[...] być ciężki %-), więc bez dobrej pary ani rusz, wystarczy popatrzeć na Wasona jak wygląda a jak mówi nigdy do budowy sylwetki nie przykładał zbytniej uwagi. A tak na marginesie to miałeś rację z Kabolem, zastój w redukcji był przejściowy i bez zmian wróciło do 1,5kg na tydzień a że ostatnio zaniedbałem aeroby po siłowym to tym bardziej cieszy.
No to mam odpowiedź czy kreatyna zatrzymuje wodę. Tydzień stosowania i waga poszła 1,5kg do góry. No chyba, że 2600kcal z minusa w tydzień zrobiło się zayebistym plusem. Poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę co się będzie działo, jak trzeba będzie to przytniemy bo z kreatyny nie zrezygnuję, jeszcze takiego powera na treningu jak wczoraj to nie [...]
[...] godzinne FBW plus bieżnia. W ramach ciekawostki i dowodu waszej skutecznej pomocy i wsparcia; chodzi na siłownie koleś, który zaczął się odchudzać jakiś miesiąc przede mną 125kg na początku. Najczęściej zajeżdża wioślarza i bicki, zagadałem dzisiaj do niego bo efektów coś nie widać i okazało się, że przez ten czas zrzucił 5kg!!!!! Dziękuję wam. [...]
[...] myśli są wynikiem spowolnienia zrzucania wagi. Od października waga leciała na petardzie a ostatnio jak krew z nosa. Chyba muszę się przestawić i zapomnieć o tempie 1.5kg na tydzień. Zapomniałem wpisać w rozpisce treningu, że od razu po siłowni zaliczyłem godzinę basenu, najbardziej dostały nogi, bo młody dorwał ogromną deskę w kształcie [...]
[...] to po kolei ja lubię się ważyć codziennie, ale nie mam ciśnienia na wynik wypluty z wagi, ważne żeby szło w dobra stronę, nie wyobrażam sobie też redukcji w tempie 1,5kg/tydzień - to jest wg teoretyków i praktyków kiepskim pomysłem bo nie jesteś w stanie tyle smalcu spalić, więc jeżeli by tak szło to odpowiedz sobie sam co będziesz tracił [...]
[...] a co do tempa odchudzania to w sumie wszystko jest dla mnie nowe bo nigdy wcześniej nie redukowałem stąd i niepewności. Skoro ci praktycy i teoretycy mówią, że przy 1,5kg tygodniowo leci z mięsa, to wychodzi na to, że przy wolniejszym zrzucaniu wyglądałbym jak pudzian na koniec redukcji bo właśnie takim tempem szło przez ponad dwa miechy [...]
[...] czujemy że było dobre i możemy przejść wyżej to powtarzamy ciężar starając się dobić do zakładanej na dany level liczby powtórzeń zaczynając z wysoka i robiąc przeskoki co 5kg (bo o mniejsze ciężko u nas na siłowni) to moment w którym przychodził problem z progresem ciężaru był dosyć szybko i wtedy jak już widać było, że nie pójdzie mimo [...]
[...] to połączenie biceps/triceps na ostatnim treningu. jakakolwiek krata się pokazuje? spokojna Twoja rozczochrana jesteś endomorfem ( przynajmniej ze zdjęć) masz jeszcze z 5kg do pociągnięcia. dodaj jakiegoś HIT'a i problem z głowy na miesiąc. potem to już Twoja wola;-) potencjał jest więc trzeba targać póki są chęci. co do 45 cm w bicku to to [...]
Niestety cienki jestem i doopa zbita wyszła z poprawiania PB w MC. Niby tylko 5kg więcej a poszło tylko 40cm od podłogi, a że to nie zawody i musiałbym całkowicie załamać pozycję aby to wyszarpać do góry - zostawiłem. MC: 10x60,10x100,6x120,3x140,3x160.,1x170,1x180,0x185 Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 10x50,10x60,10x70,6x80,6x90,5x90 [...]
