jakubek97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

475

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Rodzik

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2023 (13:01)

Data rejestracji 11.02.2014 (18:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg witam. dietka do oceny. mam 18 lat, ważę 92 kg przy wzroście 190 cm. trenuję siłowo 4 razy w tygodniu + po każdym treningu około 20 minut cardio (rowerek). ostatnie tygodnie przy tej diecie bardzo powoli idą te kilogramy na wadze. powinienem	25	2015-12-06 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat witam. od około 2 miesięcy jestem na masie. moja aktualna dieta wygląda tak: wartości odżywcze(dzień) kcal/białko 1 posiłek- serek wiejski 400 g/ grahamka, 20 g masła orzechowego, banan 2 posiłek- baton proteinowy activlab 3 posiłek-	14	2015-11-15 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat cześć. mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od pół roku i mam zamiar zacząć redukcję i zakończyć ją pod koniec lipca. moja aktualna waga to 84 kg przy wzroście 187 cm. za tydzień kończy mi się miesięczny cykl białkowy. w bicepsie mam teraz 34 cm. moim	13	2014-06-08 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, 16 lat. cześć. mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od pół roku i mam zamiar zacząć redukcję i zakończyć ją pod koniec lipca. moja aktualna waga to 84 kg przy wzroście 187 cm. za tydzień kończy mi się miesięczny cykl białkowy. w bicepsie mam teraz 34 cm. moim	1	2014-06-08 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rada apropo mojego treningu witam. chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany.bardzo zależy mi na umięśnionym brzuchu, i	6	2014-02-22 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, podpowiedź, co dalej ? witam. chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. czy zacząć biegać itd ? poniżej	2	2014-02-15 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze robię? Potrzebuję oceny witam. chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. czy zacząć biegać itd ? poniżej	21	2014-02-11 19:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-07 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 190 cm 92 kg	2015-12-06 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-23 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-23 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-23 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-23 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-23 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-20 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-15 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat	2015-11-15 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-25 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-09 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-09 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-09 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-09 07:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-09 07:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja !? 16 lat	2014-06-08 19:31