5kg

[...] kregosłup wiec sobie to darowałem ... nie chcialem go za bardzo przeciążyć, a chce jeszcze urosnąć. wiosłowanie: 60kg modlitewnik na bica, nie wiem dokładnie ile ale dawalem 5kg z jednej i z drugiej strony. to bylo chyba ok 17kg sztrugsy: 90kg hmm nie wiem, co tam jeszcze moge wymienic :P efekty? Bardzo dobre były do tego czasu. zaczynalem z [...]

Firma Atomic labs 3,5kg w 2 tyg jak na razie

[...] itp około 20 min , 0. Seria łączona - kubany, pompki, 3 obwody bez przerwy 0a. Pompki na uchwytach - 36 p , - 3s x 12p , 0b. "Kubany" hantlami - 36p , - 3s x 12p x 5kg , 1.Wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej - 96 p 12 minut 43 sekundy - 18 kg, x 16p - 22 kg, x 16p - 26 kg, x 16p - 30 kg, x 16p - 34 kg, x 16p - 46 kg, x [...]

tak serwatka to chyba jakis odpad produkcji czegos tam... ale nie orientuje sie dokladnie czego zapalcilem 45zl za 5kg wiaderko

[...] 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 sprawdzasz najpierw swoj max, wyliczasz ciezar i cwiczysz, wlasnie trening najlepiej 2 razy/tydz. (tak czytalem, tak robilem 12,5kg wiecej moglem podniesc) piki1881 sprobuj tez tego treningu :] aha, w trakcie trwania tego treningu to jest jedyne cwiczenie na klate, nic wiecej nie trzeba. Zmieniony [...]

oki wiec z tym tribulusem zrobie jak mowisz;] a jest sens wogole go zapodawac? heh;] a zrobilme na tym 5kg fajnych miesni mozna powiedziec;]ale poczekajmy az woda zejdzie;] bedziemy ogladac za jakies 2 tygodnie;] pozdrawiam!:]

"tylko jedno ale nie kupuj czekolady jest serio ochydna ... " szoho - nie psuj tematu uwagami o smakach , bo to rzecz gustu. PS. ja zjadłem 5kg czekoladowego i żyje.

[...] mocno slodkich bo pije je z wodą - podchodzą mi produkcje niemieckie lub np. smaki vitalmax (smakują mi) lub scitec wpc nie smakowało mi białko dymatize - ani czeko, ani wanilia, tylko mocha smaczna , nie smakowała mi też czekolada olimpu dlatego nie wiem ktore wybrac - pomóżcie bede brał 3,5kg a nie lubie odsprzedawać otwartych pudeł

"Ta Mutanta z wałowanym składem. A na allegro dalej jest za pół ceny." Opieram sie na wlasnych doswiadczeniach ziomek 5kg zrobilem z ppolowy paki mutanta walowe to masz raczej info mutant rullez!

[...] Ostatnia dwójka Marcin i Konrad startowała w tej samej kategorii wagowej. Konrad zaliczył pewnie 100 kg ze sporym zapasem. Ostatni że startujących Marcin zakończył bój na 175kg zajmując ostatecznie 3 miejsce w kategorii. Po wyciskaniu klasycznym przyszedł czas na wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze danego zawodnika. I tak w tym boju Ernest [...]

Kup Super whey gainer 4000 3kg Olimp + Whey pro matrix 1,5kg Olimp +Kreatyna jablczan (REactor pro 3) 300 caps Treca. i zamiast zwyklych witamin i zma kup sobie Sports Multi plus Firmy Trec. To tym powinnienes miec kopa!!!

ciezko jest powiedziec ile ci pójdzie, kazdy jest innym i kazdy inaczej reaguje na czynniki, nie nastawiaj sie tak ze musisz przybrac 5kg, bo jak cos nie pójdzie ( z różnych powodów) to mozesz sie nie potrzebnie rozczarowac i zniechecic

Odstaw piwo i inne syfy. Jesteś piłkarzem, więc biegasz - 'samo' się zrzuci te 5kg jak będziesz zdrowo się odżywiał.

5kg to zrobisz nie biorac niczego. A jesli masz szczescie (genetyka) to tak jak moj kumpel wystarczylo, ze zaczal cwiczyc i z 60 w 2 miesiace zrobilo sie 90

no tak ale mialem jakis impans i nieudawalo mi sie podniesc wiecej i dla tego zdecydowalem sie na odzywke (nigdy wczescniej niebralem odzywek) dlatego jestem zachwycony z tych "glupich" 5kg

te 1,5kg to lajtowo do zbicia,ogranicz ciężkostrawne pokarmy,naturalnie jedz mniej węgle około treningowo,na treningach w szwedce/dresie po ostatnim treningu już bez wody,nie zjesz śniadania i waga zrobiona

michail:to i tak niewiele u mnie w piwnicy na siłowni sa jeszcze wieksze dranie w robieniu bica np. 5seri, to samo cwiczenie ciezarem cos kolo 18,5kg/30-40powtorzen

nie wiem po co mi gainer...mam około 5kg niałka i 2kg węgli... a i małe pytanie mam "otworzony" miesiac temu nitro progen.trzymam go w dobrze zamknietym pudełku po carbo w ciemnym mijscu. chyba to białko ma jeszcze swoje właściwości??

1. Pompki klasyczne 4x10 2. Pompki z nogami wyżej 4x10 3. Rozpiętki 4x12 hantle 2x3,5kg

1.Poniedziałek: a)Klatka piersiowa 1. Pompki klasyczne 4x10 2. Pompki z nogami wyżej 4x10 3. Rozpiętki 4x12 hantle 2x3,5kg 2.Wtorek: a)plecy -wiosłowanie 4x12 -szrugsy 4x12 -MC 4x12 -pociaganie w oparciu jedną reka o ławke b)miesnie naramienne -wyciskanie sprzed głowy 4x12 -wyciskanie zza głowy 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x12 [...]