5kg

Zgłoszenia – Akademickie Mistrzostwa Śląska 2009 – II edycja na dzień 18.052009 kat 56 1. Hadasz Patryk Politechnika Śląska Gliwice 405kg 2. Murasha Paweł Uniwersytet Śląski 300kg 3. Wicher Mateusz Uniwersytet Śląski 280kg 4. Lizurej Jacek Politechnika Śląska Katowice 250kg Kat 60 1. Tarczoń Kamil Politechnika Śląska Gliwice [...]

Ja już 2 miesiące bez tygodnia jestem na diecie. Przybyło 4.5kg. Wciąż jest bardzo źle, ale już nie tragicznie. Byłem w podobnej sytuacji jak ty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/154182daeff04b21958257227bde15ce.png

rozkmincie mi to : jesli maclareny maja kers , to znaczy ze heikki od rubensa nie ma 7,5 kg beznyny mniej , lecz w chvj mniej (7,5kg+waga kers) ?

[...] mi na sile Nie chcesz puchnąć ale na cyklu 6 tygodniowym chcesz zrobić 4-5 kg? Jak dla mnie niewykonalne. Ale mogę się mylić Jeśli chodzi o siłę oxa super ale zapomnij o 5kg przyrostu po wszystkim. Koledzy wyżej dobrze Ci podpowiadają jak taki cel osiągnąć :) Poczytaj jeszcze trochę o cyklach dla początkujących. To nie forum dla leniwych.

Wiek - 16 lat Waga - 86,5kg Wzrost - 180cm Nie mam zadnych przeciwskazan zdrowotnych itp. Nie wygladam na grubego tylko jestem ubity :P Jak sadzisz czy jest sens robic mase przy tej wadze czy odrazu rzezbe ? bo zarys juz ladny mam tylko chce go jeszcze bardziej uwydatnic P.S sory za pomylka bo tam za szybko kliknalem :P

nie wiadomo, zależy od tego na jaka masę się nastawiasz, jak chcesz bardzo powoli łapać w miare suchą masę miesniową to ok (0,5kg miesięcznie) a przy tym starać się utrzymywać podobny stan bf ciężkie do wykonania, ja proponowałbym jednak przeplatać okresy masowe z redukcyjnymi ;-)

Ja kupiłem w Cash&Curry (niedaleko M1) 20kg za 60zł. Mniejsze obciążenia w M1 w sklepie Giacomelli ale chyba już tego sklepu tam nie ma a na dodatek trzeba było sobie samemu wytoczyć otwór bo był za mały a ceny przedstawiały sie tak 10kg 32zł, 5kg 16zł, 2kg 8zł, 1kg 4,50zł.

Wypelnij ankiete dzialu Nie masz diety nie wiesz ile masz kalorii to co sie dziwisz zreszta ile Ty bys chcial zrobic wagi w 2tyg?5kg?

jak robisz 1-1,5kg masy na miecha to jest wystarczająco, dla uzupełnienia diety możesz kupic jakieś białko i tyle wystarczy na początku

J/w ja robie 1,5kg/miesiac czystej masy. uwazam ze to dobry wynik. nie spodziewaj sie jakis mega przyrostow. dieta to podstawa, musisz ja dopracowac bo od niej zalezy praktycznie wszystko. jesli chodzi o odzywki to WPC Łowickie z glutaminą to dobre białko, które dodatkowo przyspiesza regeneracje. BCAA przy masie nie jest potrzebne.

[...] i nie będę robił rotacji węgli. Kcal dam na poziomie 2800 i do tego w dni treningowe dojdzie bcaa. Białko 2g pełnowartościowego (jaja, mięso, odżywka) wystarczy? + do tego białko roślinne z ryżu itp. Teraz miałem średnio kcal ok. 3300 i przyrost 3-3,5kg na miesiąc, więc na 2800 powinno być okej? Zmieniony przez - immate w dniu 2010-11-17 15:36:17

"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme" przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg "nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => [...]

[...] nie jadlem. A czy boli mnie glowa? hmmm... jakos nie zwrocilem uwagi;/ w pn mam trening to jak nie zapomne to zobacze;p a diete mialem kiedys, po 3 tyg przybylo mi jakies 4-5kg a pozniej waga stanela;/ moze dlatego ze nie zwracalem uwagi na kalorie tylko na same BWT. A do tego treningu mam dodawac silke bo wkoncu juz nie wiem?;/ Czy tylko diete?

Ściemniaj dalej. 15 lat i 105kg na klate? Ktoś ci na ciężarach 5kg chyba jedno zero dopisał

i najlepiej spadać tak 0,5kg na tydzień

[...] Canada./ B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny [...]

Masz tylko 5kg mniej w prostowaniu niż w przysiadzie ? Kiepsko... Przysiady na suwnicy to też bardzo średni pomysł. Pokaż plan i ankiete dodaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 20:13:49

[...] więc żaden pośpiech i zbyt duża nadwyżka nie wchodzi w grę . Oceniaj głównie obwody i lustro/zdjęcia bo waga ma iść jak najwolniej , pierwszy skok wagi może być trochę większy z racji uzupełnienia treści jelitowych itp a potem to już można się nastawić na przyrost 1-1.5kg wagi w skali miesiąca a z tego i tak minimum to będzie masa mięśniowa

Vital Max Whey Pro Gainer 2 za 4,5kg placilem 114zl wiec cena bardzo niska ma duzo bialka i smaki mi odpowiadaly a jadlem kilka (wanilia, truskawka i biala czekolada)

Czystej masy mięsniowej 0,5kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/