5kg

Dzisiaj waga 120,5kg Cardio właśnie skończyłem swoje 30min Dzisiaj w planie trening rąk

Hej, tak więc jak pisałem dzisiaj drugi zestaw na ręce, siadło fajnie ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 121,5kg CC x11 x9 x6. 121,1kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x11 19x12 x10 x9 22x12 x10 19x10 x10 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 0+5szt x17 x15 x13 x9+4x6+3x7 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 15x16 x14 [...]

Hej Dzisiaj waga 122,5kg Cardio off Siłowy off

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione i to ostatnie na ten tydzień Dzisiaj w planie trening rąk

Hej Dzisiaj waga 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening Barków

Tak więc kolejne dzisiejsze zabawy ;) Trening spoko, dzisiaj już w swoich godzinach i zaraz lepiej xD 1.Poręcze CC x12 x9 x7. 121,5kg CC x11 x9 x8. 122,1kg 1.Uginanie sztangą prostą stojąc, 45x12 x10 x8 x7 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 7szt x10. 6szt x12 x10 x8+5+6 (drop) 7szt x11. 6szt x14 x10 x9+5+6 (drop) 2.Uginanie pajęcze z [...]

Hej Waga z dzisiaj 122,5kg Cardio off Siłowy off

Hej Dzisiaj na wadze 122,5kg Cardio wykonane 30min Dzisiaj w planie trening klatki ;)

Dzisiaj waga 122,5kg Cardio off Na siłowym teoretycznie dzisiaj nogi ale zobaczę jak to wyjdzie czy w ogóle dojdzie do treningu.

[...] nie, nie sam ryż i kura z oliwą) No ale koniec końców główna serie zszedłem do 200kg zrobiłem na 8p regres 190kg też na 8p i teraz w głównej co tydzień postaram się znów te 5kg dokładać, może coś z tego wyjdzie, cylist też zmiana na 28kg hantle i chyba to też był dobry pomysł bo pompa i czucie na bank lepsze niż przy 62kg ale to też pewnie przez [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 40min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

[...] w sumie spoko, siłowo nawet jakby lekko lepiej co też mnie cieszy. Fajerwerków nie było wiadomo ale powoli do przodu ;) 1.Poręcze CC x12 x10 x8. 122,1kg CC x13 x10 x9. 122,5kg 1.Uginanie hantlami stojąc, 22x12 x10 x9 22x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 7szt x13. 6szt x14 x11 7szt x14. 6szt x15 x12 2.Uginanie pajęcze sztangą 30x14 [...]

Dzisiaj łapki i trening w sumie oki Za bardzo nie ma co się rozwodzić nad tym treningiem ;) 1.Poręcze CC x13 x10 x9. 122,5kg CC x14 x12 x11. 118,6kg 1.Uginanie hantlami stojąc, 22x11 x9 x8 22x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 7szt x14. 6szt x15 x12 7szt x15. 6szt x15 x14 2.Uginanie pajęcze hantla 19x11 x10 x9 3.Prostowanie hantli [...]

Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 45min na Czczo Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj też nowe makro w dt. -80g węgli i -10g fatu DnT bez zmian Cardio 7x45min

Bry bardzo Trening push1 gdzie nacisk idzie na barki zrobiony i w sumie fajnie pyklo bo na wyciskanie dołożyłem sobie 2,5kg na sztangę i pyklo. Wznosy w bok coś nadgarstek zaczął boleć ale w kolejnej serii związałem się paskami nadgarstki i było lepiej ale powtórzeń mniej. Reszta bardzo znośnie ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 115x6 100x9 80x10 [...]

Hej Dzisiaj waga 116,5kg Cardio 45min za mną Dzisiaj off od siłowego ;)

Elo Tak więc jak co poniedziałek nogi 225kg dzisiaj powtórzone bo nawet nie czułem się na siłach żeby dokładać coś gardło od rana czuje i na dodatek jak wszedłem do piwnicy to czułem się taki jakby mnie ktoś mocno w głowę zdzielił. 225kg zachowane na 6p ale cały trening ból głowy na maksa już. Cylist znudziło mi się trochę robić ponad 15p i [...]

[...] 53x10 64x8 57x10 52x11 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x13 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 1,25kg+5szt x12 x12 x12 2,5kg+5szt x9 x9 x9 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x14 x13 x12 32x10 x10 x8 6. Uginanie hantli na modlitewniku 19x9 15x10 12x12 19x9 19x7 [...]

Hej ;) Waga z dziś 120,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pull ;)

Hej Waga po dniu bez treningu 121,5kg Cardio 30min już zrobione Dzisiaj w planie trening push ;)