5kg

[...] Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię finansowo jak będę miał zjeść 0,5kg na tydzień (na razie wyrabiam, ale w dłuższej perspektywie). A zapomniałem o tym aspekcie. A tłuszcze się przydadzą, oj przydadzą...

25mm 10kg i 5,5kg a 30mm 2,5i4,5kg

[...] jak rozpisałeś tylko spokojnie zacznij aby się nie zniechęcić. BCAA nie jest koniczne jeśli będziesz miał wystraczającą ilość białka w diecie. Jeśli 300zł to proplongatum 3,5kg jest jak nic i wystarczy na więcej aniżeli miesiąc. 30 minut przed treningiem wypij 40 gram odżywki i od razu bezpośrednio po treningu wraz z ryżem białym lub bananem. [...]

[...] 20kg 05/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg C1. Wypady 29/06/16 - 15x cc & 15x cc 05/07/16 - 15x cc & 15x 3kg: C2. Uginanie nóg leząc 29/06/16 - 15x 4kg & 15x 4kg 05/07/16 - 15x 5kg & 20x 7kg D. Pompki 1 seria max/damki 29/06/16 - 10x opuszczanie 05/07/16 - 12x wysoki step martwy ciąg- dynamicznie, ostatnie 3powtórzenia w drugiej serii na końcówce [...]

[...] SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg 05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 08/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg 14/07/16 - 12x 40kg & 12x 45kg & 12x 45kg 26/07/16 - 12x 35kg & 12x 45kg & 12x 45kg 01/08/16 - 12x 45kg & 12x 50kg & 12x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 29/06/16 - 15x 10kg & 15x 10kg 05/07/16 - [...]

to rób z 5kg tyle powtorzen ile dasz rade i z tygodnia na tydzien dokladaj ewentyualnie z 4kg zwieksz na 12 pow

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 16 Waga : 82.5kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: Rok mma, pół roku siłownia Obwód pasa 87cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mma 3 x 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do obwodów (co się zdarza), ale w moim przypadku w sposób aż przesadn Oj tam, oj tam U mnie kiedyś było -1cm w talii, +2.5kg w ciągu tygodnia A co to miałam... Acha. Ty mi się przypomnij, jak zrobisz pełne 2 tygodnie na tych treningach... Będzie mała niespodzianka Coś czułam, że ten plank Cię [...]

[...] + witaminy B 151 T 71 W 144 KCAL 1840 --------------------------------- TRENING: 1a. przysiad 29kg x8 / 34kg x 8/ 41kg x8 1b. pompki 4sx10 2a. wejście na stopień 3,5kgx12/ 5,5kgx12/ 7,5kgx12 2b. invert rows 3sx10 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3,5kgx2/ 5,5kg x 12/ 7,5kgx6 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 [...]

[...] wynosi X, to czy prze kolejne treningi mam ściśle dążyć, żeby otrzymać ciężar X, czy moge ewentualnie zostawić zapsas, np. na ostatnim treningu danego mezocyklu X + 2,5/5kg ? ma to sens? czy raczej jest zbyteczne? czy jeżeli nie zostawię zapasu, odnotuję wzrost siły? PS. dzięki za radę odnosnie dzienniczka treningowego, ale już mam założony [...]

[...] taki zapas zalozylem, ale to juz pozniej jak wiedzialem co i jak i ile moge przewidziec, ze mozna dolozyc. jezeli to twoje pierwsze hst to lepiej idz do zalozonego ciezaru. kwestia jeszcze tego czy jakas suplementacja bedzie na tym cyklu itp? bo np jak dasz kreatyne, to mysle, ze w wiekszych partiach po te 2,5kg mozna dorzucic, przy malych nie.

Oka, dzieki. Ale widzisz ja zas czytalem tutaj na forum ze progres moze byc nawet pol kilo jezeli go robisz co trening. Moze organizm nie odczuje az tak jak przy 5kg ale zawsze cos :] A zatem nastepny trening pojdzie wiecej powtorzen, obciazenia jutro zamowie.

jak bedziesz kupowal to nie kupuj tylko tych z kolem zamachowym 5kg bo to badziewie najwieksze, najlepiej cos kolo 18kg ale te kosztuja w granicach 500-600zl za uzywany ale na tych z kolem 5kg jak masz cwiczyc to lepiej rowerek kupic spinningowy

Ja po 70tabsach przytyłem 5kg w tym z 1.5kg tłuszczy. W bicku na stałe poszło 1,5 cm a w klacie ze 3cm. W sile z 7kg. Troche lipnie ale cóż. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

Kadra na Mistrzostwa Świata Czechy Praga 2008 1.kat.56kg Wszoła Dariusz 2.kat.60kg Skrabarczyk Grzegorz 3.kat.82,5kg Wegiera Jan 4.kat.90kg ObcowskiTomasz 5.kat.90kg Markwat Marek 6.kat.100kg Kuc Tomasz 7.kat.100kg Wiak Jacek 8.kat.110kg Bryniarski Oliwier 9.kat.110kg Bożyczko Krzysztof 10.kat.125kg Hadrysiak Mariusz Rezerwa [...]

siema orginalne za 4.5za kg krazki po 20kg.10kg.5kg. 2,5kg http://photos02.allegro.pl/photos/oryginal/456/14/68/456146869 tak wygladaja moge dojechac do zabrza bo mam brata w akademiku wiec podjade z rybnika. napisz na prv jezeli cie interesuje lub gg 2050686 jezeli ktos jeszcze chetny to pisac a sie dohadamy ;)

orginalne za 4.2 za kg krazki po 10kg.5kg. 2,5kg tak wygladaja moge dojechac do zabrza b prv lub gg 2050686

[...] Piątek Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet@@-) bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 4x15x7,5kg- o masakra88-O 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 4x10x20kg- druga masakra@-| 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x15x50kg- dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi [...]

[...] trening- wg planu miał być w środę. Przełożyłam na dziś ,bo nogi zrobię jutro żeby plan tygodniowy się zgadzał. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 15x20kg/12x25kg/15x30kg/8x35kg-poszalałam, była moc. 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset -żle żle żle 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam za wysoko i potem czułam [...]

[...] bardzo intensywny i zadyszkogenny ;-) Ogólnie cały zapodany przez Ciebie trening jest świetny, po każdym dniu treningowym czuję daną partię ze dwa dni. Dziś mam w planie RDL i przysiady i zastanawiam się nad doborem ciężaru, bo tych serii jest mnóstwo. Do tej pory najwięcej w RDL brałam 42,5kg a w przysiadzie 35kg. Mogłabym liczyć na wskazówkę?