Oszukać grawitacje.

Szybki news z redukcji mojego przyjaciela - idzie 0.5kg dziennie i rankami energia go rozpiera. Ja mu mówię, że trochę za szybko a on mi o bieganiu w dni bez siłowni gada Jakbym skądś to znał
Czekam na młodego, wczoraj wieczorem się zaręczył, no i dobrze, dlaczego ma mieć lepiej niż ja Chociaż zaręczyny to jeszcze nie ślub.

a może pół litra dziennie idzie? a nie pół kg? :)

On nie pijący (pewnie dlatego taki zestresowany ) a na treningu to myślę, że ze 3 litry ale potu, masakra jakaś jak się z niego leje.
Ps. muszę przyznać, że bardzo sportowo się zaprezentowałeś na filmiku z MC

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, które mogą być ze sobą powiązane. Wiedzę o anatomii i procesach organicznych mam na poziomie diety czyli jak ktoś mi nie podsunie to sam nie rozkminię
Może zechce się ktoś podzielić swoją wiedzą/przemyśleniami na nurtujące mnie tematy. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? )

A tak na marginesie, kremy do dłoni robiły słabą robotę na moje odciski. Popiłowałem temat jakiś miesiąc temu jak radził MaGor i od tamtej pory moczę je w soku cytrynowym (gdzieś podsłyszane) i chyba to działa Nie są to dłonie niemowlaka, bo ogólnie twarde się zrobiły co jest ok, ale ciemny kolor zniknął.

Klata (niestety WL jako drugie po zajete)
Wyciskanie hantli na skosie: 10x22,10x28,10x34,10x40,7x40,6x40
WL: 10x60,8x80,4x100,3x100,3x100,2x100
Rozpiętki: 3x10x20
Wyciskanie neutralnym na maszynie linkowej: 10x60,8x70,6x80,4x90
Szrugsy hantlami 4x12x28

Barki wczoraj dzisiaj klatka i w obręczy niezła jatka Nie był to dobry pomysł czułem jakby przeciążenie w przednich aktonach. Odpuszczam WL aż do powrotu młodego, źle mi się wyciska bez asekuranta, któremu mogę zaufać i nie robię powtórzenia jak nie jestem pewien, że wycisnę
Z nietypowych spostrzeżeń, straszna pompa dzisiaj

Ultra szybki trening zaliczony, poszedłem na króciutkie przerwy, żeby przepalić wczorajsze grillowanie:
Podciąganie na drążku szeroko 3x6 i wąsko neutralnym 2x6
Przysiady: 10x60,10x70,10x80,10x90,10x100,10x100,10x100
Dzień dobry 10x20,10x40,10x60 pierwszy raz i podoba mi się, następnym razem zrobię 3 serie 60ką bo czułem że zaczyna się fajnie dziać w prostownikach
Pompki na poręczach 12xcc,8x20,6x30,6x30,6x30
Wiosłowanie na maszynie 3x10x80 bardzo powoli w jedną i drugą stronę

Udało się podwiesić ciężar do pompek za pomocą dwóch pasów usztywniających kręgosłup. Bardzo mi podeszło to ćwiczenie i jako że zaczynam FBW na następne kilka tygodni będę je regularnie katował. Iść w ciężar i po 6 repsów czy priorytet powtórzenia np min 10 i dostosowywać obciążenie?.

Szkoda, że nikt się nie wypowiedział na moje dylematy

Zrób tak:

2 serie po 12 powt , ciężar ciała

1 x 10 - 15 powt + 10 kg
1 x 10 -12 powt + 20 kg
3 x 10 powt + 30 kg (jak nie pojdzie 10 zrób ile sie da)

1 x max powt. +10 kg

fanslaska

Szkoda, że nikt się nie wypowiedział na moje dylematy

chcesz laicko czy encyklopedycznie? bo jak encyklopedycznie to będziesz musiał czekać na xzaara albo magora

Jak kto potrafi, aczkolwiek laicko i prosto z mostu najlepiej do mnie trafia