5kg

Witam wszystkich... Polecam tego gainerka(smak czekoladowy wielki+), zjadłem go 2 kg i razem z kreatyną daje zadowalające efekty... (w 4 tygodnie przybrałem 5kg) Jak pisali moi przedmówcy to chyba najlepszy gainer dla początkujących, którzy szybko chcą nabrać masy mięśniowej i siły ---> godny polecenia pozdrawiam

Polecam naprawde dobry gainer wcześniej wypiłem 2kg, teraz zakupiłem kolejne 5kg do cyklu. Smak truskawka poprostu mistrzostwo zwłaszcza z mlekiem !! . Bardzo dobrze się rozpuszcza i tanio naprawde bardzo polecam produkt.

Hmm, wlasnie wszamałem 5kg GB 4kg pucha+1kg folia gratis ;) Smak... wanilia z mlekiem + odrobina kakaa i pychotka ;D truskawka z mlekiem mi nie podeszła, a z wodą to juz wogóle ;/ Musiałem sie zmuszać zeby wypic... Łapa z cm urosła, w pasie z 5cm i waga o jakies 3-4 kg, ogólnie na plus :) (brałem 2x po 100g)

Na to pytanie będziesz musiał odpowiedzieć sobie sam. Mógłbyś ruszyć trochę głowa i pomyśleć że każdy ma inny organizm, u jednego wyskoczą pryszcze, a u drugiego nie. Jednemu podskoczy 5kg a drugiemu nic. Kup, jedz, wnioskuj.

Mi po pierwszym kilogramie przybyło 2kg po 3kg przybyło 5kg (w bicepsie 2cm obwodu)

[...] podteksty erotyczne owymi czasy 'zawitowywuja' na forum a koles wraz mysli, ze aeroby (nieroby) to lipna sprawa. Osobiscie hitow nigdy nie robilem - lansowalem sie po staremu i gralo jak stradi... 5kg to se mozna schudnac w 3 miesiace lub w 3 dni jak kto woli. 5kg to sie rowna 25 kostek smalcu - przez 6 tygodni. Nom troche tego jest. Branoc

[...] zeby stac na jakims powyzszeniu w trakcie wykonywania tego cwiczenia, bo wtedy wyjdzie "wiecej powtorzen" w serii, a wiadomo ze przedramie, nalepiej "wchodzi" przy +12powt.. obciazenie? proponuje na stale przywiazac 5kg, a w razie potrzeby dokladac krazki po 2,5/5kg "przewlekajac" je przez kijek i sznurek..

Myślę, że może ci pomóc, jeśli podłożysz sobie krążki pod pięty np. 2,5kg bo są dość małe. Spróbuj. Mi swego czasu pomogło, nauczyłem się techniki z tym małym ułatwieniem i potem próbowałem bez.

no niby -40 x 8- top jest taki troche rozgrzewkowy ciezar, ale zrobie wedlug Twoich wskazówek ;) nie mam mozliwosci dokladania co 2,5 kg . Najmniej to 5kg plus. Nie mam tak małych obciazen tam na silowni. I te przeskoki fakt, warto je zmniejszyć

[...] na barki 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 OSTATNIA SERIA CIEZKO.Barki moj słaby punkt 5. Uginanie ramion z hantlami 10 x 12 12,5 x 8 15 x 6 ciezko 6.Pompki szwedzkie 5kg u pasa i 3 serie po 6 powtorzen spokojnie jestem na silach zwiekszyc liczbe powtorzen 7. Unoszenie nóg w podporze tyłem. Bardzo fajne cwiczenie -kojarzycie to? 12 [...]

[...] tłowia 40 x 10 50 x 10 60 x 10 ciężkawo 4. Wyciskanie sztangielek na barki 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną waga sztangi + 7,5kg x 10 x 10 serie 6. Pompki szwedzkie 5 kg obciążenia miedzy nogi x 3 serie x 8 powtorzen 7. Unoszenie nóg w podporze 12 12 13 powtorzen Moj komentarz: Nie wiem co [...]

TRENING 7.03 WTOREK Nadal rozruchowo, daje sobie tydzien takiego spokojnego treningu choc tak napprawde DOMSY nie schodza zwlaszcza na brzuchu i trojglowych ramienia są dokuczliwe. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 10 kg x 12 15 kg x 12 20 kg x 10 30 kg x 10 Moglem uzyć duzej sztangi, chyba wazy 20 kg, natomiast uzywałem małych 2. Wiosłowanie [...]

Tak, wogole zastanawiajaca jest moja słaba siła w przysiadzie. Zawsze z tym cienko było. A nogi to aktualnie moja najladniej wygladajaca partia. Innym faktem jest to że dopiero zaczynam wracać do treningow ;) skoro na przysiad 30 kg to na biceps proporcjonalnie... 5kg? Nie ma takiej sztangi na silowni

No po części masz rację ale 30kg to raptem sztanga i 2 x 5kg więc mało. Ktoś kto pojawia się na siłowni więcej przysiada. Problem jest z techniką czy po prostu ciężar wystarcza?

To już zależy od Ciebie bo możesz zrobić tak Opcja 1 4 x 8 x 50kg Opcja 2 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 W obu przypadkach dokładasz na kolejnym treningu jakąś wartość np 2,5kg do wszystkich serii

50 kg, w sobote To w kolejnym treningu już powinna być dokładka ciężaru. Nawet symboliczna np 2,5kg ale musisz dokładać ciężar bo będziesz stał w miejscu.

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

[...] znaleźć w sobie bo inaczej nie ma zmiłuj szybko się poddasz. Ja teraz przez kontuzje pleców cofnąłem się lekko o 2 lata do tyłu. Bo przy moim stażu jak jestem na plus 4-5kg rocznie to jest sukces, a teraz w 2 miesiące poleciałem 8kg z wagi nie mówiąc już o tym, że ruszam się jak emeryt więc sprawność też do tyłu, ale nie możesz patrzeć na [...]

Foty z dziś 102.5 kg i przy okazji porownanie na 6 tyg przed ostatnimi zawodami po lewo z waga ok 94 kg i dziś 8.5kg więcej, bf myślę że podobny. /SFD/2019/12/22/d3ed44de052d476ba07175e8d5a5777c.jpg /SFD/2019/12/22/e195ed6372264793aaeb8a539e85f59d.jpg /SFD/2019/12/22/ee3e7b11bb64469194f69f30989e488e.jpg

Wiesz co ja zamawiałem na allegro, nie żadnej firmy suplementacyjnej tylko zwykłą taką, chyba 6-7zł/kg mnie wyniosła w takich workach po 5kg. Jak beton nie smakuje bo nawet samo w smaku jak cukier, może lekko mniej słodkie :P