5kg

Czyli jak będę jechał 2900kcal to będzie git? Chciałbym tyć 1kg maks 1.5kg miesięcznie. Albo inaczej lepiej zostawić tak jak jest czy zejść do około 2700kcal. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-08-07 20:08:12

[...] i niegazowana. mozesz ja pic. ja wlasnie tak robilem. a filtry do wody sa dobre i wymieniane raz na 3miechy. wiec OK pawerty - te soki to sam sukier - zamrozony w syrobie 0,5kg i rozcienczanym na 10l wody (jak dobrze pamietam smakuje calkiem calkiem, ale z pomaranczami to zabardzo nie ma nic wspolnego. patus - lody do McD dostarczane sa w [...]

[...] jest za malo 1800kcal i pozniej mozesz rotacje robic, trzeba uczyc sie obserwowac co sie dzieje i nie robic gwaltownych ruchow, jak dziewczynie fajnie idzie to na rotacji 1800/1600kcal moze dociagnac redukcje do konca jak tak 5kg jej brakuje. jak wiecej to trzeba kombinowac i robic przerwy Ciezko cos na 100% powiedziec wiele wychodzi w trakcie

Nie masz może mniejszych krążków 2,5kg?

[...] 75 kg także przydało by sie. Więc ja mówie Gainer+Omega-3+witaminki+dieta....jesli sie tak uparłeś to Xpand + Dextro. Nie wiem czy ci sie uda skompletować to do 220zł SAm xpand ok170zł. Ale przecież nikt nie mówił że suplementacja Jest tania :) dla przykładu ja teraz mam na celu wydać 240 zł na samo białko wyjdzie gdzieś 3,5kg-4kg:) Pozdrawiam :)

Możesz robić suchą masę, ale zawsze trochę tłuszczu sie w niej zawiera. Ale dietka musi być dopięta wtedy na ostatni guzik. I nie spodziewaj się przyrostów w stylu 5kg/miesiąc jeśli chcesz taką masę.

Gain Fasta jadlem wszystkie samki i polecam najlepsza dla mnie jest pinacolada. Robiac mase jedej zimy na 2,5 op. 4,5kg zrobiłem tyle kg co poprzedniej zimy na >20kg Super Masa Hiteca. Dieta i inne czynniki takie same. Jednek nie wierzcie w mity ze po GF idzie czysta masa :-d cm w pasie lapiemy tak samo jak po innych gainerach.

Dokładałem co trening. Jak w środę robiłem trening A (np. wyciskanie na płaskiej) to w następną środę dokładałem 5kg i robiłem tak jak zawsze 5x5

Naprawdę myślałeś, że dokładając pp 5kg z treningu na trening dojdziesz do 200kg? Sens tego jest niewielki. Raz, że zacząłeś z dużo mniejszego ciężaru niż mogłeś, dwa nie da się w ten sposób progresować, a po trzecie, zastanów się co jest Twoim celem. Poza tym zapraszam do działu trening dla początkujacych.

fan - robię, robię. Pare lat już, raz więcej, raz mniej, ale robię. Najświeższy wynik to 5x112,5kg w siadzie przednim. Tak myslalem :-)) BTW, 112.5 - ladny wynik jest.

[...] trening 6 powtórzeń a na siłe 5 powtórzeń(trening typu 8-12 powtórzeń wogóle nie działa) i teraz siła idzie błyskawicznie...dopóki robiłem mase jechałem na modlitewniku 25kg teraz już biorę się za 32kg po dwóch tygodniach treningu (5X5) Myśle że wszystko to kwestia treningu a nie odżywek Jeszcze dodam coś odnośnie klaty... gdy zaczęłem [...]

[...] działa to samo gdy zaczynałem na siłce robiliśmy z kumplami ten sam plan... wskutek czego doszło do tego że w wycisnakaniu poprawiłem się 0 trzech kumpli poprawiło się o 5kg a jeden kumpel aż o 10kg(wszyscy z tym samym starzem)... najśmieszniejsze w tym wszystkim było to że ja najbardziej puchłem i u mnie najbardziej było widać rezultaty [...]

Witam znów, wczoraj ostatni dzień jabłka cykl trwal 8 tygsow. Z takmi wynikami zakonczylo sie: klatka - 90kg seria, wycisk 107,5kg, MC - 120kg seria, wycisku nie probowalem, Przysiad - 100kg seria wycisku rowneiz nie probowalem, wszystko oczywiscie objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania [...]

Ponieważ nie jest ona wyznacznikiem uzyskanych efektów. Można ważyć 5kg więcej i mięć 8cm więcej w pasie. Wyglądać gorzej niż wcześniej.

kurcze to jak sie obchodzi z monohydratem jesli chce sie stosowac stala suplementacje...otwieram puszke 0,5kg ktora bede jadl kilka ladnych miesiecy i nie wierze ze nie zajdzie wilgocia...

[...] przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i ciężaru w sposób prawidłowy za tydzień dodajesz od 2do 2,5kg do podanych serii i ćwiczysz z większym obciążeniem.I tak dalej dopuki wzrasta siła i masa.Gdy następuje stagnacja musisz zrestować ciężar ,wybrać inne ćwiczenia [...]

[...] potreningu, i odkad wszedlem na normalna diete calo dniową - choć czesto koncze w 8h posiłki - to waga zaczela od razu leciec w dół obecnie 81.3 wiec wyrobilem idealnie te 2.5kg miesiecznie w marcu. Nie mam zadnych skokow wagi juz takze na razie potrzymam na tej diecie jak zejde do jakis 78-77 to mysle ze juz wtedy organizm sie przyzwyczai do [...]

[...] podniesionego tetna treningiem silowym. Generalnie robie jak narazie: - przysiad rozgrzanie na pustej sztandze i 40kg po 8 przysiadow a potem 4x12 60-70kg - martwy ciag na prostych nogach 4x12 - wyciskanie 4x12 30-45kg - wioslowanie 4x12 30kg - uginanie sztangi 4x15 10-17.5kg - triceps extension 4x15 9-14kg Potem schlodzenie 20 min na biezni

[...] np. witamine C, a ja myslal bym ze to kreatyna to czy ta witamina wiazala by wode w komorce i zwiekszala jej objetosc tak ze w ciagu tygodnia moja masa zwiekszyla by sie o 5kg, a do tego wzrosla by mi sila ??" P.S. KTP vanadyl nic daje, to pic na wode, a do kredki to sobie glukoze kup, lepiej na tym wyjdziesz... Pozdrawiam [...]

Czyli może się zdarzyć, że trener mnie wyśle w lekkiej(60-63kg), bo tyle waże i ani nie spada, ani nie rusza, a mój przeciwnik może być lżejszy albo cięższy o +2/5kg?