Ziioomalpl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

459

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko XxX

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2015 (19:58)

Data rejestracji 17.05.2013 (20:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Street workout - początki witam. mam pytanie , jako że dopiero zaczynam chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób czy coś zmienić/dodać w moim treningu bądź też jakieś porady. legenda :pp-pompki , sb-spiecia brzucha (wyprostowane nogi do góry , w tym	4	2015-05-10 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie z czym kreatyne ? z czym brać kreatyne monohydrat , można rozpuścić to w wodzie/mleku ? widziałem że niektórzy łykają łyżkę tej kreatyny i po prostu zapijają to napojami izotonicznymi , jaki jest najlepszy sposób na spożycie jej ? drugie pytanie jaki czas po jej	4	2014-09-17 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania (Witaminy i minerały do diety , zmiana ? ) witam. z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę	3	2014-09-07 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ? co o tym sądzicie ? cena nie jest wysoka a myślę że dam radę zrobić na tym sporo ćwiczeń. (myślę że obciążeń dokupię do tego max 10 kg ponieważ mam jeszcze hantle w domu na których mam 10 więc spokojnie mogę przerzucić je na gryf i jest	13	2014-08-28 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ektomorfik pomoc ? witam. co mozna zmienic aby bylo lepiej ? dodam ze jestem ektomorfikiem , waze 54kg wzrost 1,73 i mam 16 lat. ps.takie pytanie poboczne , ile razy w tygodniu cwiczyc jako ektomorfik ? tzn niektórzy mówia mi ze najlepiej cwiczyc 4 razy w	2	2014-08-26 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tabletki na większy apetyt ? witam. ćwiczę i jem , tylko coraz trudniej mi tyle jeść , tak jakby tracę apetyt , czy są jakieś tabletki dzięki którym nie odczuwałbym tyle ile zjadłem i chciał jeść więcej (coś w normalnej cenie) , jestem ektomorfikiem więc myślę że to nie	6	2014-08-22 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Problem]Siłownia w złą stronę?! witam. jestem zdesperowanym ektomorfikiem , mam 173cm wzrostu oraz ważę niecałe 54 kg. problem jest w tym , że zanim zacząłem ćwiczyć oraz prawidłowo jadać (wcześniej jadłem jakieś 2 posiłki bądź 3 w ciągu dnia , teraz zacząłem jeść	5	2014-05-27 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenia dozwolone ? (16lat) witam. od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie , dowiedziałem się małe co nieco od ludzi którzy stale tam chodzą (siłownia na zadolu katowice) mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tamtych maszynach (zdjęcie	4	2014-05-25 12:24
Informator ŚLĄSKI	Siłownia-Bażantowo i zniżki przez Karty 'nas troje i więcej' witam. wie ktoś czy na tej siłowni jest jakaś zniżka (na karnety miesięczne) jeśli posiada się tą kartę(nas troje i więcej) ? nie mogę nigdzie znaleźć takiej informacji. np. na siłowni przy zadolu , można korzystać i jest zniżka w postaci 50%	1	2014-05-21 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tydzień ćwiczeń - 1 kg ? witam. czy 1 kg w tydzień na diecie oraz z ćwiczeniami co 2 dni to sporo jak dla ektomorfika ? w sumie jadłem głównie płatki owsiane , ryż + kurczak , z obiadu to co matka dała głównie zupy , oraz jogurty . ze względu na wiek nie bardzo się	2	2014-05-20 16:42
Szybkie pytania bez logowania	Suplement(białko) z mlekiem ? witam. mam pytanie , ktoś mi powiedział że rozcieńczanie (tzn mieszanie mleka z białkiem gain bolic6000 to trochę głupi pomysł)ponieważ mogą być jakieś negatywne efekty , drugą sprawą jest ile mam tego brać i w jakich ilościach w wieku 16 lat ?	5	2014-05-11 21:24
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w okolicach ligoty ? witam. szukam w miarę dobrej siłowni w okolicach katowice-ligota , najlepiej aby była dobrze wyposażona i z trenerami ponieważ dopiero zaczynam. co sądzicie o siłowni na zadolu ?	1	2014-05-10 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Pytanie]Siłownia w okolicach ligoty ? witam. szukam w miarę dobrej siłowni w okolicach katowice-ligota , najlepiej aby była dobrze wyposażona i z trenerami ponieważ dopiero zaczynam. co sądzicie o siłowni na zadolu ?	1	2014-05-09 20:41
