...
Napisał(a)
Być może Twój problem tkwi w psychice, po prostu boisz sie ciezaru wiekszego niz 90kg. Też tak kiedys miałem że stałem z siłą w przysiadach i wyciskaniu, przesiadłem sie na suwnice na 3 tyg mając większy komfort psychiczny i ćwiczyłem większymi ciężarami i potem maksy ruszyły ;)
...
Napisał(a)
Brakuje mi siły tylko w pierwszej 1/3 ruchu od klatki - dale jestem w stanie pchnąć trochę większy ciężar../zejdz z ciezaru np do 60kg x5p i rob progresje z ciezarem 5kg tygodniowo oraz dorzuc dociski do deski z 5cm i 10 na 2-3p,jesli na siłowni są łańcuchy to tez mozesz dorzucic z 1 seryjke na tym, jesli to nie pomoze mozesz zrobic trening z przystankami
...
Napisał(a)
nagraj filmik i wrzuć to swoje wyciskanie- nawet jeśli nie jest od pępka...
jak wyciskasz prosto do góry to oczywiście, ze wynik musi się szybko zatrzymać, a i stawy barkowe mogą to po jakims czasie odczuć...
jak wyciskasz prosto do góry to oczywiście, ze wynik musi się szybko zatrzymać, a i stawy barkowe mogą to po jakims czasie odczuć...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
robie właśnie prosto do góry... stawy narazie są ok - nie odczuwam problemów.
Polecane artykuły