wiesz kuba na raz to typ bedzie robił bo za darmo mojemu starszemu pozatym niechce mi sie liczyć a przez gestosc sądze , ze +/- 0.5kg <-- a tyle to mnie wali orginalne nie gumowane takie jak np. HEKTORA tez moglby ktos podac z gory thx :*** sog@le leca xD btw najbardziej mi zalezy na 20kg 10kg 5kg Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-05 [...]
Jestes bokserem a nie kulturysta zeby sie tym przejmowac. Przed wazeniem zrzucasz wode, wiec spokojnie nawet te 4-5kg na dzien przed wazeniem mozna zrzucic a w dni walki masz znowu +5kg i pewna przewage fizyczna nad przeciwnikiem. Lub nie jezeli on robil tak samo %-)
[...] dołóż. Ja proponuję firmę TREC (zaznaczam że nie jestem jej przedstawicielem ). Przypadła mi ona do gustu ze wzgl. na jakość produktów. Ładny cykl jaki możesz zapodać: -0.5kg kreatyny TREC - 95zł -400g glutaminy TREC - 90zł (lepiej byłoby kupić dwa opakowania i dłużej stosować); -1,5kg serwatki TREC - 100zł -3kg geinera HiTeca - 70zł Na takim [...]
[...] Przenoszenie hantla na bok: 10x14kg,10x16kg,8x18kg Szrugsy hanttlami 4x10x28kg Na pożegnanie uginanie ramion liną wyciągu dolnego (wolne tempo): 2x25x12,5kg - bicki płakały Trening bez wielkich historii, trochę zaczęło brakować pary przy pompkach na poręczach ale trick pana Janka znowu pomógł. Coraz bardziej podoba mi się to [...]
[...] Wason się nie bierze (bo najcięższe mamy chyba 70 ;-D) Oczywiście błąd, hantle 26kg. Za wysoko zacząłeś z przysiadami. Zejdź do 60, no chyba, że to zabawa na 2-4 treningi. Zrobisz 10 x 10, dokładasz 2,5-5kg. Powiem Ci, że gdyby nie te barki..., ale z drugiej strony to było tylko 6 serii. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-15 17:45:20
Na hamerykańskich stronach piszą, że brakuje badań i logicznego wytłumaczenia, ale takie objawy są coraz częściej zgłaszane np. http://www.mrsupplement.com.au/creatine-negative-effects Przestałem brać i temat wrócił do normy i tego na razie się trzymam (jakby co to będę miał 1.5kg do oddania za darmo )
[...] postaram się umówić na jakieś dwa trzy treningi i będziemy wyłapywać niuanse i szlifować. Nazwisko wam pewnie nic nie powie - Daniel Macura(drugi to Jacek Stanek -867.5kg 88-O ) Dzisiejszy trening jak to w Poniedziałki -późno nocny. Wszystko ładnie wchodziło, WL ponownie przefrunąłem (za nisko zacząłem ten nowy rok), wiosło zrobiłem na [...]
I to jest ten dzien, ktory utwierdza mnie w przekonaniu, ze lepiej mnie sie nie zaglebiac w tajniki dzialania organizmu :-D Pozarlem jak dzikus przez dwa dni (troche reakcja na zniechecenie przedluzajacym sie zastojem) i waga 2.5kg w dol do stanu z przed %-) Cale szczescie lubie cwiczyc a nie dywagowac :-P Ale wez badz tu madry.
[...] treningu masz chyba progres w ilosci powtorzen? Czy nie powinnas byc juz na mniejszej ilosci? Jka tak to dokladaj minimum 10kg do pierwszej serii, jak jeszcze nie to daj +5kg do pierwszej serii i idz w gore. IMO w ogole przysiad masz jeszcze znacznie zaniżony B1: zacznij znow od 25kg B2: zacznij od 4 klockow C1 zaczynasz od 6 klockow [...]
[...] i ból praktycznie jak ręką odjął ad. A - przysiady ze sztangą - zrobiłam serię rozgrzewkową z samą sztangą 20 kg (osiem razy) w pierwszej serii nałożyłam sobie 35 kg (+ 5kg od poprzedniego treningu) i o dziwo, poszło mi dość dobrze, robiłam poprawne przysiady i skończyłam pełną serię (12 razy) dołożyłam kolejne 5 kg i trzecią serię zrobiłam [...]
tylko, ze Ember w push press ma duza progresje, nawet jak nastepnym razem zrobi od 20 do 25 lub 27,5kg to 50 czy 75% od max (zalozmy, ze od 30kg) bedzie chyba za duzo???
ja też uważam,że te elektroniczne czasami kłamią tylko na zwykłej czasami trudno dojrzeć jak jest pomiędzy, ale te 0,5kg miałam dzisiaj mniej wielokrotnie sprawdzałam co do Twojej koleżanki, to faktycznie ciekawe, ja tam ważę zawsze więcej wieczorem niż rano, nawet na mojej pokręconej wadze no ja też tak mam,że wieczorem więcej chyba tak każdy [...]
* DZIEŃ 9 * 24.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 (2 tydzień) 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek poprzednio; 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg dzisiaj: 8x20kg, 8x30kg, 6x40kg, 5x45kg, 3x47,5kg, 2x50kg myślałam, że mi dzisiaj przysiady pójdą lepiej, ale niestety skończyło się na 50 kg choć i tak jest progres 5 kg w porównaniu do [...]
Boczek? Smalec? Na samą myśl o tym jedzeniu już mam dosyć. ;) Jeśli chodzi o białko to: makrela wędzona, łosoś, tuńczyk, jajka, kurczak. Twarogi, jogurty, serki wiejskie itp. odpadają, tak? Tłuszcze: migdały, oliwa, masło. Warzywa: sałaty, ogórki, seler naciowy, zielona papryka. A mogą być pomidory i czerwona bądź żółta papryka? Siłownia obecnie [...]
[...] Zresztą... Zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/-t666997.html - Nie ma czegoś takiego, jak jedzenie zbyt dużej ilości warzyw. Nasze najszuplejsze dziewczyny jedzą/jadły po 1-1.5kg, a czasem nawet i 2kg dziennie. Możesz jeść do posiłków, możesz i pomiędzy. - Dlaczego uważasz, że musisz obniżać poziom cukru we krwi? Po twojej sylwetce nie widać [...]
[...] mam na to robie swoje i jest mi z tym dobrze a reszta niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to sie pytam czy je normalnie a ona ze tak (raz max 2 razy dzinnie8-O) ale ze brzuch ma duzy. To ja jej na to ze ja jem jak chlop 5-6 razy dziennie i chudne i brzucha nie [...]
[...] tym samym ciezarem) 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 4x 5 kg/ 6x4kg / 5 x 4kg 3c. Wyciskanie sztangielek siedzac 3xmax 9 x 5kg / 8 x 4 kg/ 7 x 4 kg 4 plank 2x max 1:04/53 sec 5aplank bokiem lewa strona 2x 30sek 5b. plank prawa strona 2x30sek Ogólnie trudny trening. Dla mnie ćwiczenie góry to [...]
[...] x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg 4x 5 kg/ 6x4kg / 5 x 4kg 3c. Wyciskanie sztangielek siedzac 3xmax 2,5 kg x10/ x12/ x10 9 x 5kg / 8 x 4 kg/ 7 x 4 kg 4 .plank 2x max 56 sec/55sec 1:04/53 sec 5aplank bokiem lewa strona 2x 30sek 5b. plank prawa strona 2x30sek Cardio 20 min 1. Dopadłam do sztangi i [...]
Oszukać grawitacje.