Informator ŚLĄSKI	Katowice ligota nowe siłownie ? witam. chciałbym się dowiedzieć czy otworzyli jakieś siłownie od czasu ostatniego tematu (ktoś miał podobny temat 6 lat temu podajże) nie żadne aerobiki tylko siłownia ;p	2	2014-01-07 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ? witam. mam pytanie , czy jest sens zaczynać ćwiczyć mimo braku pieniędzy ? ogółem chodzi o to że nie mam za dużo masy ( w sumie to nie mam wcale , 173cm wzrostu i 55 kg ;_; ) dysponuje do 160zł na miesiąc (praktyki) aktualnie mam do dyspozcji	15	2014-01-07 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mięśnie ? :) witam. mam ułożoną dietę , oraz posiadam odżywkę o nazwie gain bolic 6000. od dziś zacząłem ćwiczyć między obiadem 1 i obiadem 2 . tylko nie wiem czy robię dobre ćwiczenia i ile robić powtórzeń biorąc pod uwagę mój wiek (15,5) godzinę przed i	6	2013-05-28 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze. witam. uprzejmy pan w e.leclerc'u dał mi ulotkę w której są gainery. dziś mam zamiar kupić jeden z nich , do tego potrzebuję waszej pomocy. co wybrać ? myślę nad mass xxl , a może jest coś lepszego ? zamierzam ćwiczyć z tym jakieś 2-3 razy w	32	2013-05-24 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+GAINER KAIZEN- Ultra Mass ? witam. mam pytanie , czy mógłby mi ktoś doradzić co jeść aby być dobrze zbudowanym i aby jeść zdrowo. domyślam się że złym pomysłem będą wszelkie słodycze , chipsy itd . czego jeszcze się zastrzegać ? a dobrym ? myślę że jogurty , serki , jajka	14	2013-05-18 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybki przyrost masy w 3 Gimbazjum witam. strasznie szybka przemiana materii przez co nie mogę nadrobić niedowagi, nie mam żadnej diety dziennej bo w tym wieku nie za bardzo się to stosuję.potrzebuję coś na zwiększenie masy ciała + jakąś dobrą dietę . na przyrost masy mogę	12	2013-05-17 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Street workout - początki	2015-05-13 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Street workout - początki	2015-05-11 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie z czym kreatyne ?	2014-09-18 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania (Witaminy i minerały do diety , zmiana ? )	2014-09-08 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ?	2014-08-28 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ?	2014-08-28 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ?	2014-08-28 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ?	2014-08-28 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ?	2014-08-28 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka z allegro ?	2014-08-28 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tabletki na większy apetyt ?	2014-08-22 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Problem]Siłownia w złą stronę?!	2014-05-28 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Problem]Siłownia w złą stronę?!	2014-05-27 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenia dozwolone ? (16lat)	2014-05-25 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NaturHouse Dietetyk/specjaliści ?	2014-05-13 17:41
Szybkie pytania bez logowania	Suplement(białko) z mlekiem ?	2014-05-12 14:53
Szybkie pytania bez logowania	Suplement(białko) z mlekiem ?	2014-05-12 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na własnej masie ciała	2014-05-10 12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ?	2014-01-08 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ?	2014-01-07 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ?	2014-01-07 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ?	2014-01-07 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ?	2014-01-07 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Patyk + Siłownia ?	2014-01-07 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mięśnie ? :)	2013-05-28 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze.	2013-05-25 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze.	2013-05-25 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze.	2013-05-25 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze.	2013-05-25 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze.	2013-05-25 11:00