5kg

Nie jest trudno określić, ponieważ obserwując organizm wyciągasz wnioski z tego jak reaguje on na daną ilość kcal w diecie i korygujesz ją, lub aktywność fizyczną. Nie ma sensu wyliczać zapotrzebowania na nowo po tym jak schudłeś 5kg.

[...] naprawde bardzo orientacyjnie podałaś wielkości porcji. Ja czasami liczę, czasami nie liczę, ale po latach liczenia mam juz "oko" i swoje porcje znam. Na oko odetnę 100g twarogu, wsypię 50 lub 30 g płatków owsianych, 5kg masła czy oliwy etc. /SFD/2018/2/8/128a444b65264b6c8a71676dd30a146a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-08 08:30:35

[...] porcji. Ja czasami liczę, czasami nie liczę, ale po latach liczenia mam juz "oko" i swoje porcje znam. Na oko odetnę 100g twarogu, wsypię 50 lub 30 g płatków owsianych, 5kg masła czy oliwy etc. /SFD/2018/2/8/128a444b65264b6c8a71676dd30a146a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-08 08:30:35 To nie była czerwona soczewica tylko [...]

Tomek a jakbym przeszedł na tryb, że w pierwszym tygodniu 3x drążek a w kolejnym 3x wiosłowanie? Ja po 5 seriach (stały ciężar- gryf + 5kg na stronę) samych przysiadów ledwo zipię a co dopiero połączyć drążek z wiosłem?

Byl to moj wspomagacz wlasciwie zapomnialem onim i nie napisałem tu. Cos tam szło nanim jakies 5kg polecialo tyle ze mialem 16lat nie pilem kawy i nie bralem nic innego wtedy wiec moze dlatego ale ogolnie jak bralem o 16 to trafiało sie niespac do 4 tyle ze z termogenikiem wiele wspolnego niema

Zamiast dextrozy kup sobie DEXTRO JUICE ORANGE. Dodasz te pare zeta, a masz 1,5kg dextrozy z tauryna, co znacznie poprawia transport kretki

[...] zmieniałem tego makaronu na inne węgle potem się tym zajmę. Mam za to problem zjeść taką porcje na raz. Istnieje w ogóle taki problem u osób zaczynających IF? Po ugotowaniu tego makaronu to się to w 0.5kg jak nie więcej zamieniło nie mówiąc o reszcie. Gdzie zaraz muszę za 2h znowu jeść dość dużo. Tylko ja mam taki problem?? Coś robię nie tak ?

Do śniadania dodaję odżywkę białkową i nie dodałem że zjadam w ciągu dnia 0,5kg sera białego na 100gr 25gr białka plus 3x odżywka białkowa

z tego co pamietam to 2,5kg bylo po 199zł

[...] gdyż chciałem zadać tylko to proste pytanie, a jak widać nie dotyczy mnie w bezpośredni sposób :) Ale właśnie kończę chorowanie, układam pomału (znowu) dietkę (po przebojach z anglią xP ) i zakładam na dniach dziennik treningowy ;) Może być ciekawie, bo mam 19lat 59kg (spadek 5kg po anglii xP ) i 187cm.. Ale to już temat na inny temat ;p

Szczerze to przytyłem w 2 miesiace ponad 5kg, na kurczaka patrzeć nie mogę a ryż wywołuje wymioty - ale i tak jem. Gainera mam dobrego Mutant Massa i go na pewno nie wywale... Spokojnie ludzie narazie dobrze idzie waga do przodu, pytałem o supla a tu dyskusja na całego hehe pzdr.

[...] przyrządzić kurczaka i ryż to nie możesz patrzeć. Ja jem od 1,5 roku i sobie nie wyobrażam dnia bez porcji 200g makaronu + kura, ba czasem mi nawet za mało. w 2 miesiące 5kg to można przytyć suchej masy na samej diecie będąc endo. Ty jak sam mówisz jesteś ekto i z mutant massem (czyli cukrem + troszeczkę białka) przytyłeś tyle. Po 1. wątpliwa [...]

Dream - w 2 miesiące 5KG suchej masy jako endo chyba coś ci się w tym zdaniu pomyliło.

DO firmy Olimp nie mam przekonania jak w sklepie mi coś z olimpa proponują to odrazu dziękuję. Bo kupiłem kiedyś Gain Bolic 6000 4kg i schudłem po nim 0,5kg . xD

przez te 2msc robilem ogolnorozwojke i jakos nie zwracalem uwage na wage ,bo cwiczylem na jednych ciezarach.Teraz z tym planem wyzej i diecie w 2-tyg -5kg

To tak mam jeszcze z 60caps CM3, to dojem to potem zrobie puche jabłczanu od vitalmaxa, dodatkowo przed treningowo jakiś lajtowy spalaczyk(np thermo stim) białko do uzupełnienia diety, bcaa, carbo i wit. wiadomo. Mógłbyś doradzić jakieś białko z 1,5kg w najlepszym stosunku cena/jakość ?

To tak mam jeszcze z 60caps CM3, to dojem to potem zrobie puche jabłczanu od vitalmaxa, dodatkowo przed treningowo jakiś lajtowy spalaczyk(np thermo stim) białko do uzupełnienia diety, bcaa, carbo i wit. wiadomo. Mógłbyś doradzić jakieś białko z 1,5kg w najlepszym stosunku cena/jakość ?

Jesz za mało, a poza tym 6kg w miesiąc to zbyt dużo, celuj w 0.5kg na tydzień, rozpisz tą dietę czy czasami śmietnika tam nie masz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-07 19:19:28

Tak jak pisałem, po 1 schudłeś i tak już za szybko, po 2 waga stoi absolutnie w miejscu? Jak wymiary? Jeśli waga leci 0.5kg na tydzień to jest ok, jeśli widzisz zmiany w lustrze a waga się nie zmienia to jest ok, jeśli wymiary się zmieniają a waga stoi w miejscu to również jest ok, jeśli faktycznie masz zastój to kalorii już nie zbijaj tylko rób [...]

Ja kupile tą pierwszą 1KG z trzema kumplami za 130zl to daje po 333g na glowe KREATYNA JEST SUPER PO NIEJ +14 kg POWERA a masza +5kg w 28dni