5kg

no to jest dla mnie oczywiste że dieta ale gainerek na powiedzmy jej lekie uzupełnienie długo nie mogłem przytyć a po gainerze mnie coś nie coś przybyło około 5kg

Jedyna odzywka jaka mi smakowala olimpu to egg protein - czekolada. Teraz rzuce sie na prolongatum biogenixa 3.5kg - tez czekolada. Ciekawe czy bede zalowal?

Sytuacja wyglada tak u mnie metka ruska kosztuje 30 euro 100 tabletek 200 kosztuje 50 euro silownia na miesiac kosztuje 50 euro niestety na diete jakos poradze tylko powiedzcie mi bralem mass xll na domowych i przytylem okolo 2,5kg to moze tez dalo by sie jakos ?

[...] (przerwy 30 oddechów) 1) Rozgrzewka: Wymachy bez krążeń po 40 2) Martwy ciąg sumo Rozgrzewka: 2x30x20kg (pod/nad kolano, klasyk) 5x60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105kg 3) Wiosłowanie Pendlaya 10x40 4x8x47.5kg 4) Wiosłowanie hantlą 7x50kg 5) Tył barków: Unoszenie w opadzie 5x25x6kg 6) Biceps: Sztanga łamana 16x15, 20 8x25kg 7) Biceps: [...]

Dla frekwencji też coś wstawię 8-) Chociaż wykonywałem to w tej formie po raz pierwszy w życiu waga 71,5kg , trochę nie czułem jeszcze ruchu ale raczej jestem w stanie to poprawić i cyfrę podnieść %-) https://www.youtube.com/watch?v=flu88VQT0M0&feature=youtu.be

[...] ostatni posiłek - pomidory w śmietanie / jogurt zbożowy ** + o 7rano 1h jazdy rowerem. /czasem koło 17-18. + a6w - 21dni zrobiłem, później już było za nudno... + machanie 5kg hantelkami *to co mama ugotowała, czyli domowe polskie żarcie **jeżeli nie było grilla, albo ochoty na coś innego, ale też w mniejszej ilości. Wykonując taki "plan" [...]

Mamy 110KG obciążenia: -4x10kg -6x5kg -8x2,5kg -i jeszcze drobne typu:1,5 1,25 1kg -25kg w jednym krązki z rączką(dobry do robienia grzbietu) Mamy 2 sztangi prostą i łamaną i 3 małe gryfy

No przeczytalem i duzo sie dowiedzalem dzieki ,ale jeszcze jedno pytanie a mianowicie jaki czas pomiedzy seriami powinien byc?i zwiekszac ciezar co 2 tygodnie tak?o 2,5kg?i czy moge cwiczyc Wtorek ,Czwartek ,Sobota?

Aeroby jak najbardziej.Ciężar zwiększaj co trening o 5%,tj. około 2,5kg.Pozdrawiam.

[...] gruby więc jest znacznie mniejsza obawa że przytyję niż wspomnieni przeze mnie i mimo to rezygnuję z testu masowego bo wiele zyskałem nawet na mojej minimalnej redukcji 4,5kg dlatego dziwi mnie postawa kolegów którzy mają znacznie więcej do stracenia albo raczej zyskania w kg :) Czy poglądy kontrowersyjne?,dieta Dukana to nie dieta wymyślona [...]

5kg czystego miecha w 2tyg ? po metce ? dobry jesteś biszkopt Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2010-05-06 15:35:14

[...] prace<siedze 6 godzin przy kompie> Czy praca ta moze mieć wplym na moją kondycje,sylwetke? Co robić aby temu zapobiec? Mam jeszcze 1 pytanko dotyczące mojej diety Czy dobrym posiłkiem po treningu jest 1 torebka ryzu[zmiksowana z 0,5kg truskawek + jogurt naturalny> do tego 3 jajka z majonezem. Prosze o szybką odpowiedż :P Z góry dziekuje

ja mam sztuke 17,5kg

5kg bialka i gainera wow stary ale jesteś gość!

Z tanich możesz wziąć Muscle UP (ok 61% białka + kretka w składzie) albo forumowe. Za 80zł kupisz ok 1,5kg tych białek.

Ja waze 75kg i bralem HMB 3 gramy dziennie, 1g rano na czczo, 1 przed treningiem i 1g przed snem, ale skoro masz w proszku to ciezko bedzie ci takie male dawki odmierzyc.W dni treningowe bierz taka sama dawke i bierz na czczo i miedzy posilkami. Co do drugiego pytania, to ja zawsze zachwalalem dekstroze, bo kreatyna w polaczeniu z dekstroza [...]

100 kg na poczatek to nie bez przesady? dlaczego jest taka duza roznica w cenach i czy te tansze sa duzo gorsze ( bo jako amator i totalny poczatkujacy boje sie wydawac duzo kasy :D ) linki: http://fitbay.pl/2972-zestaw-obciazen-kompozytowych-73-5kg-2-gryfy.html http://www.healthandbeauty.pl/produkt,5651,s.html

Do czego czasu, aż będziesz z tego zadowolony :) myslę , że 5kg zrzucisz i bedzie spoko :) a co do czasu to nikt ci nie powie , wszystko zależy od twojego zaangażowania , także może to być "wieczna redukcja" , lub nawet 1.5/2 miesiące i po sprawie :)

[...] Policz sobie ile Ci wejdzie na drazek. Ja kupilem sobie w Makro z samymi talerzami 1.25 kg. Teraz cwicze sztanga, ale chyba weszlo na drazek 5 + 5 talerzy to jest 10x1.25 kg + drazek 2,5 kg=15 kg jedna sztangielka. Te co sprzedaja jako gotowe 20-kilowe, maja wlasnie talerze po 2,5 kg co jest dosc niewygodne. Hantle niestety robia tylko do 5kg.

[...] bo są zdrowsze ale niemam dostepu do medykamentow i musze ratowac sie w ten sposob.wzioelm w zyciu tylko 32 tabsy oxanavar propionatz kilosports w ciagu 16 dni poszlo 3,5kg.mam Diete mniej wiecej 9/10 posilków w ciagu doby gainer ,białko ,tribulusy .zma esseliw , kwasy omega ,czosnek.Co do Treningu i diety jest umnie na pierwszym miejscu. [...]