5kg

nie martwie sie tym na stanie mam juz w domu troche bialka, i ponad 5kg gainera do tego 2 puchy hp , zamawiam jutro i w sierpniu startuje cyklon poki co na wadze spadkow nie ma, ciagle ok.81kg cel za rok 90 dam rade

to co na zdjęciach to forma wyglądu wiadomo trenuje pod kątem siłowym więc wygląd spada na drugie miejsce ale jakoś tam wyglądam siła...narazie odbudowuje starą siłę /160kg/ jeszcze jakieś 7,5kg tak myśle do odrobienia

no wlasnie ludzie chwalą bardzo smaki sciteca, i chetnie kupują te najwieksze opakowania po 5kg aha no i wczoraj na lightcie poszlo 170 w MC

u mnie to byl spontan , poza tym mam tydzien regeneracji za sobą heh wczoraj tylko ten martwy, i w pon. lekko klata, za chwile bede rozpisywał nowy trening poki co jeszcze 3x w tyg. bo na wiecej nie mam czasu do lata 5kg mięska trzeba zrobic z jednoczesnym bf 2% w dół; oby utrzymali ten wynik

kurde 5kg wiecej ode mnie musze gonic ojdanka zip 150cm on ma Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-21 14:02:40

tak Tomekm Zakrzewski trenowal i startowal w kategori 82,5kg byl moim wybitnym trojsilaczem ,byl mistrzem Polski juniorow ,rekordzita Polski w martwym ciagu 297,5kg,4-miejsce na mistrzostwach europy i 6 -miejsce na mistrzostwach świata i gdyby nie problemy zdrowotne Tomasz daleko by zaszedł ,jestem tego pewny bo byl niezwykle silowo uzdolniony i w [...]

I co to jest te 0,5kg? Taka tragedia? A co zmieniło się w obwodach i w lustrze w związku z tymi 0,5kg?

[...] nie wyrobisz 15, wtedy zmniejsz ciezar o 20 % i dopiernicz na maxa powt ...np 30kg*15p/35*15/40*15/45*15/50*15/55*15/60*11 - koniec progresji, bierzesz 80%*60= 48 czyli 47,5kg i walisz na maxa.. powiedzmy ze wyjdzie 21powt. KONIEC NIE WAZNE ILE SERII WYJDZIE 2)unoszenie sztangielek bokiem do polowy ruchu(kat ok 45st): ta sama metoda, ale [...]

[...] -wyciskanie lezac: wez 70% swego maxa na wyc lezac i po 2 lzejszych seriach po 5 powt walnij 5*5 stalym ciezarem i przerwami ok 5 minut. Co tydzien dokladaj TYLKO 2,5kg, nigdzie sie nie spiesz... -wyc sztangielek na skosnej lawce chwytem neutralnym: metoda jak w przysiadach, ale skoki ok 5 kg w lacznej wadze 2ch sztangielek-zalezy od [...]

Po pierwsze: "conajmniej 5kg masy miesniowej w 4 tygdnie "-----> w miesciąc 5kg masy mieśniowej nie zbudujesz chodźby niewiem jak byś sie starał. Po drugie: "pozatym metanabol jest sterydem a m1t prohormonem ktory dopiero w ludzkiej watrobie przekształca sie w środek sterydowy"-----> i co myślisz ze w ten sposób jest [...]

Wyniki? W wadze 82,5kg 4 msce zajął Wąski, zawodnik Kobra Jass Kościan, przyszłość Polskiego Trójboju. Michał przysiadł 160kg, wycisnął 100kg i pociągnął Rekord Polski Młodzików 217,5kg!!! Jak zawsze był sztywny... szkoda, że tego nie widziałem, ale słyszałem jak mówili w radiu. Gratulacje Wąski! Sztywno! the best friend K ...a moc pozostanie ze [...]

[...] obiegówki dały mi w kość ale zaczynam je lubić i nawet po zakończeniu eksperymentu wprowadzę je na stałe do planów treningowych. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 62,5kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 15 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 17,5 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 17,5 kg 5. allahy 25 kg Obieg B: 1. [...]

[...] chodzi w tym treningu. Na końcu już mi leciały łzy z bulu i wyczerpania ale dokończyłem i jestem z siebie zayebiście zadowolony. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 67,5kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 17,5 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 20 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 17,5 kg 5. allahy 25 kg Obieg B: 1. [...]

Ta a mase skończyłem na 4600 w zeszlym roku w marcu. Wiec nope. Poczekam 2 tyg i zobaczymy. Zwykle tak mam ze zejdzie woda (5kg pod koniec grudnia poczatek stycznia) to potem stoi waga dosc fkugi czas zanim cos ruszy. I stalaby na 3700 jak i teraz na 3000 a aktywność nie zmieniona. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-29 08:56:43

sory sprostowanie to jest tylko 0,5kg kolega mnie w bład wprowadził a nie sprawdziłem na allegro teraz patrze i to jert tylko 0,5kg

Z kolesiami zamowilismy na sprawdzenie to bialko (5kg na cztery osoby). W smaku przypomina lekko Bebiko dla dzieci (chyba, bo dawno nie jadlem bebika :), sraki jakos nie mielismy :) a wciagamy to bialko od ponad dwoch tygodni. Nie wiadomo do konca co to może być bo gosciu przyslal to w dwoch przezroczystych workach po 2,5kg. i zalaczyl do tego [...]

Zdaje się coś koło 5kg siły, wagi nie pamiętam. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

Dzień 42 IF + Carb Nite - PODSUMOWANIE Dzisiaj mija 6 tygodni na tym systemie: waga zleciała ponad 4kg, a w pasie 7cm mniej. W ostatnim tygodniu waga - 0,5kg, a pas -1 cm. W trakcie całej redukcji trwającej od lipiec/sierpień poleciało 19kg i z 15 cm w pasie ale to oceniam tylko na podstawie paska do spodni bo się wcześniej nie mierzyłem. [...]

[...] rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwyt 4x 8,6,4,4 Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc neutralny 3x 10,10,10 Wiosłowanie sztangielką 3x 12,10,10 Unoszenie tułowia z opadu 3x 12cc ,12 +5kg, 12 +10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x 12,12,12 Uginanie młotkowe 4x 10,10,10,10 Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-01-03 21:23:54

Niedziela 27-01-2013 Trening: Brzuch i przedramiona Plank 3x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Tradycyjnie w niedzielę w domowym zaciszu szybki przedpołudniowy trening. Dzieci chore, więc aerobów z sankami brak %-). pozdro. kabo