5kg

[...] -1 leci raczej w dół niż w góre. Wystarczy spojrzeć na plażę na gości powyżej 30 roku życia. Inna sprawa, że kerad ma rację... trzeba być czujny, bo gruby czuwa :-). Ja niby sporo ćwiczę (jak na śmiertelnika, bo z xzaar się nie liczy :-) ), ale wystarczyło 5 m-cy bez rygoru w misce i wpadło 5kg... Tak czy siak... powodzenia w budowie masy :-)

[...] kondycji jednak warto posiadać. Mięśnie paliły, więc w dobrą stronę trening poszedł. Dzisiaj od rana ból całego ciała :) Dzisiaj rano waga pokazała magiczną liczbę 84,5kg. Robi się chudo... Ale działamy dalej :) Stary fat musi być wycięty do samego końca. Dzisiaj następny trening z serii płukania gliko. :) Nie powiem, że nie mogę się [...]

@Kuba, hehe to jeszcze z piątkowej rozpiski było ;) Pierwsze wrażenia: waga bez toalety 0,5kg up, więc równie dobrze może to być zawartość jelit - w końcu przez ostatnie 2 dni zjadłem blisko 6kg jedzenie :) Obwody (w porównaniu do 2tyg wstecz) mocno w dół. Samopoczucie - mocno w górę Lustro - mocno w górę Taki bardziej nabity jestem, chociaż [...]

To teraz Ty głoduj %-). No i te 0,5kg to cos nie teges. Chyba ze w nocy wyrzyg był z przejedzenia %-)

Samych truskawek 1,2kg, banan 1,5kg, ziemniaki 0,6kg i juz jest 3,3kg, nie rozumiem zdziwienia.... Ja tymczasem skończył trening siłowy, który był chyba jednym z lepszych w moim życiu :-)))))) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 13:28:34

To teraz już wiadomo dlaczego tylko 0,5kg na plusie. Ale narobiles smaka.

[...] wegli summa summarum powinno dać efekt whoosh. Sylwetka winna być docięta dnia kolejnego a nie podlana wodą, z pasa też świetnie jak schodzi. OSobiście liczałem na ok 1- 1,5kg max. Generalnie im wiecej muskli tym mozna dać wiecej ww przy ładowaniu i tym więcej powierzchhni do wysycenia wodą i gliko i tym więce wody wejdzie. Wiecej wody wejdzie [...]

Specjalnie stanął koło ciężkich hantli bo na treningu pewnie 5kg to seria końcowa 5x5 :)

[...] i to bez użycia skalpela masz najlepszego dietetyka za wszelką cenę popraw te wady daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo niby tylko 3kg,ale to jakieś 15 średnich piersi z kuraka teraz powrzucaj je sobie tu i tam,z 6 na klatkę,po 2 [...]

daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo Zgadzam się absolutnie. Ja zdaje się w 100% na Tadzia. Może to dziwne i wydaje się, że jest mi tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie [...]

[...] przed pierwszym loadingiem. Nie znam wagi z czwartku rano, ale znam z czwartku przed ładowaniem - 84,6kg Dzisiaj wieczorem - przed ostatnim posiłkiem - 86kg. Czyli +1,5kg. Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa za tydzień lekka modyfikacja i samo ładowanie odbędzie się na wyższych węglach, a [...]

Można powiedzieć, że carbloading zakończony sukcesem: Tak to wygląda na chwilę obecną. Waga w czwartek o 20 - 84,6 Waga w piątek o 17 - 85,4kg Waga w poniedziałek rano - 86,5kg Waga dzisiaj (środa) - 83,9kg Obwody: Zmniejszyły się o około 1-1,5cm (pas, talia, biodra). I jeszcze jedno: wczoraj rozmawialiśmy krótko z Tadeuszem i wygląda na to, że [...]

[...] carboloadingu masa ciałą mocniej się podnosi, ale przy aktualnym doborze pokarmów, nawet przy węglach na poziomie około 15 - 16g / kg LBM, bez suplementacji kreatyną przyrost masy ciała po 30 - 36h ładowaniu prawdopodobnie nie przekraczałby 1,5kg. Przy dasrtcznym podbiciu sodu prawdopodobnie "przyrosty" byłyby przynajmniej dwukrotnie większe.

nie mowie od razu o 30kg fatu, po prostu jak złapie 5kg fatu w krótkim czasie, to nawet jak zrobie korekte to fat zostaje, a jeszcze u mnie w pierwszej kolejnosci pojawiają się "boczki" a to cholernie szpeci całą sylwetkę. Mnie np to tak dołuje odrazu mysli ze straciłem ten czas itd.. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-07-13 15:01:33 Zmieniony [...]

Wojtek zakończyłem pierwszy tydzień treningowy. Waga z 88kg dzisiaj spadła do 85,5kg czyli 2 kg więcej od minimalnej. Pomimo rozpusty wakacyjnej i podbicia o 100kcal jest ok.

Współczuje z tymi bólami - może to akurat tylko coś związanego z pożywieniem i nietolerancją pewnych połączeń - moment i wróci - nie to co u mnie, mimo 8dni czystej miski(4 siłowych, 3x rower i w tym 3 dni LC) waga jeszcze 1,5kg większa niż przed "wyskokiem" :(

Ja nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków, a zazwyczaj właśnie w takiej ilości lecą u mnie maliny, bo mam z własnego ogródka. Oczywiście wliczam do bilansu, ale 0,5kg malin to zaledwie 25g ww ;-)

[...] z kumplem spotykam (pracuje w irl) i zawsze nocke zaliczamy. Cannabis, whiskey ananas %-). Na drugi dzień mam dopiero mega parcie na słodkie. Wynik na jeszcze nast dzien + 5kg. Takie ładowanie to ja rozumiem %-). Dobrze ze dopiero na święta zjeżdża. :-)) :-D No i dobrze ze teraz bf spory. Wyrzuty mniejsze hehheh Zmieniony przez - RafalRRRR w [...]

O kur... +5kg. To ja wagę mam praktycznie taką jak tydzień temu :) Chyba jeszcze w takim razie przedłużę cheat week ;) hahahahahaha

Ja generalnie jak jeszcze z 5kg złapię, to już choćby z tego powodu nikt nie podejdzie heheheh (joke). Gramatura z wczoraj (produkty z większą ilością ww): - śniadanie - 250g truskawek - potreningowo - mars 47g i 200g banana - obiad: kasza niepalona 100g, deser: kasza niepalona 100g + banan 200g + jabłko 150g - kolacja: jabłko 100g + banan 250g [...]