5kg

[...] sporo ,ale podejrzewam że to pierwsza masówka ,tak więc nie ma co sie dziwic . Następnym razem będzie lepiej . Jeśli chcesz dobić jeszcze z +3-4kg to musisz pilnować diety i kontrolować fat , jak za mocno zalewa to odejmij ww ,jak w ogóle nie rośniesz to dodaj ww . Staraj się aby było tak ok 0.5kg tygodniowo (może być mniej ,bądź troche więcej )

Ztego co wiem to smaki sa wanilia i czekolada,tyle ze po 2,5kg

Przez 4 miesiące ćwiczenia nie miałeś efektów?Są w zasadzie trzy rozwiązania:zła lub brak diety(pokaż ją tutaj),plan do kitu(też pokaż) albo kolokwialnie mówiąc opieprzasz się na siłowni i machasz na biceps sztangietkami 1,5kg :)

Chcesz mi powiedzieć, że zjesz w szkole 500g ryżu tak? spoko masz łaknienie, jak jedna torebka ma 100g, to Ty musisz zabrać 5(0.5KG!!) ;O i je zjeść... chyba że się myle :P Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-19 22:24:21

Brakuje mi siły tylko w pierwszej 1/3 ruchu od klatki - dale jestem w stanie pchnąć trochę większy ciężar../zejdz z ciezaru np do 60kg x5p i rob progresje z ciezarem 5kg tygodniowo oraz dorzuc dociski do deski z 5cm i 10 na 2-3p,jesli na siłowni są łańcuchy to tez mozesz dorzucic z 1 seryjke na tym, jesli to nie pomoze mozesz zrobic trening z [...]

Staram się jeść dużo białka i mało węglowodanów chociaż jak mało węgli to i osłabiony organizm nie ma siły ćwiczyć, ale próbuje jeść ok 0,5kg białka , nie wydzielam sobie wagowo żarcia ale pilnuje się tak aby do minimum zredukować węgle a tłuszczu w ogóle staram się nie tykać do tego dochodzi zestaw witamin + AAKG -to tak z grubsza

nie źle się wyraziłem 0,5kg miecha dziennie

Ja osobiscie odradzam Nutrend bo jak zjadlem 3kg to nic mi nie skoczyylo... To wlasnie przez to bialko (12%) wiec mozna za 50zl dokupic 0,5kg bardzo dobrego bialka multipowera i zmieszac... minus jest taki ze sam Nutrend kiepsko sie miesza a po dodaniu bialka np. z jaj bedzie z mieszaniem wiekszy problem... ale mixer poradzi sobie bez problemu

[...] rejonów i z akumlatorem na jajach nikt nie jest taki mocny lub jeżli któs pojeździ sobie w bagażniku albo zostanie rozebrany i przywiązany do drzewa to bedzie dopiero śmiech w Pzkfits. Ten precedens już ciągnie sie od Ryk jak Mirowskiemu palą 300,5kg to skandal teraz Warszawa a poźniej Pułtusk co ,ale obiecuje że na Pułtusku Ci panowie zakończą.

[...] pas też poszło. Nie wiem tylko czy to nie efekt weekendowych wybryków czy naturalna rzecz przy tej diecie??? Waga w trakcie diety skakała, był okres że na czczo ważyłem 75,5kg. Planuje na ten miesiąc ograniczyć znacznie spożycie alkoholu(tu chyba każdy mnie poprze:) Ale mam mały dylemat, nie wiem czy nie spróbować obniżyć spożycie ilość kcal do [...]

5kg miesa mam rozumiec - pomaz sobie daj supre z eurochemu prop farmaka i wino zambin co drugi dzien 100propa 100supry 50winsa taki zestawik powinien dac rade

[...] przez cale zycie wzialem 5amp:) ze 2 lata temu:D i tak mysle wlasnie moze prolke do tego wziasc jesli tak to ile tej prolki? jakie dawki jakby to mozna ladnie rozpisac...?:> kurcze nie wiem moze np 20amp prolki tak lightowo ladowac chodzi mi oto zeby po tym calym mini cyklu zostalo mi jakies 3-5kg a glownie liczy sie sila!:) pozdrawiam!!:>

no trudno takie znaleść ( jeszcze w miare dobranych proporcjach ) ja teraz zakupiłem 2kg ovopolu do tego 1,5kg pure whey 80 olimpa i 750g sojavitu olimpu i już jest mieszanka K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Metanabol 5 tyg 20mg Plus 2 razy 4,5kg Elite Dymatize Cykl w 500zl i na tip top

Pisalem zebys nie pisal na forum tylko maila i pisalem o assaulcie a pozniej go sprzedalem.moze sprzedalbys mi 1,5kg mutanta?

mniej wiecej to sie jedzi na narta,mniej na nartach wiecej na tylku Ale jesli wszystko oki to 3-5kg mozliwe(ja 15kg) ale ja wszsytko obcykane mailem a i genetyke tez niezla(lape miesnie i fat )

Złapie formę na zawody:)) W kwietniu tego roku w Szczytnie widziałem jak pchał bez koszulki ponad 250kg. Gdzie rok temu w koszuli prawie zaliczył 315kg. także ubranko dużo daje:)) Mi udało sie przywięść brazowy medal do 90kg z wynikiem 177,5kg.Oczywiście sędziowanie było z duzym przymrużeniem oka. pozdr

[...] w kat 100 kg do lat 18: - 170 kg (Płoch Łukasz, Kielce 2002-05-26, MPM 2 pod.) Rekord polski w wyciskaniu młodzików (jako jednym z bojów TS) w kat 100 kg do lat 18: - 147,5kg (Krasowski Paweł, Puławy 2002-12-14, MPM 3 pod) Żeby pobić ten drugi rekord (mniejszy) musiałbyś wystartować w zawodach TS i ukończyć wyszystkie 3 boje (przysiad, [...]

[...] jak na klate masz 50kg ? Plecy : 4x10 ściąganie linki za głową 30kg zamiennie z MC i wioslem Klatka : 4x10 wyciskanie sztangi 48kg ok Barki : 3x10 wyciskanie sztangielek 8,5kg jedna ok Tricepsy 2x10 ściąganie linki wyciągu 25kg jak na pozastale ciezary to duzo dosc technika jest dobra ? Bicepsy : 2x10 uginanie ramion 10kg ok Brzuch : 3x10 [...]

Mozna. A jesli chodzi o gainery to polecam OLIPM Whey Gauner 4000 4,5kg