Szybki news z redukcji mojego przyjaciela - idzie 0.5kg dziennie i rankami energia go rozpiera. Ja mu mówię, że trochę za szybko a on mi o bieganiu w dni bez siłowni gada :-D Jakbym skądś to znał %-) Czekam na młodego, wczoraj wieczorem się zaręczył, no i dobrze, dlaczego ma mieć lepiej niż ja ;-) Chociaż zaręczyny to jeszcze nie ślub.
[...] pierwszego dnia w pracy (400 emaili }:-( ) no i przerobienie resztek promili ;-) Oprócz jednorazowego wyskoku nie udało mi się wprowadzić zaleceń pana Janka więc masa (5kg) szła bez zakłóceń :-P Nie wiem gdzie to weszło bo w pasie bez zmian. W tym tygodniu zapoznanie ze stalą czyli trening Mr Mastiego - miliony powtórzeń i zostawię [...]
Toś tego nakupił! Kupiłem 0,5kg i biorę sporadycznie (zapominam brać!). Planki wykonuję bezproblemowo (zawsze gdy partner jest entuzjastycznie nastawiony do współpracy).
To zejdę z repsów do 25 i dodam z 5kg, bo te skurcze w 3cich seriach przestają być śmieszne. Dodanie serii poważnie rozważę, do tej pory trzymałem się zasady, że kończę ćwiczenie, kiedy czuję ze następna seria to będzie max 3,4 repsy (nie zawsze mi się to udaje).
[...] Szrugsy hantlami: 3x12x24 Skłony na maszynie: 25x40,25x45,25x50 - jest progres Uginanie ramion z hantlami prze klate: 15x14,12x14,16x12 We wtorek znowu będzie WL ( roboczo102.5kg) plus WL wąsko i push press. Film z PNP 40kg: https://www.youtube.com/watch?v=Ilx2NduuUdc Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-09-06 13:30:51
[...] plan i podejście można znaleźć kontr argumenty, które wręcz wyśmiewają dany plan. I tak w kółko. W sumie to doszedłem do wniosku, że jak nie sprawdzę na sobie to się nie przekonam. Żeby dalej nie błądzić, postanowiłem popracować nad siłą barków i tricepsów i częstsze WL na 3 powtórzenia z 2.5kg progresem co trening. Od czegoś trzeba zacząć %-)
[...] rozgrzewkę na hantlach Wyciskanie hantli leżąc: 20*12,12*18,12*24 WL: 8*60,6*80,4*100,5*3*112.5 - sztanga furczy tylko w pierwszych powtórzeniach więc nadal zostaję przy 112.5kg na następny trening Dociskanie sztangi ze stojaka : 1x125kg,0x130kg - poprzednim razem chyba wprowadziłem was w błąd, to nie wyciskanie z martwego punktu a właśnie [...]
[...] to ściąganie sztangi samemu mnie dobija tym bardziej, że zabolał mnie bark (okazało się, że tylko chwilowo). To jednak wystarczyło, żeby odpuścić. Trzeba podkręcić tempo bo 5kg na miesiąc nie da 150kg w Grudniu :-{ WL: 20*20,10*60,8*80,5*5*100,1*110,1*120,1*125 - miało być po 6 ale już piąte były wolniejsze Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc [...]
znaczy opierdzielasz się na treningu %-) Na to wychodzi :-) ale działa, bo siła idzie liniowo 5kg/mc /-)_ czyżby Magor miał rację - i nie sztuka się zajechać.
[...] jest wrażenie jakby drogi na skróty tzn. jeszcze dobrze sztanga klaty nie dotknie a już jest rozpędem w górze. Może coś z tego być i uda się zrobić progres grubszy niż 5kg w Grudniu. Ustaliłem też max w wyciskaniu na barki - 80kg, czyli barki będę robił 56/57kg Pompki na poręczach z 40kg wchodzą śmiało, ten ciężar zostanie już na kilka [...]
[...] po tym jak napisł pan Janek to zobaczyłem, że wyszedł cyrk osobliwości brata Alberta %-) skleiłem i poszło :-D Format, z którym mam problemy to m2ts, ale szczerze pisząc to mp4 z telefonu też kulawo mi idzie. Spadam na trening, postanowiłem robić przysiady tak jak robię klatkę czyli po 3 repsy od 100ki zacznę i po 2.5kg będę dodawał co trening.
Oszukać grawitacje.
