobie [...]

[...] Jeśli po wykonaniu 10tego czujesz, że zrobisz jeszcze jedno czy dwa to w następnej serii (lub na kolejnym treningu) dołóż obciążenia (1-2kg na małe grupy mięśniowe, 2,5-5kg na duże - oczywiście +/-). Jeżeli natomiast przykładowo po ósmym powtórzeniu czujesz, że już nie dasz rady więcej, albo ledwo co dobijasz to prawdopodobnie dobrze [...]

duze te hantelki co leca w przod , ja uzywam 12.5kg %-) polowe mniejsze hehe

też bym chciała 5kg spadku w tydzień :P

to chyba HF i LC :P tak też bym chciała 5kg spadku w tydzień :P to tylko woda :D u mnie na tluszczach tez moment adaptacji to okolo tydzien, dwa, pozniej ejst juz calkiem spoko jednak na weglowodanach bateryjka nieco inaczej naladowana robiłem i 4-6 tygodni HF LC, ketogeniczne, optymalną i jak nie mam węgli to po prostu bez węgli nie da rady u [...]

przejrzałem ostatnie wypiski i zwróciłem uwagę, że 5kg poleciało u Ciebie w ciągu tygodnia, podejrzewam, że u mnie będzie niedługo podobnie %-) taka dwutygodniowa ucinka ww praktycznie do zera na poprawę wrażliwości rozumiem? a potem odpalamy fajerwerki? %-)