5kg

Ja właśnie jak zobaczyłem że dideek nie obciął kalorii to pomyślałem że zmądrzał %-) Ale jak zleciało np. 0.5kg czy sylwetka się poprawiła to nic bym kompletnie nie zmieniał

z rana +3,5kg względem poniedziałku jest dobrze albo sie od dzis w 100% ogarne, albo bedzie identyczny epizod jak przy ostatnim podejsciu do redu

z treningu na trening dokładam w siadach/wyciskaniu plasko +2,5 co trening w MC +5kg ogolnie wszedzie progres dzis powinienem byc na treningu, ale z uwagi na gardlo off

mc +5kg na kazdym treningu? nice, no chyba ze zaczynasz od "golej" sztangi :)

[...] sam, bez wpisywania tutaj zażaleń czy przechwałek. Natalia - pod 80, tj. ~78. Te 69 było na czczo z pustym glikogenem, mało wody i puste jelita. Samo to daje pewnie jakieś 4-5kg lasican - może i masz rację ;-) Mosto - pełna racja, to głupota. Myślę, że troszeczkę też odgrywa w tym rolę to, za kogo ma mnie otoczenie. Dziewczyna się śmieje, że jak [...]

Moze to kogos zainteresuje South & East London Chempion Ship federacji U.K.B.F.F nie zmiescilem sie w kalsyku zabraklo jednego kilograma wiec 5kg lzejszy powalczylem do 90kg oto wynik http://images37.fotosik.pl/2062/ff142fc356027b24med.jpg http://images33.fotosik.pl/663/408255b41df6e366med.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - KAROL__ w dniu [...]

a da się te maszyny jakoś zidentyfikować w necie ;-) u mnie jedna cegiełka ma 5kg Słonecznego 8-)

Plecy Podciąganie, chwyt neutralny 4x8 + regres 8xcc /8x cc+ 10kg /8xcc +12kg /8xcc + 15kg +reg: 12p x cc 8xcc+ 2.5 /8x cc+ 10kg /8xcc +15kg /8xcc + 17.5kg +reg: 12p x cc Wiosło w pochyleniu RAMPA 8 + 2 regresy 8x60 /8x100 /8x120 /8x140 /8x155 / 25x 110 / 20x60 <10p z przytrzymaniem 2sek 8x60 /8x105 /8x125 /8x145 /8x155 / 25x 110 / 20x60 A [...]

[...] tak wygląda lodówka pakerowca a nie jakieś 2 fileciki + pare jajek };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd1f8f9d5240a6ab388c732712ee6e.jpg oczywiscie mięso zostanie wieczorem poporcjowane i zamrożone ;-D Jeszcze zakupiłem 5kg pomidorów i ogórków ale nie zmieściły się na chwile obecną do lodówki :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-03 17:20:06

[...] Pompki na poreczach Rampa 8 8x cc / 8xcc + 5 /8xcc + 10 /8x cc + 12.5 /8xcc + 15 Francus leżąc 4 x 8 8x 35 x 4s Prostowanie ramienia jednorącz na wyc górnym 5 x 15 5 x 15 x 5kg %-) + aero rano na czczo 25 min po trenignu 20 min Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g [...]

Wypiska z piątku %-) Plecy Podciąganie nachwytem, dosc szeroko 4x10-8 10xcc /10xcc + 5kg /8xcc + 10kg /8xcc+ 15kg + regres: 5p nachwytem szeroko + 5p chwyt neutralny + 3p podciaganie wasko nachwytem < dwa takie regresy zrobilem Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 8x60/8x80 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 Wiosłowanie nachwytem 4 x 12 4 x 12-15 x [...]

[...] Wyciskanie leżąc Rampa 8 + regres 20x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x120 / 15x70 20/60/8x90 /8x100 /8x110 /5.5x120 /15x70 A Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim z hantlami 4 x 8 x 25kg B Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim z linkami wyc.gornego 4 x 12-15 x 5kg z max dopięciem Wyciskanie hantel na skosie ujemnym z supinacją 4 x 12 4 x 12 x 20kg Brzuch: [...]

