[...] (fakt, że dzisiaj mam wolne od treningu...ale się skusiłem...). Wycikanie na barki (w chacie 30kg x 12powt - idzie... i to z ledwością!), a u kolesia na eleganckim gryfie 33,5kg poszło 10razy, potem 41kg 6 razy... Potem przyszła pora na biceps (przypomnę tylko, że lewy bic troszkę boli - jakby ścięgno było naderwane - czy coś takiego..), ok no to [...]
[...] tak w domu z cięzarem 30kg (sztanga własnej roboty, 2x4kg hankle, 2x10kg hankle, + gryf 2kg) ledwo dziś poszło 12razy... na barki), a u kumpla na (normalnych krążkach) 33,5kg poszlo 10razy... a w domu lipa ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko [...]
Nie mam pojęcia, trening rozpisałem do swoich możliwośći, aby zwiększyć siłe w każdej partii (no oprócz brzucha). Sądzę, że ok. 5kg to będzie min, ale mogę się mylić (na korzyść, bądź na niekorzyść...). Daj znać po tych 7 tygodniach jak z siłą. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]
[...] temu bym tych cwiczen niezrobil z tym obciazeniem ale na szeczescie wrocila sila i energia. 60 x 15 mowisz hmmm nigdy tak nierobilem ale za 2 tygodnie zobacze ile zrobie 59,5kg na max na ciagu to porownamy. w dziale trojboj mowiles ze ciag to twoja najlepsza strona.....?? hmmm myslicie ze moje spadki mogla spowodowac bezsennosc. bo w zeszlym [...]
czy oplaca sie brac czystą serwatke!!! mój kumpel w***ał tego 0.5kg i przytył 4kg Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654
[...] bylem na silce za 5 zetek. chcialem se klate i trio zrobic, obra klade sem zakladam na sztange 20kg dwa kolka po 20kg i x 12 poszlo luzz. 2 seria dorzucilem 2 zaciski po 2,5kg i zrobilem 10 razy. hmm pozniej patrze po sali a tu korwa jeszcze tylko 2 kolka po 25 kg!! skandal no!! 4 kolka na silce i jeszcze 5 zetek sciagl grrr!! no nic [...]
Kivu wogule mnie nie znasz wiec hehe wszystko pokreciles ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w [...]
Kileri: rosne ajak Zobaczymy jak na dietke wskocze... Klatke różnie, np. tydzień temu w poniedziałek: Prosta 12 x 49kg 10 x 56kg 8 x 58,5kg 6 x 62kg Skosu nie pamiętam (rozpiętki 4 serie po 10powt 10kg (więcej na sztangielki nie mamy... gryfiki mają różną średnicę...( Wczoraj klatka prosta: 12 x 52kg 10 x 62kg 8 x 65kg 6 x 70kg Nie jestem: [...]
Tak dla jasności : Te 40kg co brałem 14 razy to nie 40kg tylko 38kg , mój dawny rekord 50kg na klate to było 45kg bo gryf ten ważył 5kg , i teraz wziołem na klate równo 50kg , w klacie mam 95 LOL w bicku dalej ***ane 30 a reszte możecie zobaczyć w profilu. break dance forever!!
Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...( Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...( SCd zmieńb plan Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
wtedy podnosiłem dwa krążki 20kg + dryf 5kg ... a teraz dwa krążki 20kg + gryf 10kg , musze zmienić plan tak aby robić klate we wtorek... , przesune każdy dzień treningu o 1 dzień do przodu break dance forever!!
[...] jakiegoś rozpisanego. Dwóch bardziej doświadczonych kumpli mi prowadzi trening. Ostatni robią mi dosyć długi. Dzisiaj np: - serie klata na płaskiej (12 razy 20kg, 10 razy 25kg, 8 razy 27, 6 razy 30, 2 razy 35) - klata na skośnej (12 razy 15kg, 10 razy 20, 8 razy 22,5kg, 6 razy 25kg) - 4 serie rozpiętek po 10 razy z hantlami 4kg - 3 ćwiczenia na [...]
[...] Mój kuzyn ma klate ok 90cm (nawet 88cm miał) i przy mnie wziął 42,5 po 2 tygodniach treningu! Spójrz np. na Andrzeja Stanaszka (jaką ma klatkę?) a wyciska 175 czy 177,5kg i waży tylko ok 52kg... - trójboista, przysiad 300kg, ciąg 147kg... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** [...]
[...] albo tutaj napisz dokładnie co ile itd może sam sobie walne... D.j666: ja trenuje w wakacje, właśnie 8 tygodni temu powróciłem do treningów i siła ładnie skoczyła... Ponad 15kg w 8 tygodni, tzn. odrobiłem straty (do poprzedniego wyniku na ławie) i nadrobiłem 5kg... Pozdrawiam. Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! [...]
Mój kumpel troszke dłużej ćwiczy, może jakieś 2 tyg. dłużej. Ma 160cm wzrostu i 72cm w klacie a wyciska 5kg więcej odemnie więc jest chyba coś nie tak Nie usuwajta tego posta :)
dzisiaj podnioslem 50kg na silce na skosnej ławeczce a pozniej seryjka 35kg i 52,5kg nie udalo mi sie 55kg ale to nic i tak jestem zadowolony Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
przytywanie 0,5kg na miech to zadawalający wynik bo juz sam nie wiem ?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] Znowu sie odzywam po wiecznosci, wiem. Ogolnie to schudlem... ale siakos tak lepiej wygladam, ino mniejszy jezdem. Musze profil zaktualizowac... albo poczekam, zrobie 5kg masy i wtedy zaktualizuje. Jejku, zgubic latwo, wyrzygac pare kilo tyz, ale wrocic do formy, to jest trudnosc. -- siudek siudkowski ................................ [...]
Magik: buhehehehe w sobote do W-Z uderzasz ? Nie ma sprawy też zmieniam podpis... Olo: dział odżywianie, tam Ci pomogą... Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" [...]
Dla 16 latkow
