AlexAFC

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

455

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko Kosin

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2017 (17:30)

Data rejestracji 03.02.2013 (13:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu FBW jak ocenicie mój trening fbw na masę w systemie wtorek, czwartek, sobota? jakies ćwiczenia powinienem zamienić na lepsze? cos wyrzucić? zwiększyć ilosć serii powtórzeń? a nogi: przysiady ze sztangą na plecach 3s 12-10-8 plecy: przenoszenie	2	2013-04-11 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatnie już pytanie dotyczące treningu ćwiczenia znalazłem na dosć ciekawej stronie. bardzo przejrzyscie posegregowane ćwiczenia na wszystkie partie mięsni. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/ mam do dyspozycji: obciążenia, 2 hantle, ławkę (prowizoryczną, ale spełnia swój	1	2013-04-10 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze ułożyłem dietę? dopracowałem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili. ważę 50kg przy 170cm i chcę przybrać 10-14kg. 3x w tygodniu biegam 5km, 3x w tygodniu (inne dni) rano godzinę pływam. poza tym 4x w tygodniu mam domowy trening w którym trenuję wszystkie	10	2013-04-07 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w uzupełnieniu treningu mam 17 lat i ważę jedynie 50kg przy 170cm wzrostu. planuję dobić do 60kg. dietę mam już dobrze ułożoną i uzupełnioną odżywką białkową i węglowodanami. w poniedziałki środy i piątki rano pływać godzinę na basenie. we wtorki czwartki i soboty biegam	7	2013-04-02 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta, ćwiczenia, przybranie masy mam 17 lat i jak na swój wiek trochę za małą masę. co do diety to nie mam wpływu na to co jem na obiad, ale mogę zmienić resztę dnia :) od wiosny wracam do biegania, ale teraz zamierzam zwiększyć swoją masę. jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w	2	2013-02-03 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze.	2013-05-25 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu FBW	2013-04-11 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze ułożyłem dietę?	2013-04-09 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w uzupełnieniu treningu	2013-04-02 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w uzupełnieniu treningu	2013-04-02 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w uzupełnieniu treningu	2013-04-02 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta, ćwiczenia, przybranie masy	2013-02-03 19:16