5kg

[...] treningach. Pierwszy to taki, ze dokladam co trening 5 kg do ciezkich cwiczen i 2,5 kg do lzejszych, drugi taki, ze wszedzie dokladam 2,5, a trzeci taki, ze wszedzie dokladam 2,5 kg (lub 5kg?? ) ale przy zalozeniu, ze cwiczenia ciezkie robie co trening, a lekkie z podzialem na A i B? Ktory wariant twoim zdaniem bylby najodpowiedniejszy?

jaka cena za 10x2.5kg z wysylka Zmieniony przez - miramar w dniu 2012-07-16 21:56:26

[...] jak wczesniej a maksymalny ciężar dalej sie niezmienia np. ciągle to 127,5 kg na klate i ani grama wiecej, zmieniasz plan treningowy, raz, drugi i dalej te nieszczęsne 127,5kg... Poprostu w pewnym momencie mięśnie potrzebują nowego bodźca. I tu z pomocą przychodzą suple... Ale nieprzejmuj sie tym, to dotyczy zaawansowanych Oczywiście biorąc [...]

I nie zakladaj masy np 5kg czy 10kg tylko patrz w lustro a nie slepo na wage

dokladnie, bo 5kg dobrej jakosci masy ciala, to czasem 1,5-2 lata pracy

ja licze na 4-5kg po 6tyg ;)

te 13kg, to wodziona straszna. jestem w koncu 4tyg. omena i +5kg, ale pilnuje sie strasznie z weglami. cynk i tamox 10mg ed daje rade. nawet po mordzie nie zalewa no i czuje sie swietnie, gdby nie te w****ienie non stop.

załóżmy nawet że jest najlepsze to kto zapłaci ok.60 zł za 1,5 kg carbo <lub/i ok. 140zł za 5kg; ja napewno nie.

Sprzedałem czesc sprzetu, zostało mi: 2x20kg 2x4kg 4x2,5kg ławka ze skosem gryf długi gryf krótki hantle 2x10kg 2x5kg FOTO: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494

kcal mam dziennie w granicach 1900, bialka ok.2g, reszta tluszcze i wegle z warzyw (1,5kg dziennie:kiszona kapusta, pomidory, kalafior, brokuły, czerwona papryka, szpinak, etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w [...]

qazar, no chyba niebardzo ostrowia jak ja kupisz hurtowo w worku 15kg kosztuje 20zl/kg czyli za 10zl dostaniesz 0,5kg 80% WPC czyli 400gr bialka ser bialy tez kosztuje okolo 10zl/kg ale w 100gr zawiera tylko 20gr bialka, czyli w kg bedzie 200gr bialka czyli przeszlo 2x mniej niz w ostrowii

Okres prawidłowy, wiec tak. I zeby uzupełnic to clean and jerk 60kg, snatch 42,5kg. Po tym, co przestałam prowadzic dziennik, niczego nie liczyłam, jadłam od oka. Czasami bardzo śmieciowate jedzenie. Przytyłam 1-2cm w pasie i 2kg.

Wolna chwila, wiec postaram sie wypisać przykładowy trening. Rwanie: Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + Przysiad rwaniowy 3x + spady(?) rwaniowe 2x20kg 1x25kg ( http://www.youtube.com/watch?v=-fwl-vHaC-c&list=UUr5BRFx4Xdd1Iv0U99K65MA&index=11) Na filmiku NIE jestem ja :) Rwanie 3x25kg 3x30kg 2x35kg 1x37,5kg (Albo jade [...]

[...] z osa 2x http://www.youtube.com/watch?v=A7MbBIabMWs - 1:55s clean 3x + jerk 2x (nie wiem jak sie po polsku pisze :-) ) 30/35/40kg clean 2x + jerk 1x 45/50kg Clean & jerk 55kg MC 3x60/65/70/75/80kg Wybicie - technika 3x40kg - dalej nie szło, ramie boli. Inaczej znowu ide w gore az do 60kg. Przysiad 5x40/50/60 3x65 2x70kg Uginanie nóg lezac 4x10 [...]

26.5. DNT Micha czysta 27.5. DT Rwanie: Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20/25kg Rwanie 3x27,5 3x30 2x35 3x30 2x35kg Ciagi rwaniowe: 2 z ziemi + 1 z wisu 2x2+1x40 2x2+1x45 2+1x50 2+1x55kg Wybicie do półprzysiadu 4x20/25 3x30/35 2x40 1x45 Mało kg, ramie :-( Przysiad 5x50/55 3x60 2x65 1x70kg Nie [...]

Dzisiaj patrzyłam na wyniki z mistrzostw, +5kg w dwuboju, to bym sie zakwalifikowała i medal pewny. Ale nie mogła bym zrobić coś takiego dziewczynom, ktore trenuja podnoszenie pare lat }:-( Mogłabyś:-)) ;-)

31.5. DNT 1.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 1x 30/40/45 cleand & jerk 55/60/60 MC 3x65/70/75/80 2x85kg Wybicie do połprzysiadu 3x20/30/35/40 2x45 1x50kg Przysiad 5x55 4x60 3x65 2x70kg Uginanie nog 4x8x12,5kg WL sztangielki 4x10x?kg Cwiczenia na brzuch Miska: Czysta Jeste w 1. fazie Carb Back Loading. 10 dni LC, max [...]

tak, matrix jak najbardziej za 125zł masz 2,5kg też jem z płatkami do płatek wystarczy pół porcji matrixa + mleko w tym wypadku styknie ci matrixa na 3miechy conajmniej polecam skaki: wanilie i cookies & cream(cisteczkowy) Pozdrawiam ;)

Dzięki za pomoc Wzorek. Przez te trzy tygodnie ćwiczyłem na tych pierwszych zaciskach po 2,5kg. W następnym tygodniu spróbuję tymi drugimi i zobaczę czy będzie lżej, albo pójdę z wagą na siłownie i sprawdze ile ważą :P

[...] fazy nasycenia jak spełnisz wszystkie warunki(dieta,trening itp.) to powinno niezle pójsc bez fazy nasycenia. Ad.2 Nie za bardzo rozumie pytanie Ad.3 SWG jest chyba troche lepszym ale i droższym gainerem noi przede wszystkim ma o 9% wiecej białka niż gainer MCT. Zależy czego Ci brakuje w diecie. Ja sobie chwale MCT vwłasnie zamówiłem dziś 5kg.