[...] --------------------------- /5x120 --------------------------- /5.5x120 ---------------------------- 6x120, 15 sek i: 90x8 A Rozpiętki POWER na lekkim skosie 4 x 12 x 25kg B Rozpiętki z linkami wyc.dolnego na skosie jw z max mm i dopięciem max 4 x 15 x 5kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim ok 50-60st 12-10-8 12x55 /10x65 /8x75 Wycisk z [...]

[...] czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 +ds na 20kg x iles tam p %-) 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 + MTUT na 15kg x 15p Uginanie na lawce 45st HANTLII 3 x 20-18-15 7-9-11 Uginanie jednorącz na wyc.dolnym (cos jak modlitewnik ale o kolano) 3 x 15 x 5kg Aero: 35 rano 25 po treningu [...]

[...] ramion ze sztangą stojąć 12-8 12x30 /10x35 /8x40 /6x45 A) Francus ze sztanga na lawce skosnej nachwytem 14-12-10: 25-30-35 B)Uginanie ramionz hantlami stojąć 3x15 x 11.5kg A) Prostowanie lin wyc.górnego, max mm 3 x 12 B) Modlitewnik z linką wyc.dolnego 3 x 12 x 15kg chyba aero: 35 na czczo 25 po treningu Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g [...]

Plecy Podciąganie na drazku, chywt neutralny 4 x 12-8 12xcc 10x cc + 5g /10xcc + 8kg /8x 15kg Wiosłowanie jednorącz Rampa 8 + regresy 8x61 /8x81 /8x101 / 12x71 /12x61 /15x41 Przyciaganie drazka wyc.gonergo do klatki 3 x 12 12x45 /12x50 /12x55 Wiosłowanie sztangą w pełnym opadzie, max mm 3 x 12 12x50 /12x50 /12x50 A) Sciąganie chwytu V [...]

[...] chwyt V 10-8 11x30 /10x35 /8x40 /8x45 z czego 3oszukane A) Francus z hantlami oburącz na łąwce 45 st 3 x 12 x 8kg B) Franc podchwytem na poziomej ze sztangą 3 x 10 x 25kg Uginanie ramion na modlitewniku ze szntagą Rampa 8 + regres 8x 25 /8x30 /8x35 /6x40 +reg: 15 x 100p < 50-15-15-20 (miedzy tymi seriami 5-10sek przerwy) 8x 25 /8x30 /8x35 [...]

[...] hantli na skosie dodatnim stały ciezar. 3x8 + 2 regresy 8 x 31 x 3s (minuta przerw) + reg: 15x26 /18x21 Gilotyna na skosie, max MM, wolne opuszczenie itp 3 x 15 3 x 15 x 35kg, mało a dało tak pod koniec w dvpe ze masakra A) Sciaganie linek wyc górnego 3 x 8 x 4 sztabka B) Rozpietki kulturystyczne poziom 3 x 15 x 7kg + Brzuch Allahy 3 x 18 x [...]

Ok ale nie wiem czy wziales pod uwagę mówiąc ze będzie wolniej szlo, wiedzac ze rocznie jest sie w stanie zrobić 3-5kg MIESNIA. co daje 0.4kg mac przy idealnych warunkach, wiec jakbym za rok o tej porze wazyl 85-4kg mialbym chyba pewność ze zbytnio fatu nie wpadli tylko pare kg wody, miesa i ciutke tliszczu. Ale to tak czysto hipotetycznie [...]

[...] /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg Wiosło jednorącz 3 x 14-8 + drop 14x41 /12x51 /10x61 + drop: 6x71 - 12x35 - 15x20 A) Podciąganie na drazku 12-10-8 progres 12xcc /10x5kg /8x 7.5 B) Pullover 3 x 15 regres 15x15kg /17x10 /20x10kg Ściąganie chwytem || tylem do wyciagu 3 x 20 20x35 x 3s < na pompke Szrugsy z hantlami 3 x 15 3 x 15 x 35kg [...]