5kg

Czesc, jezeli 5kg na wznosy bokiem nie wydaje Ci sie ciezkie to gwarantuje Ci, ze na Twoim poczatkujacym poziomie zaawansowania, zle je wykonujesz i podnosisz czworobocznym a nie naramiennym. Bardzo czesty blad. Co do hip thrusta to zwolnij tempo opuszczania, rob pauzy na gorze, daj gume wokol kolan i gwarantuje Ci, ze nie zawsze bedziesz musiala [...]

Czesc, jezeli 5kg na wznosy bokiem nie wydaje Ci sie ciezkie to gwarantuje Ci, ze na Twoim poczatkujacym poziomie zaawansowania, zle je wykonujesz i podnosisz czworobocznym a nie naramiennym. Bardzo czesty blad. Co do hip thrusta to zwolnij tempo opuszczania, rob pauzy na gorze, daj gume wokol kolan i gwarantuje Ci, ze nie zawsze bedziesz musiala [...]

heh, no z tym osprzętem to bardzo cienko u mnie bo mam jeden gryf 40cm. z obciążnikami po 1.5kg co daje w sumie tylko 5kg ale w seriach staram się robić po 30 do 40 razy , ahja a z tym jedzeniem to chyba dużo białka czyli Jajek w każdej postaci trzeba no nie ? waże ok 60kg to ile tgo białka ?

[...] konsultowałem z lekarzem i nie ma problemu (na szczęście :) ) a co do obciążenia w bazowych ćwiczeniach to ciężko mi powiedzieć ile jestem w stanie unieść najwięcej, bo nie idę na rekord, tylko na serie wyciskanie na ławce robie 4x12 z obciążeniem 40kg na suwicy smitha 4x15 32.5kg podnoszenie sztangi na biceps 4x10 22.5kg co jeszcze trzeba podać?

[...] drązka 1ob x 5 2ob x 5 3ob x 5 4ob x 5 5ob x 5 5ob x 5 Już było b.ciężko (ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?v=tc2eOfj21XI 2.Wiosłowanie 17kg x 6 21kg x 6 25kg x 6 27kg x 6 30kg x 6 32kg x 6 Ostatnia seria(tylko nie wiem czy za mocno się nie pochylam) http://www.youtube.com/watch?v=KibMP2f2M_8 3.Uginanie przedramion 11kg x 8 [...]

Białko to pewniak, ma atesty itd. Wypiłem już 5kg(przedtem) i nic mi nie jest

[...] jakis z supli ale taka pompa ze miesien chcial wyjsc ze skory. Ledwo dokonczylem trening. Trening 1. Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie nalawce prostej (szer.chwyt) 70kg,80kg,85kg.90kg,90kg. 2.Wyciskanie sztangielek na skosie. (tu juz spompowalem klate i ledwo dalem rade.) 20kg,22,5kg,25kg,25kg 3.Przenoszenie sztangielka 3serie 40kg (staly ciezar) [...]

niestety na poczatku treningu chcialem zalozyc tyle co zwykle na hantle (zawsze to bylo 30-37,5kg)ale dzis nie moglem.Rozwalilo mnie to napompowanie. Jesli ktos cos odczuwal kiedys podobnego to wie o czym mowie. Drugie tyle musialem polknac po treningu

[...] Nogi 1.Przysiady ze sztanga 80,90,95,100,105,110 -uginanie ud leżac ze sztangielka 40kg x3 2.Wykroki 60 x3 Lydki: 1.Wspiecia na palce ze sztanga 110x4 2.Wspiecia na palce siedzac 100x3 Ciezary w tych poczatkowych treningach sa tak dobrane by byla mozliwosc zwiekszania go co tydzien o 2,5-5kg. Porcja bialka zostala przyjeta.Teraz suple i spanko

A wiec na razie nie bede kombinowal.Juz po treningu.Do kazdego cwiczenia dodalem po 2,5kg.A wiec plan wykonany. Trening zajal mi ok godziny ale bylem zlany potem.Ciezko bylo.Wogole jakos zaczolem sie strasznie pocic. Czyzby to NO tak dzialalo???

oj niedobrze niedobrze. Zdrowiej jak najszybciej Ja jutro robie nozki.I jak wczesniej 2,5kg do przodu. Teraz zapodalem bialo suple i DOBRANOC panowie i panie

Wczoraj trening byl ciezki.Zrobilem tak jak zakladalem czyli o 2,5kg wiecej niz tydzien temu.Jutro moze z samego rana dokonam przedpremierowych pomiarow.<Moze byly juz jakies zmiany???

Kenzoo fotka nadawała by sie do reklamy aminostaraA jak kot jak sobie poradzil z kapsami wysypales mu do mleka? Zambo szrugsy 62,5kg nie za mały ciężar?Ile wykonujesz powtórzeń? Wycisk hantlami też tak jakby mało? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-22 18:38:36

[...] pare latNie no joke Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar? A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz? Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12. Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych nawet 6 powtorzen.Bo jak dla mnie nogi wtedy dostaja ostro Pozdro

Dostęp do sprzętu: 1x gryf prosty 180cm 1x gryf lekko łamany 2x gryf do hantli Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki regulowane MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + prasa do nóg Wyciąg górny i dolny a do tego wszystkie akcesoria Obciążenia: 2x 20kg 2x 15kg 2x 10kg 4x 5kg 8x 2.5kg 4x 1 kg

[...] jest Łukasz Kaźmierczak ktory to pomaga mi w przygotowaniach. Przez rok czasu z 64kg na scenie zrobilem 72kg i zajalem II Miejsce w Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski do 75kg. Na mistrzostwach polskch szkol ponadpodstawowych bylem niestety IV. Sadze ze jest we mnie potencjal i ogromne checi do rozwoju. W zimie tego roku wazylem 93,5kg tak wiec [...]

Ok Mam jeszcze pytanko czy Whey protein concentrate (smakowy) mozna mieszac do woli z tym ovopolem np 1.5kg+ 4-5kg ovopolu? Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...

dajmos chodzilo mi oto ze 2,5kg bialka lekko powinno straczyc przynajmniej na 1 miech a oto na poczatku sie rozchodzilo. A nieiwm jaki masz mozliwosci finansowe bo mnie przykladowo na taki zestwaik to trza dlugo zbierac achh ta Polska wiec jak cie stac to poprostu zkonczy sie bialko kupisz kolejne albo jeszcze lepiej do tego 2,5kg Hiteca dokup [...]

Ovopol wcale nie jest taki rewelacyjny: -hi-tec protein 80(folia) 2,5kg=128zł -ovopol 2,5kg=92,50+11,50koszt przesyłki=104zł 24zł różnicy a smakowo nie do porównania (jeżeli chodzi o produkty z których są robione to nie wiem które lepsze) Mylę się?? Trzeba rosnąć

[...] Danuta Studio Puls Łódź-42,5 4.Kucharska Patrycja KSTSik Kutno -35 kg 5.Kołodziejczyk Olga KSTSiK Kutno 27,5 Juniorzy do lat 23 67.5 kg 1.Różycki Michał Tytan Łódź- 125kg 2.Gajewicz Mateusz KSTSiK Kutno-105kg 3.Kunecki Adam UŁ-100 KG 4.Jarmundowicz Jakub Społem Ł. 100 kg 5.Kołodziejczyk Marek KSTSiK Kutno -90 kg 6.Zieliński Daniel KSTSiK [...]