5kg

[...] wyjdzie w praktyce to już co innego ;) 2) Aby te 12-ste było na prawdę ostatnie. Do wyczerpania mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał nadwyżkę kalorii, taką abyś "tył" 1-1.5kg na miesiąc. Staraj się jeść głównie zdrowo. Białka ok. 2g na [...]

lat 18 waga 76 lekka skłonność do tycia Aktualnie po redukcji, bf jeszcze nie zachwyca ale jak sie bardzo odchudze to nic ze mnie nie zostanie Cel lekka masa bez duzego zalewania, bilans tak lekko in plus. W zmiemie troche dodam kcal z tłuszczu. Z tymi ważywami to jest tak, ze jedego dnia zjem 0,5kg a drugiego 1,5kg - wiec róznie to bywa

dokładnie jw ja mam z promaxa obciążenia 2,5kg i on są takie płaskie ale za to o dużej średnicy więc można sobie wyobrazić jak duże muszą być 5kg

obciazenie meteor 3,5zl/kg posiadam: 4x5kg 4x2,5kg 4x2kg 4x1,5kg 4x1kg

[...] sztangi na płaskiej(klatka)- I seria 1pow. z 90kg, II seria 2pow. z 87kg, III seria 3pow. z 84kg, IV seria 4pow. z 81kg , V seria 5pow. z 78kg , VI seria 6pow. z 75kg , VII seria 7pow. z 72 kg , VIII seria 8pow. z 69kg , IX seria 9pow. z 66kg , X seria 60kg ile mozesz. -rozpiętki (klatka) 2 serie po 10pow -wyciąg na triceps 3 serie po [...]

[...] Tęcza Kielce 1972r 132,4kg 242,5 kg 3.Pawlik Piotr Pover Kuźnik 1955r 125,7kg 222,5 kg 4.Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 1978r 126,5kg 220 kg 5.Niemczak Paweł UKS Impuls W-wa 1983r 151,5kg 220 kg 6.Kohnke Filip MOSIR Jastarnia 1988r 158,0kg 215 kg 7.Piątek Rafał [...]

poręcze 100zł 3 gryfy 250zł prosty 2m prosty 180cm łamany 2x 15kg 2x11kg 2x 1kg 2x0,5kg za 180zł średnica 30mm hantla 40kg 200zł (gryf 2kg, 4x6kg 2x4kg 4x1,5kg zaciski)srednica 30mm link http://www.sfd.pl/temat272687/ tu mozna zobaczyc fotki

[...] poprzez przyjmowanie jej z dużą ilością węglowodanów prostych lub z połączeniem białka z węglowodanami, należy przyjąć że zatrzymanie wody w tkankach może dojść do 4-5kg. W związku z tym opowieści o tym, że ktoś zwiększył masę o 5kg w ciągu zaledwie 7 dni mogą być prawdziwe. Jednakże wówczas wzrost masy nie jest spowodowany przyrostem [...]

[...] łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te 3cm to przesada bo 3cm to ok 12kg na wadze. Więc u mnie narazie tak 1.8 w łapie wizualnie jest to naprawde niesamowita zmiana waga 5kg na + ale musze dodać że już po 3.5tyg miałem 5kg na + ale dużo zbędnego fatu mi zleciało na tym. Jeżeli chodzi o siłę to jej wzrost jest powalający (musiałem dokupić [...]

Pisalem na poczatku ze tylko odbior osobisty ale jak ktos chce wysylka to moge wystawic aukcje na allegro W takim wypadku tylko przedplata na konto a koszt przesylki to: w przypadku zamowienia 1 kg- 9zl W przypadku zamowienia do 5kg -10.5zl, powyzej 5kg 16.5zl

[...] mass gaina, zawsze jak sie zaczyna cwiczyc to tyje sie duzo nawet bez odzywek wiec biorac do tego mass gaina mogl tyle przytyc. Ja sam jak zaczalem cwiczyc to wzialem 0,5kg creamassa i po 3 tygodniach wazylem 5kg wiecej. Myslalem ze to jest za****sta odzywka ale po paru miechach cwiczen ta sama odzywa nie przynosila efektow. "Krytykować [...]

