TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

fajny oldschoolowy zeszyt, masz go chyba od dawna

prawie od poczatku zabawy z silka

Ale jest naprawde przydatny./

To widzę , że sentymentalny jesteś

Zapowiada sie ciekawa rywalizacja, bede sledzil...powodzenia panowie.
BTW - zeszyt wymiata

Dawka przed treningiem.
troche tego jest co???



Trening byl miazga.Nie wiem czy juz moj organizm zaczol reagowac na jakis z supli ale taka pompa ze miesien chcial wyjsc ze skory.
Ledwo dokonczylem trening.

Trening 1.

Klatka piersiowa:
1.Wyciskanie nalawce prostej (szer.chwyt)
70kg,80kg,85kg.90kg,90kg.

2.Wyciskanie sztangielek na skosie. (tu juz spompowalem klate i ledwo dalem rade.)
20kg,22,5kg,25kg,25kg

3.Przenoszenie sztangielka 3serie
40kg (staly ciezar)

Triceps:
1.Wyciskanie francuskie siedzac 15powt
30kg staly ciezar

2.Prostowanie ramion na wyciagu
30kg,32,5,35,35,
Tu tez juz ruchy byly ledwo co pelne bo pompa mi to nieumozliwila.

Biceps:
1.Uginanie ze sztanga
37,5x4s

2.Uginanie ze sztangielkami z supinacja 2s
15kg

3.Uginanie ze sztangielka na modlitewniku.2s
10kg

Trening jak pisalem wyzej spompowal masakrycznie.Moze to tez zasluga tygodniowej przerwy od treningow???




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-08 19:41:31

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-08 19:41:42

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-08 19:42:26

hehe no troszke sie tego nazbieralo, a to nawet nie polowa kapsow ktore połykasz dziennie

25-cio kilowa hantla robi wrazenie

niestety na poczatku treningu chcialem zalozyc tyle co zwykle na hantle (zawsze to bylo 30-37,5kg)ale dzis nie moglem.Rozwalilo mnie to napompowanie.
Jesli ktos cos odczuwal kiedys podobnego to wie o czym mowie.

Drugie tyle musialem polknac po treningu

No chlopaki powowdzenia jak narazie test
prowadzony po misztrowsku oby tak dalej
pzdr/

testerzy konkretni. i to mi sie podoba

zastanawiam sie nad kupnem supli z aminostara na cykl. coraz bardziej mnie to kusi bo recenzje są świetne

dobrze prowadzony test. pozdro

2 dzień

Dzisiaj byłem zmuszony zrobić trening między 2 a 3 posiłkiem (normalnie jest między 3 a 4) i muszę przyznać ze taki system też mi odpowiada
Trening był krótki ale intensywny, przysiady starałem się robić w wolnym tempie co zaowocowało fajną pompą, prostowanie nóg w górnej fazie ruchu starałem się chwilę przetrzymać - po 20 takich powtórzeniach ból i pompa niesamowita Pierwszą serie przysiadów zrobiłem raczej z ciężarem lajtowym, chciałem bardziej zbadać swoje możliwości

Oto przebieg dzisiejszej sesji:

-prostowanie nóg w siadzie - 20x58kg/20x58kg/20x58kg/20x58kg/18x58kg
-przysiady ze sztangą na karku – 16x70kg/14x90kg/12x100kg/12x110kg/10x120kg
-uginanie nóg w leżeniu - 15x40kg/15x40kg/15x40kg/15x40kg/12x40kg
-wspięcia na palce siedząc z obciążeniem – 40x80kg/35x80kg/35x80kg/35x80kg


Dodam jeszcze ze chyba zaczynam czuć Tribulusa, wydaje mi się ze witalność jakby wzrosła, czułem sie bardziej świerzo

W niedzielę chyba pisałem ze nie mogę się doczekać treningów...
dzisiaj zmieniłem zdanie i teraz z niecierpliwością czekam na godziny wieczorno-noce aby zarzyć pyszne białeczko !!! MNIAM

Po treningu zjadłem m.in. piersi w panierce, ryz z curry, surówki, tuńczyka, nie pogardziłem również pyszną zupką





Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-08 21:56:03