SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobrze ułożyłem dietę?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 455
Dopracowałem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili.
Ważę 50kg przy 170cm I chcę przybrać 10-14kg. 3x w tygodniu biegam 5km, 3x w tygodniu (inne dni) rano godzinę pływam. Poza tym 4x w tygodniu mam domowy trening w którym trenuję wszystkie najważniejsze partie.
Nie jestem w stanie jeść posiłku potreningowego, więc zastąpiłem go gainerem.
Kupiłem też witaminy olimp, izotonik tej samej firmy i aminokwasy.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3754 Wiek 1 rok Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49667
Jestes 50kg kosciotrupem to po jaka cholere dajesz ttle aerobow? Chcesz masy to sobie to odpusc i idz na silownie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
za dużo węgli i białka, białko 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze 1,3g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1066
Chcesz przytyć to nie biegaj tyle , najlepiej wcale nie biegaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2979
ale głupoty gadacie, czemu na nie biegać? niech po prostu dowali do pieca i tyle. biegi napedza mu apetyt i bedzie mogl z 4kkcal szmac

believe hope focus push drive
#the return

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3754 Wiek 1 rok Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49667
Po co anorektyk ma biegac kiedy robi mase? Po co ma dowalac niepotrzebny wysilek ktory mu przeszkodzi w budowaniu tej masy? Po co ma dodawac kolejne wysilki zjadajace kalorie jak ma 0 masy? Co innego jakby mial 30lat i 90kg przy 170cm wzrostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3754 Wiek 1 rok Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49667
Zwlaszcza ze ma te wysilki z rana, co go koretnie katabolicznie zjada i traci wszystko co uda mu sie wypracowac ciezka praca. Troche logiki. Pisze z tel i tu nie moge edytowac .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2979
chodzi o to ze sam mam paru kumpli ktorzy sa mega wychudzeni, jedza multum kalori dziennie, ale przez odporność insulinową nie mogą przytyć. no moze racja ze ma sporo tego wysiłiu, ale nadrobi to spokojnie michą. no wiadomo ze bieganie nadczo na masie nie sprzyja, ale nie demonizujmy wysiłku, chociaż rzeczywiście mógłby go ograniczyć, w przeciwieństwie do michy

believe hope focus push drive
#the return

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7298 Napisanych postów 146843 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172559
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 455
Ok, póki co zrezygnuję w takim razie z biegów.
Rozumiem, że te zależnosci ilosc białka, węglowodanów, tłuszczy na kg mam liczyć od masy jaką chcę osiągnąć. Czyli np. 60kg?

Zmieniony przez - AlexAFC w dniu 2013-04-09 19:51:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7298 Napisanych postów 146843 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172559
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 posiłek (w szkole).

Następny temat

Zjazd wagi + mięśnie

MenS