5kg

[...] dietę. Inni leżą i się objadają i nie martwią się. Jak waga pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że jest to w sam raz. Przydałaby ci się jakaś motywacja - gdy napadają mnie wątpliwości, i zaczynam się trochę obawiać to myśle sobie: "nie mogę [...]

[...] ważącą 100,0kg.co jest jego nowym rekordem życiowym i uzyskał 83,9pkt.Mateusz Pękala faworyt zawodów tym razem był drugi uznając wyższość Pawła ważąc 89,9kg.zaliczył 127,5kg.i uzyskał 81,447pkt.w punktacji Wilks’a. Na najniższym podium stanął Mateusz Popek któremu dopiero w trzecim podejściu udało się zaliczyć 115,0kg.Poprzednie [...]

[...] do pomocy opiszę jak wyszedł plan A dzisiejszego dnia. Wyciskanie sztangi na skosie na maszynie...Hmm najpierw nie mogliśmy się z ławeczką ustawić. Wyszło po 10 albo 15kg z każdej strony, marnie trochę patrząc że sztangielkami największa seria szła z 18kg zakładając że sama sztangielka waży 1kg to 19kg. Płasko poszła cała seria 40kg to w [...]

ufffff ledwo ledwo 92,5kg

Polka ma 5kg straty do koreanki wiec nie tak zle Moze koreanka bedzie chciala zaryzykowac jeszcze walke o zloto i zacznie wysoko podrzut i spali wszystko a wtedy szansa dla Kleinowskiej...

dobra ide spac ..zjadlem 0.5kg sera bialego wiec moznaspokojnie polozyc sie d o cieplego lozka ) cya all

siatka jest zaje.bista co do tego 0.5kg wczoraj chyba przesadziłem , chociaz nie wiem bo bylem trochę %% zazwyczaj stara kupuję ok.1kg, a zjadlem wczoraj na noc polowe - wiec moze bylo ok.500 a moze mniej teraz jestem juz po posilku: 100g ryzu + ok.200g fileta (ktorego rano na kacu przyrządzałem nawet dobry wyszedl ) i do tego sos do [...]

[...] ps. pracuje w nocy mniej wiecej od 3 do 9-10 , wracam jem i ide spac ... brac krete w nocy przed pracą (na pusty zoładek) czy jak wracam z pracy powiedzmy z 30min przed jedzeniem ? Bo wlasnie tak sie nad tym zastanawiam dostalem mono i tauryny 0.5kg za darmo , dokupilem troche bzdetow wiec warto zrobic leciutki cykl przed jesienno - zimowymi

3tydzień cyklu na starym,dobrym mono i 4.5kg do przodu

100 jest kwestia psychiki (powyzej 90-te 5kg to bardziej bariera w glowie)

od kumpla 18-tki - na poczatku sierpnia, nie pilem wódki ale dziś to było prawie nieuknione, jak powiedziałem ze nie pije to mi nie dali odejsc od stołu, no i w końcu machnąłem 5 kielonków - własnie wrocilem, bo juz mi siedziec odechcialo tatar za***isty zjadlem z 0.5kg

ja dopiero dochodzę do siebie po wczorajszym piciu...wizualnie to mi sie wydaje ,ze z 5kg schudlem ale leję na to niedługo goscie sie do mnie zjeżdzają na urodziny brata póki co trzeba isc po jakis napój do sklepu...

dawno nie pilem...od sierpnia tylko jeden raz mi sie zdarzyło nie licząc wczorajszego - wiec nie jest zle..obecnie mam przerwe od treningow, supli - bo odpoczynek tez mi był bardzo potrzebny tylko qwa naprawde wydaje mi sie ze z 5kg straciłem az sie boje na wage wejsc pozniej hehe

[...] załatwiałem to i owo. Miałem do zbicia ponad 2kg, więc piłem dużo wody. Wieczorem poszliśmy do opery, gdzie zupełnie się zrelaksowałem ;)) Rano na hali waga pokazała 73,5kg, więc na spokojnie zjadłem lekkie śniadanie. Na rozgrzewce czułem, że nie jest idealnie - stres i brak pełnego odpoczynku z poprzedniego dnia dał się we znaki. Wszystko [...]

Gibbs zaliczył WL 208,5kg, poprawił stary rekord o 0,5kg. Haack nie występuje, został zbanowany za US Open...czyli występ w federacji nietestowanej na doping. Zmieniony przez - Rafał Bielsko w dniu 2017-06-23 19:00:11 Ale potężne zatopienie w klatę...a miało być że nie wolno tak wyciskać w IPF. Z bocznej kamery wygladało jakby lekko zerwał dupę...

Gibbs zaliczył WL 208,5kg, poprawił stary rekord o 0,5kg. Haack nie występuje, został zbanowany za US Open...czyli występ w federacji nietestowanej na doping. Zmieniony przez - Rafał Bielsko w dniu 2017-06-23 19:00:11 Ale potężne zatopienie w klatę...a miało być że nie wolno tak wyciskać w IPF. Z bocznej kamery wygladało jakby lekko zerwał [...]

[...] (3):(94,5) 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:(56,5) 54,5 Oprócz tego zrobiłam pomiar na siłowni i: Masa ciała 61,6 (60kg) Tłuszcz 23,2% (22,5%) masa tłuszczu 14,3 (13,5kg) FFM 47,3 (46,5kg) Masa mięsni 44,9 (44,1kg) BMI 19,9 (19,4) BMR 1434 (1410) * w nawiasie wymiary z przed miesiąca z 15/02 MAM pytanie, bo zastanawiam się czy wszystko [...]

hm... czyli jednego dnia może cieszyć się, że przybyło blisko 2kg suchej masy a kolejnego już niestety 1,5kg spalił Próbuję pokazać, że częste ważenie mija się z celem. No ale pewnie taki nowy trend

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x13 37,5kg rozpiętki 4x5 9 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x6 4 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 16,8,8,8 4 kg, 5 kg, 5 kg, 5 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 16,6,6,6 5 klocków, 6 klocków, 6 klocków, 6 klocków waga: 91,8 kg

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x16,8,8,8 37,5kg 40 kg, 40 kg, 40 kg rozpiętki 4x16,88,8 9 kg, 9,75 kg, 9,75 kg, 9,75 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x8 4 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 11 6 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 7 6 klocków