[...] się do plyo, kiedy potrafi wykonać w jednej serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Nie wspominając o tym, że to tylko 15-tki, a gdzie tam do 50-tek @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-05 21:08:06
[...] serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Jestem pewna, że potrafię wykonać przysiad 50 x z 60% masy ciała, ale pewnie to byłaby tylko jedna seria. W przysiadach w treningach po 8 powtórzeń w serii miałam duuużo [...]
[...] WIERZĘ. I NIE uwierzę, póki nie zobaczę filmu. Twoja sylwetka nijak nie wskazuje na to. Nie wiesz, o czym mówisz. Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste. Zanim podejdziesz do tego, to idź sobie zobacz, jak wygląda takowy przysiad o jakim mowa - w dzienniku sroczki masz piękny przykład. [...]
Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste. Poczułam się wywołana do tablicy - myślę, że miałabym "pewne" trudności w dojechaniu do ilości powtórzeń (50 w jednej serii, czyli bez przerw) z 60% masy ciała, jak dla mnie w zaokrągleniu 35kg. Ambitna jestem to bym zrobiła tylko co potem? Wybaczcie dziewczęta - [...]
Z strony Pover Kuźnik Chorzów. III INTEGRACYJNE OTWARTE MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA W WLK, STRZEGOM 2019 JUŻ ZA NAMI!!! Adam Łaskawski II miejsce open z wynikiem 247,5kg Adam atakował 252,5 co dało by mu I miejsce jednak próba minimalnie nie udana. Bartek Lipich IV miejsce z wynikiem 137,5kg w kategorii junior do 18 lat. Piotrek Pietosa I miejsce [...]
[...] sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg w tym 6x33kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (2serie x15:15kg) C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x 15kg: 5kg w tym 8 x 10kg) D. plank (2min 3s) Rozciąganie: stretching Zakończenie:8min na bieżni Pytanie odnośnie ćwiczeń: zwiększam [...]
To o czym piszesz to tzw. zig-zag. Jeżeli przy obliczeniu normalnej (standardowo 5% lub 2,5-5kg) progresji wychodzi Ci taki rozkład ciężarów to masz dwie opcje: zastosować go lub ustawić progresję tak żeby zig-zag nie występował przez np. dokładanie ciężaru co 2 trening, co trening ale mniejsze obciążenia itp. możliwości jest wiele, oczywiście [...]
[...] na ławce poziomej - Saida radziła na początku, żeby tu i w unoszeniu bokiem nie szaleć z ciężarem, teraz zrobię 4 kg, ciężko idzie, ale zrobię 12 razy, zwiększyć do 5kg, czy zostawić na razie a robić technicznie? 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - tu walczę o powtórzenia i niezrzucenie sobie sztangielek na łeb @-) 3. [...]
Prosze. http://allegro.pl/rekawiczki-obciazenie-na-rece-2x-0-5kg-body-coach-i2053582966.html i http://allegro.pl/obciazenia-na-rece-z-wycieciem-na-kciuk-0-5kg-i2062687061.html poszukaj większych obciążeń
U nas chyba będą takie kat. 67,5kg. 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, i +110kg. Nie jestem pewny bo u nas działają dwie sekcje podnoszenia ciężarów i WL a ja zajmuje sie PC.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bdbcf915f446dc91d0d7bcc178cbd0.png Brzuch dalej daje w kość. Najgorzej jest rano i wieczorem. Dziś trening z piłką dla początkujących z obciążeniem 5kg. Miałam zaplanowane jeszcze migdały i marchewkę ale nic już nie wcisnę. Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-09-30 19:56:30 [...]
przez spadek wody w organizmie waga może własnie o 5kg nawet spaść...w twoim przypadku 7kg to tez będzie spowodowane wodą...wiem co mówie bo jestem na dietach białkowow - tłuszczowych i raz ze mnie cała woda schodzi a raz zalewa...taka zasada tych diet i właśnie waga wacha się o te 5kg...więc spokojnie dolecz chorobe i się niczym nie przejmuj...i [...]
[...] lub sshealthfoods i wiele innych a swoja droga jak zdolales kupic 4.4kg skoro myprotein bialko sprzedaje na pelne kilogramy (1kg,2kg itd.) wczesniej twierdziles ze kupiles 5kg swego czasu kupowalem aminki z myprotein; bcaa i glutamina w proszku oraz carbo i w sumie bylem zadowolony z ich jakosci. Najwieksza wada supli ktore tam zakupilem to [...]
sniadanie; jajecznica z 4 jaj z czym ? daj razowca warzywa oliwy troche !!! 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek chyba żartujesz w szkole odpowiedni posiłek przecyztaj link w moim podpisie obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem wywal skrzydełka nie opłacalne za bardzo dawaj [...]
Pomóżcie... Komputer Ci nie podkreśla błędów? ;P 1,5kg to spokojnie na odwodnieniu zrobisz. Przez tydzień przed zawodami pijesz baaardzo dużo żeby przyzwyczaić organizm do dużej ilości wody, a dzień przed aż do ważenia nie pijesz nic, organizm powinien pozbyć się wody i 1,5kg mniej powinno być ;)
Super Whey Gainer 3kg -86zł PUre WHey Isolate 1,5kg -108zł, 0,75kg-57zł Whey Pro Matrix 1,5kg - 88zł, 0,75- 48zł Kontakt na gg lub meila OVOPOL cena do jakosci najleprze białko na rynku
[...] porządne, tj gryf min 180cm,wytrzymałość min 200-250kg ławka max udźwig ok 250-300kg stojaki min 200-250kg, regulacja wysokości zależna od wzrostu. Obciążenie? Tu jest najważniejsza część wydatku. Im wiecej tym lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od 5kg w zwyż. Mniej się nie opłaca Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-17 23:04:57
[...] to strasznie boli... poki co sie rozciagam i jest juz troche lepiej no ale poki co hantelek.. Wioslowanie 12x30kg, 10x37kg, 8x43kg Wyciskanie plasko 12x30kg, 10x37kg, 8x41,5kg, 1,5x50kg (tak na koniec, na poczatku treningów nie moglem 50tki opuscic nawet do klaty i podniesc ; o) Modlitewnik 12x17kg, 10x21kg, 8x23kg Military press tutaj zrobilem [...]
[...] razem ze stojakami: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html ten gryf wybrałeś dobry do tego dobierz 2 gryfy krótkie i obciążenie nie musi być ogumowane weź na początek 4*1kg, 4*2,5kg, 4*5kg i 2*10kg na początek wystarczy. Zmieniony przez - ma83 w dniu 2014-12-30 17:42:12
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
