5kg

0.5kg tygodniowo jest ok, więcej sportu i będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

mogles tracic z 5kg i tez było by to normalne

tragedia jest jak ktos cwiczac "na mase" i biorac do tego mete chudnie jakies 3-5kg

młody jesteś;) masa przyjdzie z wiekiem;) ale skoro pytasz to może nitrobolon 3 (ok 150zł) białko na noc (ok 50zł) i za reszte gainera jak najwięcej...powinno pomóc o jakieś 2-5kg

i trochę kg musisz dokupić, te hantle 5kg -.-

nom 1,5kg w 9 dni;] zostane przy diecie 180 b/260w/80t i kretynke zakupie i glutamine. Jak bede bral odzywke białkowa idze w mase miscniowa ?? czy brzuszek urosnie :D

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 [...]

no panowie dieta+kretyna+top mass+carbo i w ciągu 2,5tygodnia zrobiłem 4,5kg masy całkiem nieżle co?oczywiscie nie sadła

napewno... przez 2,5tyg zrobic 4,5kg czystego mięsnia?

[...] ma sie do treningu na rowerku, pewnie podobnie, 2 miesiące to IMO za krótko jak na 20kg. 2 miesiące to około 8 tygodni, tygodniowo raczej powinno sie chudnąć może max. 1,5kg na tydzień, czyli w dwa miesiące bezpiecznie byłoby zgubić około 10kg, mówie bezpiecznie ponieważ chyba nie chcesz "odzyskać" tłuszczu po kilku tygodniach i to [...]

dzienki za te slowa !! to wada wrodzona :( A jak cos to sierpy, ale ta renka jest prawie bez sily, ledwo nio podnise 5kg :( wiem zalosne ale chcialbym miec jakies zajencie i co ze sobo zrobic :( i jest bardziej wrazli od lewej, czyli co konkretnie radzicie ?? co mam poczonc ??

[...] chwilę" też biegałem i pamiętam,że mieliśmy normalne treningi siłowe. Napisałeś,że po dwóch tygodniach zwiększysz ciężar; do ilu?Bo jeśli np o 10kg,to dokładając te 2,5kg tygodniowo,dojście do 130 zajmie Ci ok 28 tygodni:).Myślę,że lepiej byłoby założyć sobie jeszcze jakiś cel krótkoterminowy, np za 8-12 tygodni. A co do liczby [...]

[...] to jednowodzian kreatyny> + carbo <1kg za 20 zł, Olimp> + 3kg gainera<powerbreakfast><60zł>= = 56 + 20 + 60=136 zł. lub 500g jednowodzianu za 36 + carbo z 8 procentową zawartościa kreatyny <2,5kg za 45> + 3kg gainera za 60 = 141 zł lub 5 opakowań testosterolu za 60 zł + 10 opakowań glukozy z delekty za 20 zł = 80 :)

zamiast gainera z vitala czy treca ciekawa opcja jest Multi food<tak jak wczesniej student zauwazyl> Weight gain no7 5kg za 100zl lub Powerbreakfast 3kg za60zl

przez ten okres przyrosty 5kg masy ciała w góre 3cm biceps, ogólnie przyrost siły, nogi 50kg , plecy na atlasie 45kg, klatke akurat musiałem odpuścić z przyczyn zepsutej ławeczki lecz problem za-żegnany(zastąpiłem pompkami).(Ankieta w profilu.) Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2011-12-11 22:26:20

zacytuje jeden z najglupszych postow jakie przeczytalem 'chcesz zyskac na wadze? nie sraj i nie szczaj, to jakies 3-5kg wiecej" wybacz, znawca tego dzialu nie wypada nazwac cie idiotom, i szanuj ich za to ze wogule napisali cos tutaj od siebie... to co piszesz mija sie z prawda, albo nie masz obiektywnej oceny ;) po 3 latach na silce, z [...]

Wczoraj zakończyłem mikro-cykl 10'tek,- waga nadal stoi w magicznym miejscu (64>2 msc fbw 70.5-> 3msc przerwa 67kg-> 1msc fbw 70,5kg). Siła także nadal na tym samym poziomie. Mimo wszysto widzę progress w lustrze. Największe na nogach,- mimo, że może poszły o 1cm+,- jestem bardzo mile zaskoczony- widać każdy mięśień. Obecnie dietę [...]

[...] splity,zależało mi na wyglądzie, teraz dopiero bacznie obserwuję siłę no al ellis ma rację, że żeby sprawdzić prawidłowość nei wystarczy 1 czy 2 próby. Choć jak na mnie 5kg różnicy np w wyciskaniu to dużo, biorąc pod uwagę, że robię maksy do załamania mięśniowego (hit).Przemawia do mnie argumentacja rothena.Trzeba sprawdzić. Dzięki,pzdr,sogi [...]

Ale co to jest za ciężar 5kg ? Oczywiście, że lepiej trenować takim niż żadnym ale taki ciężar nie stanowi wyzwania dla większości partii. Sporty ogólnorozwojowe plus ćwiczenia korekcyjne wystarczą tymczasowo w zupełności

od 3 dni mam na 2700kcal i na wadze pokazuje o 0.5kg więcej czy to jest woda czy jak?