5kg

Jak było u was z wagą i pasem po wyjściu z VLCD? U mnie po 3 dniach obżarstwa z 87 na 91kg, a teraz jem 2,5k kcal i po 2 dniach waga 92,5kg. Ponad 0,5kg dziennie przy 2,500 kcal? Jak tak dalej pójdzie to nie będzie fajnie. W pasie +3cm, talia +4cm. Jakieś rady? Dzień głodówki czy co? Pewnie większość to woda (oby), ale waga dalej przy 2500kcal [...]

U mnie jakieś jaja się dzieją. Opisywałem wcześniej jak u mnie z wagą itd. Wczoraj rano na czczo 92,5kg, dziś 90,5kg. Micha dalej 2500kcal :D. Trening zrobiłem dość mocny, kilka min więcej aero, a do tego strasznie jakoś na sikanie wzięło.

Tydzień pierwszy, dzień czwarty, piąty 14.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 15\20 kg, 15\30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15\19,5 kg 11\19,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\32kg, 15\36kg C1. wypady 15\4kg 15\5kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 15\33,4kg D. pompki 10 B1. Bardzo ciężko, następnym razem [...]

[...] Małe sprostowanie do wyciskania sztangi, wcześniej zapomniałam dodać wagi sztangi, która wg. internetu waży 12 kg. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 35kg\15, 2. 37,5kg\9 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 22,5kg\13, 2. 24,5\5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 4132\15 2. 46\13 C1. prostowanie nóg w [...]

[...] prawdopodobnie w środę. Dziś oblężenie na siłowni i nie było jak się ruszyć. Przy przysiadach nogi miałam szerzej. Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 39,5kg\9, 2. 42kg\7 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 19,5kg\12, 2. 22\12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 41\12 2. 46\12 C1. prostowanie nóg w [...]

Tydzień czwarty, dzień drugi i trzeci 3.12.13 r. DNT 4.12.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 10\47 kg, 10\49,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\17 kg 8\19,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\50g, 12\54kg C1. wypady 12\10kg 8\12,5kg C2. uginanie nóg leząc 12\34,3kg 12\34,7kg D. pompki 18 A. Odkąd dostałam uwagi [...]

Jeszcze troche i tez bede zakladal 15kg Teraz na piatkach planuje zalozyc 2,5kg lub 5kg zobacze jak bedzie szlo Podziwiam Banana jak on wazy 90kg i jeszcze zaklada 40kg na pas Dokladam ciezary caly czas i dbam o technike Na nastepnym treningu jak bede szedl z kolega to nakrece filmy. Bo on to raz pojdzie raz nie

[...] strasznie krotko on trwa okolo 30 minut Z ciezarami jeszcze spokojnie daje rade, czyli jet tak jak powinnno byc. Wypiska: 1. Martwy Ciag 40kg 2. wycisk skos 30 stopni 27,5kg 3. wiosłowanie oburącz 30kg 4. wycisk żołnierski 22,5kg 5. polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej 25kg 6. podciąganie podchwyt 7. zapomnialem o lydkach 8. Unoszenie [...]

[...] 100g piersi z kurczala Posilek Potreningowy: 100g makaronu z maki durum 100g piersi z kurczaka Trening: 1. Przysiad 20kg, 30kg 40kg x 10 2. wycisk skos 30 stopni 32,5kg 3. wiosłowanie oburącz 35kg 4. Push press 30kg 5. polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej 32,5kg 6. podciąganie podchwyt 7x0kg 7. zapomnialem o lydkach 55kg 8. [...]

Sobota: Plecy/Brzuch 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 1s-12p 2s-10p-5kg obciążenia 3s-7p-10kg obciążenia 4s-4p-20kg obciążenia+4p bez. 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 1s-40kgx15p 2s-55kgx12p [...]

[...] w ręce 30kg hantle to prawdopodobnie zrobiłbym może 2/3 wykroki dla mnie to ćwiczenie to również koszmar!Teraz w serii łączonej z wyciskaniami jestem wstanie robić to jedynie z 5kg sztangielkami.Tak jak Robert robi na tym filmie,to jeszcze nie próbowałem ale wypróbuje już w przyszłym tygodniu.. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-07 16:38:37

[...] i suple trzymam jak się należy ale żeby usiąść do kompa to już mam problem. Wczorajszy trenig: Plecy/Brzuch 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 1s-12p 2s-10p-5kg obciążenia 3s-7p-10kg obciążenia 4s-4p-20kg obciążenia+3p bez. 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 1s-45kgx12p 2s-60kgx10p 3s-70kgx8p 4s-80kgx6p+60kgx4p+40kgx4p [...]

[...] wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w mięśniach a z pasa zeszło jakieś 2cm,w chwili obecnej 88cm.Warto tu zaznaczyć,że bez spalaczy,na samej diecie i treningu. [...]

[...] ból ale to tylko przy wyciskaniach,przy unoszeniach bocznych niestety jest na odwrót. Wczorajszy trenig: Plecy/Brzuch 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 1s-13p 2s-8p-5kg obciążenia 3s-7p-10kg obciążenia 4s-4p-20kg obciążenia+3p bez. 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 1s-50kgx12p 2s-65kgx10p 3s-70kgx8p 4s-80kgx6p+60kgx4p+40kgx5p [...]

Trening z soboty:Plecy/Brzuch 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 1s-12p 2s-9p-5kg obciążenia 3s-7p-10kg obciążenia 4s-4p-20kg obciążenia+3p z pomocą. 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 1s-50kgx12p 2s-65kgx11p 3s-70kgx8p 4s-85kgx6p+60kgx4p Ostatnia seria ze zmniejszanym ciężarem. 3.Ściąganie "trójkąta" siedząc-wyciąg poziomy [...]

[...] Podobnie jak NoXtreme,Lipo Packa biorę już ponad 2 tyg.po tygodniu zacząłem czuć już jego mocne działanie,rezultat:1,5kg fetu spalonego w dwa tygodnie,myślę że to bardzo dobry wynik. Najbardziej da się go odczuć w trakcie treningu cardio,pot kapie na podłogę a ciuchy po takim treningu ważą [...]

[...] przedtreningowy,pierwsze wrażenia bardzo pozytywne.Smak extra,działanie odczuwalne.Zobaczymy co się bedzie działo dalej. Waga w końcu ruszyła z miejsca,aktualnie 85,5kg. Ps.dzisiaj debiuty w Polsce!Trzymam kciuki za Darka! Treningi z czwartku i piątku: Czwartek:Biceps/Triceps/Łydki 1.Uginanie jednorącz-modlitewnik(maszyna) 1s-30kgx12p [...]

[...] godziny nie zrobi wielkiej różnicy. Dziękuje wszystkim za miłe komentarze,myślę że na tą chwilę jest jeszcze lepiej niż tydzień temu,waga dalej powoli w dół,w tej chwili 82,5kg. Od wczoraj odłożyłem SuperPumpa 250 ponieważ zawierał on małe bo małe,ale ilości creatyny mono.wciąż idzie Dark Matter po treningowo,w którym również jest kreatyna ale z [...]

[...] z mojego pokazu,który zrobiłem na zupełnym spontanie.Jak sami możecie zauważyć nie miałem na sobie bronzera ani slipek startowych. Taka forma jest na 2 tyg.przed ME. Waga 80,5kg,ale pojawiła się mała iskierka nadziei że może jakoś wszystko się poukłada.Wczoraj po treningu zmierzono mnie jeszcze raz i tym razem pokazało 173,5cm więc o centymetr [...]

Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic Zwróć uwagę, że 5kg to nie jest duży progres, tzn jest bardzo dobry ale jak [...]