kubas1234

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3263

napisanych postów

Imię jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Rower, bieganie, tenis i siłownia

Ostatnia aktywność 15.12.2017 (18:12)

Data rejestracji 12.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Mega Burgery <br><br>bardzo dobre chude burgery wołowe :] co trzeba: mięso wołowe na tatar - "morliny" jest gut albo można zmielić rostbef pół na pół z polędwicą 250g cebula torba ryżu sos teriaki 2	21	2009-02-02 18:07
Trening dla zaawansowanych	Problem - brak siły w klacie hej, mam nietypowy problem z klatką. generalnie najczęściej trenuję funkcjonalnie ale właśnie skończyłem typowy cykl siły. było wszystko grane - piramidy, dropsety, max. efekty max są zadowalające dla mnie : 170 martwy ciąg, 160 przysiad i	15	2014-03-04 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Deser! witam, poszukuje odpowiedniego wieczornego deseru. często tak ok. 20 łapie mnie mega chęć na coś słodkiego. macie jakieś zacne rzeczy które jecie? wymagane oczywiście lo carb i hi protein :] narazie ser chudy z miodem wygrywa..	1	2011-01-27 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a palenie papierosów witam, szybkie pytanie - słyszałem że palenie przyspiesza metabolizm a po tym jak się rzuci metabolizm zwalnia... rzuciłem 4 miesiące temu - po jakim czasie metabolizm powinien wrócić do normy? dzięki!	9	2009-10-18 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej redukować czy już mogę masować!? Proszę o rady i pomoc... problem jak w temacie... ale od początku. aktualne parametry: wzrost 178cm, waga 81kg, body fat ok 22% (na wadze z miernikiem), masa mięśniowa 39% (na wadze z miernikiem) bmi 25.6 - raczej mocna budowa przez 4 miesiące zredukowałem	6	2009-10-17 22:27
Trening dla początkujących	Split, dieta i suplementacja do popawy i oceny witam, moim celem jest redukcja tłuszczu do poziomu 12-15% (24% bf spadło z 30% w 2miesiące) bez utraty masy mięśniowej. mój trening to split 3x + bieganie pon - siłownia i : klatka + tric wt - bieganie ok. 50min -7-10km śr - siłownia ii	3	2009-09-27 13:27
Po siłowni, o siłowni	Siłownia outdoor <br><br>witam. mam pytanie, może ktoś wie - nie mogę znaleźć w googlu a jak czegoś w googlu nie ma to znaczy że pewnie w ogóle tego nie ma :] otóż czy w warszawie istnieje jakaś siłownia	11	2009-02-01 19:04
Kuchnia SFD	Mega Omlet witam, oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :] co potrzeba: 3-6 jaj szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach czosnek ser feta troszkę żółtego sera masło cyc z	20	2009-01-30 23:37
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę treningu! witam! proszę o poprawę planu i rady całego planu. chętnie wprowadzę nawet duże zmiany nie czuję odpowiednich efektów w tricepsie oraz plecach mam dobrą budowę ciała i dość dużą łatwość w budowaniu	1	2009-01-30 00:01
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy do oceny witam mam okolo 6miesiecy treningu za soba. bardzo prosze o ocene czy taki podzial jest rozsadny. celem jest masa. na każda partie robie po 3-4 cwiczenia i po 4 serie 8-10 powt. i nie uzywam atlasow tylko wolne ciezary.	5	2007-12-12 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Problem - brak siły w klacie	2014-03-13 22:53
Trening dla zaawansowanych	Problem - brak siły w klacie	2014-03-13 22:53
Trening dla zaawansowanych	Problem - brak siły w klacie	2014-03-04 20:25
Trening dla zaawansowanych	Problem - brak siły w klacie	2014-03-04 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a palenie papierosów	2009-10-18 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej redukować czy już mogę masować!? Proszę o rady i pomoc...	2009-10-18 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a palenie papierosów	2009-10-18 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a palenie papierosów	2009-10-18 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej redukować czy już mogę masować!? Proszę o rady i pomoc...	2009-10-18 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej redukować czy już mogę masować!? Proszę o rady i pomoc...	2009-10-17 22:44
Trening dla początkujących	Split, dieta i suplementacja do popawy i oceny	2009-09-28 07:30
Trening dla początkujących	Split, dieta i suplementacja do popawy i oceny	2009-09-27 22:48
Kuchnia SFD	burgery z tuńczyka	2009-02-04 20:04
Kuchnia SFD	Obiad z rybką	2009-02-03 20:27
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 20:01
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 19:15
Po siłowni, o siłowni	Siłownia outdoor	2009-02-02 18:40
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:37
Trening dla początkujących	ocena treningu - priorytet klata	2009-02-02 18:27
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:16
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:14
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:13
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:12
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:11
Kuchnia SFD	Mega Burgery	2009-02-02 18:09
Zdrowie i Uroda	Pomoc i diagnoza	2009-02-02 15:21
Kuchnia SFD	Mega Omlet	2009-02-02 02:40
Po siłowni, o siłowni	Siłownia outdoor	2009-02-01 20:01
Kuchnia SFD	Mega Omlet	2009-02-01 15:47
Kuchnia SFD	Mega Omlet	2009-02-01 13:17