1. Dodaj jajka
2. Chleb jak już to razowy/graham
3. Ok
4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę
5. Masło wywal
6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 11:38:12
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
OzzyMGDlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle.
1. Dodaj jajka
2. Chleb jak już to razowy/graham
3. Ok
4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę
5. Masło wywal
6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy
Mam pytanie jeżeli w 4 dodam pierś to będzie się powtarzać bo w 3 już jest więc co z tym ? jednak rybe tam dać ?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)