Street workout - początki

Witam.
Mam pytanie , jako że dopiero zaczynam chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób czy coś zmienić/dodać w moim treningu bądź też jakieś porady.

Legenda :pp-pompki , sb-spiecia brzucha (wyprostowane nogi do góry , w tym samym czasie tułów) , ps - przysiady , wn - wzniosy nóg (drążek) , po-podciągnięcia wąskie, i skb-skosy brzucha.
Max-maxymalna ilość

Miedzy seriami robię ok 60-90s przerwy.

Co do mnie :
Waga 63,5 (wrzesień ubiegłego roku było 53,4 :) )
Wzrost :178cm

Przypomniało mi się pytanie :Czy w ramach uzupełnienia mogę połączyć to z siłownią ?










Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2015-05-11 14:09:34

co chcesz uzupelniac silownie streetem czy streeta silownia?

Streeta siłownią.

Przy okazji ; Ogółem nie przykładałem zbytniej wagi do spożywanych kcal , od niedawna zacząłem liczyć i wiem że przez te kilkanaście lat nie wyrabiałem tego minimum .
Czy jeżeli wcześniej zjadałem ledwo 1000-1500 kcal na dzień , to teraz zwiększenie do ilości 3000 będzie odpowiednie aby trochę urosnąć i waga poszła w górę mimo tego że na kalkulatorach (potreningu.pl) jest napisane aby utrzymać wagę potrzebuję 2924 ?

Na prawdę 3000 to dla mnie ogromna ilość , czasami podczas jedzenia tego wszystkiego aż mam odruch wymiotny co raczej nie jest zbyt dobre , dlatego chcę się dowiedzieć czy te 3000 starczy biorąc pod uwagę mój wiek(17l) i aktualną wagę.

ref

Wrzuć podciąganie szerokim chwytem bo nie widzę tam. Jeśli chcesz ładnie biceps dobić to wrzuć podciąganie podchwytem. Jak będziesz jadł poniżej zapotrzebowania to waga w końcu stanie na pewno. Deficyt prowadzi do chudnięcia. Jak nie możesz w siebie wcisnąć to jedz mniej ale częściej, moze to jakos Ci pomoze.