Dieta masa 190 cm 92 kg

Poza tym napisałem już, iż mam w tym momencie lepsza przyswajalność białka..

Ok. W takiej sytuacji, może być trochę więcej.

Tylko pytanie co z tą kalorycznością ?

Kcal w zależności od zmian obwodów. Jeżeli nie widzisz progresu to zwiększ trochę i obserwuj dalej.

Staram się sugerować wagą, a jeśli o nią chodzi, to ostatnio leci bardzo powoli. Co prawda bardzo się nie zalewam, ale chyba trzeba zwiększyć tą kaloryczność. Tu tylko pytanie, co dodać lub zwiększyć ?

Nie sugerować się masą ciała.

Czemu ? W końcu jeśli idzie do przodu o te 0,5 kg/tydzień powiedzmy to jest okej, szczególnie w sezonie masowym. A jeśli stoi w miejscu to coś jest nie tak, prawda ?

Ponieważ nie jest ona wyznacznikiem uzyskanych efektów. Można ważyć 5kg więcej i mięć 8cm więcej w pasie. Wyglądać gorzej niż wcześniej.

Ale do tego mam lustro i kontroluję to "zalewanie się".

A przy regularnych treningach siłowych + treningach cardio, to zjawisko raczej jest nie możliwe.