5kg

[...] Krzysztof Relax Kamienna Góra – 170 kg 2.Złotowicz Janusz N/z – 145 kg 3.Grotha Arkadiusz N/z Lębork – 142,5 kg Kat.wag.90 kg 1.Domański Waldemar Tęcza Kielce – 165kg 2.Pęcak Stanisław Skarabeusz Opole – 160 kg 3.Podlasiewski Bogusław Nadnarwianka Pułtusk – 160 kg Kat.wag.100 kg 1.Pawelski Robert Promyk Ciechanów – 195 kg 2.Furmanek [...]

Misiosz: Hitec - 5kg - 300zł - białko 90% (ciekawe ile w tym serwatki) Trec - 4,5kg - 300zł - białko 80% - czysta serwatka Trudny wybór. Żebym znał dokładnie skład Hiteca to byłoby po problemie..

[...] które są bardzo kaloryczne i mają dużo tłuszczu da już coś? I czy może mi Pan powiedzieć czy na rzeczach które mam w domu można coś robić? Czyli: - hantle 12kg - hantle 5kg - ławeczka prosta z możliwością regulacji na łamaną - sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + 2*10kg i ciężar sztangi czyli jakieś 10kg Zmieniony przez - [...]

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg- przy zakupie wszystkich 12 krazkow znizka

[...] Czy jak w 6-tym tygodniu wejdę na ciężar właściwy, będzie to ok, czy szósty tydzień to za wcześnie? Piszą, że w 4-tym ale to na pewno będzie za wcześnie. MC, Siady + 5kg na tydzień, Płaska, żołnierz + 2,5kg na tydzień Wiosło - tu właśnie pewien jeszcze nie jestem jak dać O, napiszę jeszcze swoje obecne maksy dla 5 powt. bo w sumie to [...]

SQ 5x5 58kg 64kg 69kg 74kg 79kg WL 5x5 68kg 72kg 77kg 82kg 87kg Wiosło 5x5 58kg 62kg 67kg 72kg 77kg Dipsy 3x5 0kg 2,5kg 5kg Łydki 2s Bieg 15 minut Trening od 20.30 , po męczącym dniu:)

TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg

fredy jak tobie idzie 1,5kg w tydzien na diecie to sam sobie odpowiedz kim jestes lapiac sie za sterydy, 1,5kg w tydzien to na koksie bardzo dobry wynik, jesli chodzi o mieso to wrecz niemozliwy, nikt przy zdrowych zmyslach nawet nie popatrzylby w kierunku saa majac takie osiagi

[...] w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a produkty typu gainer służą do jej uzupełniania jedynie. Siła bądź masa nie ma za dużo wspólnego z [...]

Kolego - dokup obciazenie szmaty na rece. To kosztuje grosze, sa po 1, 1,5 i 2,5kg na lape. Robisz serie + 5kg na lape. Zrzucasz i robisz wznos boczny wylewajacy. Przykladowo oczywiscie. Pamietaj - ruch wylewajacy ma byc taki jakbys wylewal cala szklanke do dna. Pierwszy raz proponuje naprawde ze szklanka wody. Do ostaniej kropli, wedle techniki [...]

poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]

mam pytanie co do dlugofalowego po wejsciu na 4x4. czy w tym treningu PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 to robie dociskanie i aktywne opuszczanie [...]

ŚRODA 4 MARZEC 2015 WAGA rano 103,5kg Barki - przenoszenie hantli jednorącz bokiem 22kg x 10 22kg x 10 27kg x 9 27kg x 8 32kg x 6 32kg x 6 było ciężko,ale LUBIĘ TO ;-D Plecy - wyciąg z góry szerokim chwytem w siedzeniu X x 10 x 6 serii ta tym samy ciężarze -martwy ciąg 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Brzuch maszyna,twister po 3 serie na [...]

NIEDZIELA 15 MARZEC 2015 Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem trening,ponieważ jutro i we wtorek mam zajęte całe dni od rana do wieczora.... WAGA rano 103,5kg Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=dcy-Ok12QcI&feature=youtu.be 210kg x 1 z mocnym stopem na dole 210kg x 1 również z mocnym [...]

Mam Ci dać swoją dietę na masę?? A jak Cię zaleje albo łapa nie będzie rosnąć to nie przychodź z płaczem, bo każdy jest inny i każdy potrzebuje indywidualnej diety. Ja się trochę potrudziłem i efekty są ok. 0,5kg/ tydzień. A u Ciebie na mojej diecie może być też 0,5kg/tydzień ale w dół %-)

[...] takiej masy jak brutalnej "masówce". A zejście do granic powiedzmy 6% to już sukces mięcha nie potracić. Stara szkoła mówi że nie powinno się robić większej "masy" niż 5kg niż masa startowa. Metoda dobra dla grubasków 30-20 bf. Soga bym dał ale niestety brak abona Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-01-26 01:02:44

mozna sie dogadac ze połowa ceny co jest po obniżce na stronie keltona czyli za ławe + modlitewnik + stojaki to 250 a z obciązenia mam 1kg x8 kupne 2,5kg x4 kupne 5kg x8 kupne 6kg x2 toczone 9kg x2 toczone 25kg x2 toczone Jeżeli bys chcial podobny wyciąg (tylko mój jest na dwóch prętach suwających) [...]

przesyłka za pobraniem na konto powyżej 5kg koszt to 21zł połowa z tego to 10.50 i dokładnie tyle płacicie a nie jakieś 10.40.Jak juz mówiłem oferta specjalna nie ma nic wspólnego ze sklepem sfd dlatego nazywa się oferta specjalna a nie sklep sfd.I zeby było jasne 15% RABATU OTRZYMUJECIE OD SUGERO0WANYCH CEN PRODUCENTA tak masz w każdym super [...]

[...] kopniecie i nie bedziesz mogl juz walczyc to i tak zostaniesz na koniec examu pochwale za ducha walki ja pamietam na 6kyu bilem sie z kolesiem ok 193cm i wazacym ok 120-125kg(obecnie mam 170cm i jakies 64.5kg wagi czyli to bylo jakies 5kg temu) i latalem wokol niego gosc naszczescie byl normalny i wiedzial zeby kopac z wyczuciem cos tam [...]

[...] itp. Rozpocząłem rozgrzeweczką. Potem rzuciłem się z wielką nadzieją powiększenia mięśni nóg na maszyne po czym zrobiłem na niej 8s 12x zwiększając co serie ciężar po 5kg od 25 Potem łydki na zmiane z brzuchem (łydki 25x45kg 3s) [brzuch 3s50xkażda) Potem klata wl 2s12x50kg Brama na klate 3s12x10,12.5,12.5kg Bic stojąc uginanie rąk [...]