Pomoc w wyborze.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ziioomalpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 459

Co mogę odjąć ? albo na co zamienić ?

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Zmniejsz porcję to raz. Dodaj warzywa i daj jeszcze posiłek przed snem. Bo jak masujesz to możesz śmiało jeść godzinę przed snem.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle.

1. Dodaj jajka
2. Chleb jak już to razowy/graham
3. Ok
4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę
5. Masło wywal
6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Okej, ale jak można zmniejszyć kalorie itp. jak nie zmniejszy porcji? A to nie jest IF ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Chodziło mi o to że może sobie zjeść 300g ryżu w jednym posiłku a w drugim 50g, nic mu się nie stanie. Oczywiście makro musi obciąć.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 11:38:12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ziioomalpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 459

OzzyMG
Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle.

1. Dodaj jajka
2. Chleb jak już to razowy/graham
3. Ok
4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę
5. Masło wywal
6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy

Mam pytanie jeżeli w 4 dodam pierś to będzie się powtarzać bo w 3 już jest więc co z tym ? jednak rybe tam dać ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To co że będzie się powtarzać?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ziioomalpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 459

Tak samo jajka się powtarzają rano i wieczorem a z tego co wiem zbyt duża ilość białka może uszkodzić jakieś tam narządy :<

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Masz uciąć białko do 120g tak jak napisałem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

AlexAFC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 455

Ja już 2 miesiące bez tygodnia jestem na diecie. Przybyło 4.5kg. Wciąż jest bardzo źle, ale już nie tragicznie. Byłem w podobnej sytuacji jak ty.
Moja dieta wygląda mniej więcej tak.