Może być pakowana po 1kg , 5kg ... bez znaczenia <- wiem gdzie można kupić za 2zł za kg ale jak kupisz tonę; chcesz 5kg a nie masz kasy? to jak to z Tobą jest? po treningu zjedz ryż biały + jabłko/banan...

4,5kg na wadze do przodu, -3 cm w pasie w 40dni ***** jak po hmbolonie efekty. pzdr/

[...] III. Klatka Barki i Tric - dzien lekki 1. wyciakanie sztangielek na plaskiej 4x6-10: 6kg/8kg/9kg/10kgx9/12kgx7 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4x6-10: 20kg/30kg/40kg/45kgx3* 3. wyciskanie sztangielek siedzac 5x 10-6: 5kg/6kg/8kg/9kgx7/10kgx7 4. wznosy ramion bokiem 3x12-8 (-) 5. francuskie uginanie sztangielki dwuracz siedzac 4x 12-6 (-) [...]

[...] - stek cielęcy, ogórki świeże - pierś z kury, razowiec trening - syntha, banan - sok warzywny z jajkiem Trening: 1. wyciskanie sztangi stojac na barki 5x 6-8: 10kg/15kg/20kg/20kg/25kgx6 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 5x6-8: 15kg/15kg/20kg/25kg/30kgx4 3a. prostowanie na wyciagu przedramion 3x10-12: 7,5kg/10kg/12,5kgx10 3b. wyciskanie [...]

[...] na siłownię. Odpowiedź? "Aaaa bo to ruszać się trzeba" ostatnio to usłyszałam od pewnego brzuchatego pana. ***15.03.2011*** 4 obwody: 1a. Split squat 4-6 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4 1b. zarzut sztangielki w wykroku 4-6 na nogezrobiłam swing sztangielką 6x na rękę* 8kg/10kg/12kg/14kg 1c. Wypady 10-12 10kg/12kg/15kgx10/15kgx8** [...]

[...] trasie DH. Obecnie gdy już w miarę wyszczuplałem, trenuję co drugi dzień. Trening wygląda tak : Rozgrzewka 1. Pierwsza Seria 14x pompki na kostkach 24x podnoszenie hantelek 5kg nad głowę 24x unoszenie hantelek do klatki stojąc 100 brzuszków (ręce za głową) 24x unoszenie hantelek nad głowę leżąc (ręce trzymam po bokach i potem unoszę je z [...]

9 - 12 dni konieczne a jedna seria potrafi dac duzo:) ja przy jednej serii poprawilem wycisk na klate w 10 powt o 12,5kg. Obecnie od miesace robie jedna serie wlasciwa w kazdym cwiczeniu i dzis o dziwo mierze reke a tam uroslo 1cm:) Przy splice robilem po 10 serii na treningu i jakos mnie to potrafilo przekonac zeby kontynuowac trening. Progresje [...]

[...] w gore bez odpowiedniej diety Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze? 15 powt na siłe? 5*5 tak ale nie 15. Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować? 0.5 - 1.5kg max! 0.5 są o tyle dobre że mozesz sobie robic bieg bokserski i walke z cieniem i tak bedzie ciezko. Jak wzmocnisz łapy to mozesz zmienic na 1k a pozniej na 1.5kg. I może [...]

Łze jak pies - odchudzal sie - odwodnil i od razu przyladowal bulkera. Wyszlo mu: +7kg - z czego +4kg z powrotem po odwodnieniu, +2,5kg masy w postaci glikogenu w watrobie i miesniach - zostaje 0,5kg masy - nowo zdobytej - jak na 17 dni niezle.