Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

To Wy gnoje jeszcze na 18stki chodzicie? ;]

Karpik sam byś pochodził jeszcze Ja też , przyznaję się bez bicia- najlepsze imprezki

Nie chodzę na imprezy, gdzie 90% facetów jak stanie bokiem to ich nie widać
A niestety dzisiejsza młodzież to w 90% gendery w rurkach :D

Ja tam juz na 18stki prawie wg nie chodze ale takie bibki tez spoko ;)

KLATKA
WL Rampa 5
20x50 /15x60/12x80 // 5x100 /5x110 /3x120

Wycisk hantli na skosie dodatnim stały ciezar. 3x8 + 2 regresy
8 x 31 x 3s (minuta przerw) + reg: 15x26 /18x21

Gilotyna na skosie, max MM, wolne opuszczenie itp 3 x 15
3 x 15 x 35kg, mało a dało tak pod koniec w dvpe ze masakra

A) Sciaganie linek wyc górnego 3 x 8 x 4 sztabka
B) Rozpietki kulturystyczne poziom 3 x 15 x 7kg

+ Brzuch
Allahy 3 x 18 x max stos
Spiecia lezac 3 x 20



Filmy:
Cos koło 2s




2s superserii + przypinka I z takim BF rozpoczynam masować. mam nadzieje ze czyste miesko bd wpadac OCZYWISCIE DAWAC HD






Jedzenie:
100g x 4 kaszy jagalnej/ryzu/maki zytniej/kaszy gryczanej/owsianych
500g fileta
200g twarogu chudego
200g twarogu poltlustego
10 jaj
~2.5kg warzyw

Oczywiscie miska nie jest jałowa, kazdy posilek robie mega smaczny bo ciagle chodze glodny

Komentarz dnia:
Dobry trening, ale coś WL mi się nie spodobało, tyle to szło na poczatku redukcji a nakoncu 120 x 6poszłoa tu ledwo 3 sam wypchałem Ale mam nadzieje ze tydzien juz bedzie normalnie Po treningu oczywiscie słit focia

A pod koniec treningu tez takie foto cyknąłem na szybko:



Przykladowe zarcie:

sniadanie: makaron durum + 250 filecika




+ wyprawka do roboty/ 3 nalesniki z twarogiem z kakaem 100g + w sloiku 100g twarogu jako serek almette




Czesc posilku potrneingowgo jako zrodlo wegli: szarlotka a na talerzy min ~100g wegli





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-08 21:20:27

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-08 21:21:37

Ladnie jest;) szkoda ze sie jednak nie udalo z tym treningiem dogadac...;\ a silka byla pusta

nic sie Mario nie bój, za pare msc tez bedzie git, prawie obaj się zalajemy

Piękne żarło :D

oby BF taki jak najdłużej trwał :)

Bez kitu póki co ciągle jest elegancko Masz łeb na karku, wierzę że nie zrobisz z siebie świniaka

Jw