5kg

Nie ma to jak pompki na początek jak 5 kg to za dużo dla ciebie na bicek to ćwicz jednym hantlem obydwu rękach wyjdzie 2,5kg na biceps lepiej niż 3kg na klate. Kiedyś też byłem n00bem brałem 2kg i robiłem 100 razy i szita(ma sie 6 z angielskiego) z tego miałem. Ale the best of the best jest art Mawashiego [...]

1) to zalezy od wielu rzeczy ale minimalny przyrost to 5kg na lawie, 15kg na lawie na 6tyg cyklu to bedzie bardzo ladnie (z kreatyna). 2) tak ,to oczywiste! jak sama nazwa wskazuje plan na mase to plan na przybranie na wadze a plan na sile to na sile! Ja preferuje plany masowe ktore w polaczeniu z progresja daja dobrą mase i sile naraz. [...]

[...] 10.00 - pieczywo z mięsem albo kasza - 2 jajka 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g 4 posiłek: 15:00 obiad, przewaznie z 0,5kg ziemniaków z jakimś miesęm, makaron, ryż itd. 5 posiłek (przedtreningowy): - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan 6 posiłek (potreningowy): - [...]

[...] zna tajniki diety i ściśle ją stosuje, któremu rodzice gotują oddzielnie piersi i ryż. Ponadto mało kto z początkujących jest na tyle cierpliwy że będzie czekał rok na pierwszą odżywkę, gdy na reklamie mówią że po tym można zrobić 5 kg w miesiąc. Kto z Was, niekoniecznie młodych, czekałby rok kiedy te 5kg jest w zsięgu ręki w miesiąc SONBATY

[...] przeciwnikowi z Kazachstanu, który ostatecznie po czterech rundach wygral pojedynek na punkty. Zaraz po nim na ring wszedł Dominik Zadora, walczacy w kategorii -75kg, który przez cztery rundy nie dal szans rozwinąć się zawodnikowi z Hiszpanii, tym samym wygrywajac pojedynek. Tą wygrana zakończyliśmy dzien pierwszy zawodów. 27 Maja. 27 [...]

Calaaaaaaa sala tanczy z nami King urwe ci te pokurczone od koksu jajka, cpunie efedrynowy heheh Dzieki wszytkim P.S.Uriel juz widze te 5kg na tydzien miesnia buahaha- oralnt tren nie za bardzo sie sprawdzil wiec go negma nie produkowala i tyle.

Zrób 3 serie po 5 powtórzeń. Nie wiem jakiś ciężarem zdołasz to wykonać; sam oceń. Później zrób maksymalną ilość z ciężarem ciała. Z tygodnia na tydzień dokładaj 2,5kg. Tak, podchwytem mocniej pracuje biceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-03 11:36:12

[...] się spalaczem Thermo Fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65 link tak skrótowo wyniki: waga -5kg obwód w pasie - 4,5cm reszta obwodów też na minus (szczegóły w dzienniku) czyli pełny sukces utrata 1kg/tydzień skrótowo cykl: w pełni pilnowana dieta, zero podjadania [...]

Ale ja takie rzeczy dobrze wiem. Z tego co wiem 0,5kg to norma co tydzień. Ja tylko nie wiem czemu w tym tyle fatu. Obetnę 15g oliwy ze śniadania zobaczymy.

jestem po maxach na 10 powtorzen i powiem, ze program dziala :)jedynie przy wyciskaniach na barki i na klate musialem dorzucic po 5kg, a tak wszedzie wychodzilo mi 9-11 powtorzen :)

Wątpię, żeby dwie "kupy" pozbawiły Cię 5kg... Pewnie Twoja waga, za każdym razem pokazuje inny wynik

[...] Sa zapronione (juz chyba tak ) I podobnie jak SAA sa szkodliwe... Przy twoim starzu proponowal bym dobrze zbilansowana diete (dzial odzywianie) zobaczysz jak ci szybo te 5kg skoczy potem kreatynka (pare cykli) moze jakies dodatki... w postaci antykatabolikow po cyklu kreatynowym lub z kreatyna tu odsylam do dzialu supli. Dopiero po 2 latach [...]

ok ale czy masz tez sztange? bo jak masz tylko laweczke i 2 hantle o wadz3,5kg to nic nie zdzialasz nimi za bardzo. juz polecam wtedy pompki, podcigania na drązku itp.

na zrzucenie fatu to tylko dieta, bieganie rowerek to tylko dodatek, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuż jadłospis - tez masz w podwieszonych opisane - i wstaw tu to poprawimy ci ta diete, 5kg do końca sierpnia napewno powinno zejść.

tj. wzrost jest ale b. maly. w skali 2miesiecy ok. 5kg targam wiecej. jak na 2-3 miesiace to b. maly wzrost :< biorac pod uwage ze targam na klate ok. 64kg+

Aha. A ja właśnie biore 4 dzień mięte i qrde albo mam wage popsutą albo już jestem 2,5kg wody do przodu

GREGOR_ian postawiłem klocka w WC dzisiaj rano i od razu mi spadło 1,5kg

koziol cos za cos ale teraz na pewno sie znacznie lepiej na duchu czujesz. a tego krecika z pewnoscia nie dlugo odrobisz wwiec dajej bedzie dobrze dalem ci soga na pocieszenie. wprawdzie to nie 1,5kg ale zawsze cos. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-08 11:39:59

[...] gain 4100 to dosc dobra odzywka i zgodze sie nie droga choc jej nie stosowalem to slyszalem dosc dobre opinie :) ja moge ci z wlasnych doswiadczen zaproponowac musl_blast 2000+ MLO 4,5kg 138zl. ps: chce kupic sobie teraz gainera 3600 uzywales go jakie miales przurosty w masie i sile jaka jest smakowo? Witam :> i powodzenia w przyrostach:> !!!

Strasznie uboga ta dieta. Moja dziewczyna przy wadze mniejszej 5kg i podobnym wzroście redukowała na ok 2k kcal.